[...] (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:4 T:1 WW:34 kcal:"161 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:2 WW:34 kcal:240 Ryż biały na brązowy ok Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 [...]
[...] , warzywa i mięcho ,ale jak nie masz możliwości daj te kanapki. B=2.2 \ kg masy ciała => 150g ale z diety mam 158.9g możesz ewentualnie zmniejszyć z II śniadania lub do 130 kurczaka przed treningiem. W=4.5 \ kg masy ciała => 306g ale z diety mam 366.6 (licząc carbo) w takim razie musisz obciąć gdzieś.Raczej nie z posłku po i przed [...]
witam. Kuracje zakonczylem 17 sierpnia. Pierwszy miesiac po odstawienu ok. Drugi wychodza zmiany powoli czerwonosc zniknela. Mam nadzieje ze to tylko stan przejsciowy. Przyjalem 130 mg/kg
kult na ulotce jest napisane że branie dawki większej niż 120-150mg/kg się nie opłaca. Ale nie jest do końca sprecyzowane ze 120mg, więc chyba można więcej, np 130:)
[...] 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy 50 g carbo (W:47.5g) Kolacja koło 40 minut po treningu 100 g ryżu (B:6,7g T:0,7g W: 78.9g) 25-50 g kukurydzy(B:1g T:0,5 W: 5,5g) 130 g tuńczyka(B:32g T:1,2g W: 0g) Na noc trochę ponad godzien przed snem 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g W: 3.5 g) 300 ml mleka (B:9 g T:10,5g W: 15 g) 5 g [...]
[...] 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g kalorie 441 Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy JAK BYS DAL RADE DAJ INNE ZRODLO WW. // [...]
bubu oto moje sugestie: Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g orzechy włoskie 10 g Posiłek II chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g warzywa 200g orzechy włoskie 10g Posiłek III 2 godzinki przed treningiem ryż brązowy 100 g mintaj 120 g oliwa z oliwek 10 g warzywa/owoc posiłek V - po treningu biały [...]
[...] wstępnie do maja-czerwca, czyli 8miesięcy ( 30*8 = 240dni ), więc jeszcze około 150dni przede mną Stuff, który do tej pory zużyłem: * IZOTEK 5 i 2/3 opakowania, czyli 5*130+90 = 740zł * 2xphysiogel krem i żel = 100zł * 5-6 opakowań Sylimarolu 9*5 = 45zł * detromecyna 9zł * 3 pomadki 6zł*3 = 18zł * krople do oczu 30zł * Alfarin 3zł * 3 [...]
[...] różne serie tematyczne i chcę na przemian ćwiczyć coś z fatburnera lub HIIT (wczoraj np. 40 min - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie wykorzystać - siłowo ?? Jakie ćwiczenia polecacie ?? a co do diety [...]
[...] poprawiło się szkolenie w jednostkach bo każdy odczuł na własnej skórze jak ważne jest wyszkolenie i działanie instynktowne w sytuacji zagrożenia ,nawiązaliśmy bilższe kontakty z amerykanami (HMMV dla 18. C-130 dla 13eskadry więcej chłopaków wyjeżdżą na kursy i szkolenia do USA ) ale ponieśliśmy cene najwyższą 22 żołnierzy oddało życie
[...] był wysyp bardzo duży, twarz miałem spuchniętą. Następnie twarz zaczęła się goić, przy 100dniu było już normalnie, nie byłem napuchnięty. Pryszcze wyskakiwały mi do jakiegoś 130-140dnia, następnie już bardzo rzadko. Od około 160 dnia nie wychodziło już nic i było dobrze. Na szczęście efektów ubocznych poważnych nie było, tylko te podstawowe, [...]
[...] z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 (po treningu) (+ 2cm) siła: klata - ławeczka płaska przed cyklem - kończyłem serię na 125 kg. x 2 po - seria 100 x 10, 120 x 6, 130 x 3 (wczorajszy trening) generalnie poprawiła się szerokość barków i pleców, i jeszcze to na czym mi zależało, czyli definicja i gęstość (poprawiła się góra, środek [...]
Ja mam Muszyniankę u siebie - 1952,7 mg/l(cwany jestem bo butelka stoi na biurku ), w tym 205 mg wapnia, 130 mg magnezu, 88 mg sodu, 10,2 mg potasu, 1477,5 mg HCO3(w tej wodzie chyba nie istnieją bakterie ), 28 mg siary i 14 mg chloru Muszyniankę można kupić raczej na terenie całej polski i kosztuje 2 zl za 1.5 l o ile dobrze pamiętam Dodam od [...]
Podobnie mam, wcześniej jadłem niezdrowo, zero ruchu papierosy i puls i ciśnienie miałem na poziomie 130/70 a puls 70/80. Po tym jak wprowadziłem diete, codziennie aeroby i siłownie i rzuciłem papierosy ciśnienie zachowało ta samą wartość natomiast puls wachał się w granicy 50/60 byłem z tym u lekarza stwierdził że to normalne dlatego nie masz [...]