130

do stritu i dirtu bym wybral dirt jumpera 110 mm skoku max 130 , 170 to juz downhill albo ciezki freeride :)

quazar to ma byc tak?? korzystałem ze wzorów z twojego tematu o CKD wiek 21 Waga (kg) 115 Wzrost (cm) 175 Klatka (cm) 130 Pas (cm) 116 poziom tłuszczu 39,3 podstawowe zapotrzebowanie bmr 2760 dzienne zapotrzebowania na kcal = 3036 białko 253 gramów = 1012 kcal z białek węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww tłuszcze 211 gramów = 1904 z tłuszczy [...]

czyli z moich obliczen wynika ze 80 g bialka, 56,5 tluszczu i 130 ww dobrze?? a wogole dzieki

WZOREK zaczynales od 130-150kg? CHyba wczesniej tez cos wyciskales, bo az sie wierzyc nie chce, chyba ze Ty to drugi Greg KOvacS

[...] prowadzi do sukcesu z doswiadczenia swojego robilem po 20 30 probowalem 40 puszczalem muze na maxa wielkie skupienie i tyralem codziennie na dzien dzisiejszy zrobie z 120 -130 zmecze sie ale zrobie psycha zryta :d to jesat wazne bedziesz poryty dasz rade najlepiej robic wasko pompki szeroko i probowac robic pompki tak zeby przy konczeniu pracy [...]

[...] mięśniowej , ogólnie po treningu czułem sie dobrze , potem 30 minut na rowerku w dośc szybkim tempie , no i co tu zmienić jakiś komentazr od Was ?? TĘTNO NA ROWERKU OKOŁO 130 UDERZEŃ NA MINUTĘ dzisiaj już jestem po kolejnym treningu , tylko bez rowerka, wymysliłem na dwugłowe ud wsadzam hantelke do takiej małej torby i ta torbe na noge zamiast [...]

[...] (lub zmiany sposobu wykonywania tych co teraz robie) aby pobudzic miesnie w kolku Jeszcze raz dziekuje ci za pomoc i of corse sog. btw. nie wiem ile biore na "raz" bo od dawna (jakiegos 1 roku) nie probowalem... robie trening "na mase" nie na sile... no i boje sie kontuzji... ale mysle ze 120-130 powinienem raz podniesc.

[...] mysle że dobry bedzie testosteron tylko napiszcie mi ile zastrzyków i po ile na tydzien , wezme chyba jeszcze może ze 3 zastrzyki omki bo strasznie mnie po tak nawet małej ilości rozpiernicza no i została deka, hmmm mam dojcie do deki 5 zastrzyków po 130 zł nie czaje sie teraz w cenach więc powiedcie czy to dużo ?? czy może jakaś podruba??

Nie chodzi o producenta, ale o konkretny model (Judy TT). Wygląda co prawda jak amortyzator, ale... No i waży tyle co amorki free ride'owe ze skokiem 130-150

Do streetu max 100.... 80 najlepiej... ja mam 100-130 i jak jezdze street to amor na twardo i na 100 skoku.. 170 jednopolka ? nieporozumienie... 170 dh-dropy-fr Za***ioza. Dirt... nieporozumienie.. chyba ze sie za***iscie wybijac potrafisz albo ustawiasz na zupelnie twardo bo inaczej amor wchodzi 10 cm i sie zupelnie parabola lotu zmienia.. A na [...]

moze bledem jest to ze cwicze koło 19-20 wiec konce pózno i za duzo chyba ww na uzupełnienie glikogenu biore bo koło 100-130 gram

[...] 300ml mleka 3.2% + 75 gram musli 9:40 jogurt 400g(piszą ze 5 gram białka, 15 ww i 1,5 tłuszczu na 100 gram) 12:00 drugi taki jogurt 14:00 100 gram ryzu i 100 piersi 17:00 obiad - od mamy zależy pewnie mięcho i ryż:D 18-20 trening 20:00 od razu po treningu taki jogurt + 75 gram ryzu + 500 ml mleka 23:00 tunczyk w sosie własnym koło 130 gram rybki

[...] mamusi ale pamiętaj że to posiłek przed treningowy więc musi dostarczać energi tzn ww złożonych 18:00 nie możesz trenować aż 2godz to nie ma sensu za bardzo obciąża ukł nerwowy musisz wyrabiać się w max. 75min 19:15 najlepiej jakbyś się zaopatrzył w carbo celem szybkiego uzupełnienia ww 20:00 tunczyk w sosie własnym koło 130 gram + 100g ryżu

Do autora: chcesz ważyć 130 kg przy 180 wzrostu?!??! Przecież będziesz miał ogromną nadwagę.

[...] tabelki (zamieszczone sa na stronie www.freediving.com.pl- dział treningi) które układasz pod swoje mozliwosci. Niestety mam bardzo mały dostep do basenu dlatego robie tzw. apnea walk(w drodze do szkoły)które polega na chodzenu na bezdechu(w moim przypadku po ok. 130 metrów) pozdrawiam

5,5 centymetra w pasie no gitarowo ja przerwałem swoje ckd :( ale pewnie od środy zaczynam od nowa i mam nadzieje że wytrwam już i zrzuce tego banioka wreszcie:P niepodoba mi sie tylko to że z bica schodzi i z klaty:( no ale trudno mam 44 w bicu w klacie 130 wiec jak mi ten tłuszczyck z tego spadnie to mysle że itak sie suchy niezrobie:P

[...] której błyskotliwe pomysły doprowadziły by (jeżeli doszli by do władzy) do ruiny kraju etc.. Prosze cie litości. A co ma do tego szacunek? Co ty wiesz o szacunku? Szacunek zdobywa się ciężką pracą a nie głupim i pustym gadaniem. Nie no a z drugiego to już nie mogę. To dla ciebie nie ma różnicy czy zapłacisz 100 zł czy 130 zł. Ludzie help!

[...] czy gainer sam czy z ryzem i piersia z kurczaka help. od razu po treningu 2-3 wafle ryzowe 0.5 h po treningu 70 g gainera z 250 mleka ( 20 B + 45 w + 4 t ) I tutaj nie wiem dac 1 h po treningu 50 g ryzu i 50 g piersi z kurczaka :?? 21.00 70 g tunczyka w wodzie ( 14 b ) razem okolo 130 - 140 B. 400 W Pomozcie bo juz nic innego nie wymysle :(

A czy moglbys mi rozpisac jakas rozpiske ktora pomogla by mi systematycznie ale malymi krokami dojsc d0 tych 130-140 kg czyli jakis trening kilku miesieczny typowy dla wyciskaczy plan z zaznaczonymi okresami roztrenowania itp..

selko nielubie dresów dlatego "dresonator" a jesli chodzi o siłę to zbytnio mnie nieinteresuje ale teraz cos w granich 130-135