130

[...] szly 190x10 trojbowo ku zdumieniu wielu napompowanych potem na sa poszlo sporo w gore srednio o 70 kg na raz w jednym boju. Masz czas na sa ale moglbys troszke wage zbic okolo 15 kg przy zachowaniu sily da rade mysle plus odzywki, przebiezki plus dieta i trening, odpoczynek i wtedy wejsc na bombe i sprobowac dojsc do 130 kg - mysle ze starczy.

mam: storma,shocka, mutant massa i animal paka.mysle jesc to w ten sposob: DT storm 1 porcja 30 min przed sniadaniem,pak do sniadania 130 gr mutanta do posilku przedtreningowego, pól godziny puzniej czyli jakies pół godziny przed treningiem shocka i 2 porcje packa po treningu 2 porcje storma i 130g mutanta DNT wszystko o podobnych porach w takich [...]

[...] ciąg na prostych nogach (hantle, tempo 40X0) 12 x (2x 41 kg) 12 x (2x 41 kg) 12 x (2x 41 kg) 12 x (2x 41 kg) D Przysiad (dupa do ziemi) 5 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 130 kg 3 x 150 kg (lekko, zapas na 2-3 ruchy) A1 Mało serii na ciężarze submaksymalnym, więc poszło lekko. A2 Rekord w podciąganiu nachwytem. Każde powtórzenie z zatrzymania. [...]

[...] na skosie: 97,5 kg Podciąganie nachwytem: 27 kg Wyciskanie hantli płasko: 2 x 35 kg Wiosło półsztangą jednorącz: 80 kg Przysiad pełny: 135 kg Martwy ciąg na prostych nogach: 130 kg Good morning: 75 kg Skłony na wyciągu: 9 sztabek Uginanie ramion na modlitewniku: 50 kg Pompki na poręczach: 50 kg Uginanie ramion młotkowo na skosie: 2 x 17 kg [...]

witam. interesuje mnie worek treningowy o wysokosci min. 120/130 cm .ma ktos?

wasal cwiczysz 5 lat a wyciskasz 130 twoje wyniki silowe sa marne...

[...] Orzechy włoskie / siemie 30 B: 33//WW: 57//T:33 Drugie śniadanie 10.30 Twaróg / grani / kefir 250 B: 38//WW: 6//T:8 Przedtreningowy 14.00 Ryż brązowy 60 Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa 10 B: 32//WW: 41 //T:13 Potreningowy (obiad) 18.00 Kasza gryczana / Ryż / Makaron razowy 80 Soczewica / cieciorka / soja 40 Ryba / tufu / twaróg 70 Oliwa z [...]

[...] talerz dzien 10: I. jaja 70 bialko z jaja 100 dynia 20 otreby 15 siemie 10 matrix 10 btw-kcal: 34/19/8/-340 II. wiejski 200 migdaly 15 btw-kcal: 25/18/5-280 III.IV. indyk 130 camembert 50 migdaly 5 ogor, salata btw-kcal: 40/9/3-257 V. indyk 150 migdaly 15 ogor, salata btw-kcal: 33/9/4-232 VI. prolongatum na noc 30 btw-kcal: 27/1/1-126 + w [...]

[...] przerwalem treningi i diete, wrocilem do chleba i pizzy. Nie wiem dlaczego, ogolnie chyba za dobrze mi szlo... w te lekko ponad dwa miesiace stracilem 18kg, ze 148 na 130. Mimo ze przestalem prawie cwiczyc i znowu zre wegle glownie zapijajac cola to waga trzyma sie na poziomie 130-132kg. Wiem ze dlugo to nie potrwa. Na sesje wrzesniowa [...]

W dipsach i drazku dokladam 20 kg. Na wiecej sily nie mam. To jak masz rozpisane HST na dipsach i drążku? To u mnie ciut lepiej - przysiad 130 i martwy 120 albo 130 (nie pamiętam). Na ławce też 90 .

[...] / siemie 30 Drugie śniadanie 10.30 Twaróg / grani / kefir 250 Oliwa z oliwek / //ewentualnie ryba wędzona Przedtreningowy 14.00 Ryż brązowy 60 Tuńczyk w wodzie 130 Potreningowy (obiad) 18.00 Kasza gryczana / Ryż / Makaron razowy 80 Soczewica / cieciorka / soja 40 Ryba / tofu / twaróg 70 Kolacja Twaróg 250 Oliwa z oliwek / [...]

Jedna starczy ja mialem 160 i spadalo nawet do 115 / 120, zejdziesz w granice 130 moze troche nizej, dwoch nie ma sensu bo obnizysz za bardzo skurczowe ...

fajna siłownia...gratuluje właścicielom.Przeniosłam się z megasolaru na Bartoka, przede wszystkim ze względu na cenę (tam full siłownia 130 zł-zadnych fitnesow czy sauny, ktora i tak ciagle nie dzialala, tak jak klima) Tutaj każdy dba o sprzęt o czyśtość,fajne telewizorki ze nie nudzi sie na aerobach, no i w ramach karnetu mozna wchodzic na [...]

[...] pod przykryciem ok. 5-10 minut. W tym czasie ugotować torebkę ryżu i odsączyć z wody. Dodać do pozostałych składników i smażyć jeszcze ok. 10 minut, doprawić do smaku. Przed podaniem można polać ketchupem Wartość odżywcza w porcji: kcal - 700 białko - 40 g węglowodany - 130 g tłuszcz - 9 g Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-09-03 18:20:16

[...] jest tak nieefektywny iz nie uzyskaja na plaskich wyciskaniach naet mernej masy niezaleznie ile lat by ja tlukli. Swego pamietnego czasu, kupe lat temu doszedlem do 130 kg na plaskiej. Co stanowilo od groma wiecej niz moja masa uwczesna. Pedantycznie technicznie - i laska z tego byla. Klata jak u osoby trenujacej rok... Swiatelkiem w [...]

[...] CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11.POZIOM BF% 21 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Norma 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niski 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: x klata : 120 martwy ciag : 150 przysiad : 130 PYTANIE: Jak to wszystko dawkowac ;/?

[...] na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 12 x 70 kg - 12 x 75 kg ŁYDKI 1. Wspięcia stojąc na maszynie smitha - licze, że maszyna waży ok. 10 kg - 15 x 110 kg - 15 x 130 kg - 15 x 130 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg Wrażenia: - Ogólnie powiem tak, że całą prawie górną połowe ciała mam w zakwasach i tak: Klata - od [...]

[...] pieniędzy bym na niego nie postawił. Couture dość dawno nie walczył z tak porządnym zapaśnikiem jak Brock, no a te 120 kg Lesnar'a to na ważeniu, pewnie na co dzień ze 130...ciekawostką jest jeszcze odporność na ciosy Brock'a, bo jak dotąd to nikt go porządnie nie walnął, a wiemy że Randy to i Sylvia'e mógł posłać na deski.... W sumie to w [...]

[...] - dzięki temu nie będzie się bał przyszłości i chętniej zrzuci. Co do diety - fat przy takiej wadze, wybacz, poleci bardzo łatwo. Mam wujka, który się odchudza - warzył 130 kg, nie wiem ile teraz warzy, ze względu na studia, jednak póki byłem w rodzinnych stronach to widziałem, że fat leci mu aż miło. Mimo że dodał trochę białka, warzyw do [...]

[...] posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może jednak w oleju, który lepszy?) – [...]