No dobra, ale dlaczego w łapie ja mam niemal 40 a taki skoksowany byk niecałe 50, w udzie byk ma 70, ja mam 65, a w klacie ja mam 103 a on ma 130? Bardzo duża różnica w objętości jest.
[...] 42,udo 55,chudziutko,dlatego nia ma sensu ich pokazywac. kiedys gralem 4 lata w pilke i cos tam zostalo...ale nie jak na ten sport grubybenek moje wymiary:klatka 116,barki 127,bic 42,przedramie 34 talia 85,lydka 42,udo 55 danono 1 seria 100*12 2 seria 110*10 3 seria 120*8 4 seria 130*6 5 seria 140*2,3 Dziekuje wszystkim za komentarzei pozdrawiam
5x5 serie robocze czy sie przed tym rozgrzejesz to Twoja sprawa moze byc np 60*5 80*5 - zalozmy ze tych ciezarow "nawet nie czujesz" pozniej progresja 5*5 : 100*5-to juz "czujesz" ze zos tam podnosisz 110*5 120*5 130*5 140*5-tu juz ruch sie robi cholernie ciezki
Dee-Jay. Co ty mi tam piszesz w dzienniku, ze Ci sila spada Pisalem z 10 dni temu za za okolo tydzien 130 dasz rade na luzaku! No nic mi nie zostalo jak dzis 140kg wycisnac. Let the power be with us! Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 08:21:24
Dzisiaj. Ostatni trening na tej silce. SQ 20/15 60/10 100/4 130/1 150/1 160/1 tyle chcialem,tyle zrobilem.Jest dobrze ;) Prostowanie 3x20 Arnoldki 3x12x19 Szrugsy 130/20 150/15 160/12 - ogien panowie. I w takiz oto sentymentalny sposob rozstalem sie z ta silownia ;)
Jigga a co to za smieszna firma! nikt nie bedzie na to patrzyl! za 130 zl moge kupic bluze d&g,prada..oczywiscie ze org. wystarczy dobrze poszukac w allegro!
[...] uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka- ciężko 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU: "I'll be back!" 10 x rozgrzewka 10 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - [...]
przychodzi taki czas w zyciu kazdego mezczyzny kiedy trzeba zrobic serie na rekordzie. W poniedzialek: 20/10 ; 50/10 ; 70/6 ; 85/5 ; 100/4 ; 115/4 ; 130/4... jedna seria tylko sie nie roz******* na siadach tak jak ja: to niestety nie jest zwykly siniak Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-01 12:42:45
[...] naderwalem.. ale jak Ci tak dobrze tok ok latwiej by Ci bylo gdybys opuszczal wolniej i wtedy jak juz podnosnisz do gory to prz*******il, bo taki szybkie opuszczanie to troche jakbys jechal samochodem na wstecznym i nie zatrzymuajc sie jedynke chcial wbijac... ja w pon nagram swoje 130, jesli bede podchodzic bo o 135 jeszcze nawet nie mysle
i to jest to przecież nie musisz brać niewiadomo ile, ważyć 130 kg i mieć w klacie 140...czasami ćwiczy sie tylko dla sportu a nie mając poczucie że jakiś wieśniak mi nie podskoczy jak będę podnosił 200 kg...he
[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag : 130 x 5 przysiad : . Zmieniony przez - prostownik w dniu 2009-01-31 10:49:13
[...] piątek Od czwartku po południu duuużo snu i sa efekty… Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130 kg x 5 140kg x 5 FILM; poprzednio, 112,5 kg x 5 Przy 130 kg siła chwytu zaczęłą szwankować. Przy 140kg ostatnie powtórzenie, na filmie, sztanga wyślizgnęła mi się z [...]
[...] 90g B. 19.35 T. 1.17 W. 0 Kcal 90 warzywa. >>> Razem: B 26,91 T 3,465 W 69.525 Kcal 395,75 Posiłek 3 (Przed treningiem) Ryz brązowy 40 g. B. 2.84 T. 0.76 W. 30.72 Kcal 130 pierś drobiowa 200 g. B. 43 T. 2.6 W. 0 Kcal 200 warzywa > Razem: B 45,84 T 3, 36 W 30.72 Kcal: 330 Posiłek 4 (Po treningu) banany 180 g. B. 1.8 T. 0.54 W. 42.3 Kcal [...]
[...] Razem: B 26,91 T 3,465 W 69.525 Kcal 395,75 OLIWE DAJ I MOZESZ DAĆ ORZECHY/PESTKI Z DYNI Posiłek 3 (Przed treningiem) Ryz brązowy 40 g. B. 2.84 T. 0.76 W. 30.72 Kcal 130 pierś drobiowa 200 g. B. 43 T. 2.6 W. 0 Kcal 200 warzywa <<< nie wiem>> Razem: B 45,84 T 3, 36 W 30.72 Kcal: 330 WARZYWA ZBĘDNE ALE OK... Posiłek 4 (Po [...]
[...] Czwartek WOLNY. Oprócz tego w tygodniu robię 3 razy brzuch po 45 minut (swoje ćwiczenia) W poniedziałek mam pół godziny basenu i jeżdżę na rowerku 2x/1x w tygodniu 1h tętnem 130 jem około 2500kcal typ raczej endo chude Ubolewam bo atlas dopiero będę miał na lato bo przenoszę miejsce siłowni na razie tylko mi pozostaje to Proszę o poprawki w [...]
Och, widzę że uraziłem Twą wielce męską i duużo starszą dumę. Skąd możesz wiedzieć czy po mnie widać czy nie? Ty te swoje 4 lata stażu chyba na podawaniu ręczników spędziłeś... 90kg na klate? 70 barki? 130 przysiad? A wymiary Aha i wiek nie ma nic do znaczenia