130

[...] 42,udo 55,chudziutko,dlatego nia ma sensu ich pokazywac. kiedys gralem 4 lata w pilke i cos tam zostalo...ale nie jak na ten sport grubybenek moje wymiary:klatka 116,barki 127,bic 42,przedramie 34 talia 85,lydka 42,udo 55 danono 1 seria 100*12 2 seria 110*10 3 seria 120*8 4 seria 130*6 5 seria 140*2,3 Dziekuje wszystkim za komentarzei pozdrawiam

[...] jakiez warzywo 3 - tuńczyk, bułka i sok 4 - jajka, z chlebem i sok 5 - serek wiejski i bulka i kakao :D no i generalnie nie jest źle ;). na czyms takim mozna dojsx do 130 -150 g białka spokojnie (moze nie jakos duzo ale wiecej nie daje rady). Wegli nie licze ale pewnie sporo jest ich tam zwlaszcza ze zawsze sie wkrada jakis batan i owoce. [...]

[...] skoro gumis mowi ze jedzie planem na sile to naprawde 170 kg to nie jest duzo skoro pudzian w wieku chyba 18 lat bral 160 ?? ( nie pamietam dokladnie) poza tym ciezarowcy po 6 latach treningu na pewno biora duzo wiecej moj kolega ktory cwiczy na sucho od ok roku tylko w szkole czyli max 3 razy w tygodniu wyciska 130 kg i ma 18 lat .. pozdro

Rano ok 6:30-7:00 śniadanko- bułki, dwie duże( jedna ok. 130 -150 gram, czasem białe, czasem razowe) z szynką, serkiem białym, topionym, czasem zamiast tego płatki na mleku, czasem i to i to.. Potem w wszkole, nie określe ci godziny, ale mniej więcej do 12, może 13 jem co mi wpadnie w łapy, zjem swoje kanapki zrobione z pozostałości po śniadaniu [...]

Stpierre - nie posikaj sie, nie trenuje tak jak Ty , tylko gram w siatke a ponad 130 pocisne zawsze Tak więc skup sie na cwiczeniu

Ciężko nie nazdobywać medali wystawiając 35+ zawodników na ~130 startujących Ale i tak się gratulację należą

[...] diety. Tak więc w diecie przeciętnej osoby, której zapotrzebowanie energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, Białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z [...]

http://img33.imageshack.us/img33/4558/7qw.png Energia/Białko/Tłuszcz/Węglowodany łącznie: 1721+? / 130+? / 89+? / 128,4+? (w miejsce pytajników doliczyć wartości z miruny, których nigdzie nie mogłem znaleźć) Popijane wodą mineralną, pepsi light i coca-colą zero :-) W związku ze zmianą ilości posiłków, trening będzie pomiędzy pierwszym i drugim. [...]

zacznij od 2800kcal białko zwierzęce 130-140g, tłuszcz 70-75g, reszta węglowodany 1. Posiłek godz. 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan orzechy włoskie 2. Posiłek godz. 12.00 mięso - 140g pieczywa razowego plasterek sera żółtego - sałata, pomidor masło 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g [...]

a co ma do teog koorydnacja :D czy ja pisalem ze koks da koorydnacje ?? skad TYzes to wytrzasnal. tak 130 na laweczcce razy 10 przy wzrtoscie 215 cm i tylko 115 kg bo to jest tylko przy takim wzroscie i bardzo dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia [...]

obecnie dużo aminokwasów z Mr big 20g rano przed treningiem i 20g po treningu standard wit i minerały i mono z vitala ;) 200g ww 130 t 200 b narazie bez aerobów

na masie też ciekawie wyglądał,tu ma jakieś 130-135 kg.warto zauważyć,że nawet na masie jego muskulatura była bardzo wyrazista

[...] względu na pewne dolegliwości . Teraz już ide tylko i wyłącznie w siłe . Obecnie waga 92 kg . Wiek 20 . Siłowo poki co : klatke koncze w 5 serii 125 kg x 4 martwy 175 kg x 6 ( 5 seria) przysiad przedni 130 kg x 4 w 5 serii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/191f2f38f07d445d8e5e510005f91ddc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f887373914324a91b74e5d1d1c39eaca.jpg

przeciez juz wczesniej byla mozliwosc treningow za 130 zl. Jak mówią dawne staropolskie przyslowia" Nie jest ważny wygląd dziewczyny , lecz ważne jest Serce które bije między nogami " "Kobieta ma byc ładna ,mądrych wystarczy miec kolegow"

koniowi osobiscie zalatwie ci bana ****o Rafal wazy 124, docelowo 130, do kiedy masuje?chyba tak jak zawsze btw.ma koche na brzuchu Zmieniony przez - penthaus w dniu 2006-08-22 21:51:08

[...] teraz by to wyglądało tak: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B/T/W/kcal 235/146/127/2760 2,1/1,3/1,1 na kg masy ciała Śniadanie 4 jajka 16/12/1/174 55g Chleb zytni 4/1/26/130 60g Orzechy włoskie 9/39/2/392 WARZYWA 29/52/29/697 Praca I 150g Pierś kurczak 32/2/0/149 25g Ryż Brązowy 2/0/17/81 30g oliwa 0/30/0/265 34/32/17/494 WARZYWA Praca II 45g [...]

[...] 15,30 obiad (przed treningiem) Pierś z kurczaka smażona bez skóry 200g 348kcal B 62,4 t9,2 w0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T;10 W;0 kasza gryczana gotowana 200g 130 kcal B:4,8 T:1,2 W: 26,6 Marchew gotowana 200g 66kcal B:2,4 T:0,6 W 17,6 610g 632kcal B:69,9 T;21 W: 44,2 4. Godzina 18-19 (po treningu) Ryż biały 100g 328kcal B [...]

w szczycie formy waga 96 wzrost 175 klatka ok 130 udo 70 lapa 50 pas 82 lydka 46 wynikow silowych nie mierze, bo po co

[...] będę myślał. Zapomnij o izoteku z takimi wynikami. Izo miesza w lipidach i to bardzo mocno - po 10 miesiącach kuracji HDL spad mi z ponad 30 na 15, LDL wzrósł z ok. 100 do 130 a triglicerydy z 70 do nieco ponad 100. Izo dodatkowo obciąża wątrobę i miesza w morfologii a ta także nie wygląda u Ciebie za dobrze. VLCD także nie pozostanie bez [...]

Ja znalem kolesia 15 lat z 40 w łapie mial i to byla rzezba cisnol wtedy 130 kg a wazyl 62 kg. Wiec gdyby cwiczyl do 17 lat duzo lepiej by wygladał niz arni. A do zdjecia co arni mial 19 lat to juz ladnie przykoksil znam tez takiego i wyglada tak jak on moze troche lepiej ale on ciagle koksi na boldku czy czyms innym.