[...] opróżniałam w jedno popołudnie %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka wina i jedno piwo na imprezie firmowej. /SFD/Images/2016/4/18/60a4569c834c4b6197c9eb6ca2036e53.jpg 16/04/16 DT BTW [...]
[...] 142.2 kg 2016-01-16 140.8 kg 2016-01-23 139.0 kg 2016-01-30 138.7 kg 2016-02-06 136.9 kg 2016-02-13 136.0 kg 2016-02-20 133.9 kg 2016-02-27 131.8 kg 2016-03-05 131.8 kg 2016-03-12 130.6 kg 2016-03-19 129.9 kg 2016-03-26 128.3 kg 2016-04-02 127.1 kg 2016-04-09 125.3 kg 2016-04-16 123.5 kg Zmieniony przez - mich126 w dniu 2016-04-17 20:36:28
DZIEŃ 78 17.04.16 DNT BTW 130/60/185 Ponad 40 minut rolowania i mobilizacji. Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior /SFD/Images/2016/4/17/b69671d9ede64c9fbb3072c74e7fc841.jpg
Tak, mam Z przed cyklu i około 4tydzień na enanie. Test jest tam na pewno wyższy niż 34 bo jest ">34" /SFD/Images/2016/4/17/9759ebde451b45a7974c94c7ebdcb78d.png /SFD/Images/2016/4/17/80fd792d9c8f40e58cc8611c076699e2.png
[...] sie wstydze za siebie, ale ucze sie i robie postepy. Maciej troche widzialem walczyl, ale juz nie sledze. Mniejsza z tym, tak mi sie tylko przypomnialo jak zawsze, gdy w praktyce odkrywam w czasie treningu prawdziwosc lub sprzecznosc jakiejs wczesniej gdzies poznanej tezy.. Nie ma o co kopii kruszyc :) Kalik nie wiem, mysle ze ze 130% CC :)
[...] tam zrobiłem HIITa. Biegło mi się dosyć fajnie. Z rana zjadłem 120 g musli, poszedłem spać na 2 h, później zjadłem trochę ryżu i zrobiłem trening. Jadłospis: łopatka wieprzowa biedronka animex 540 g jaja 130 g musli z truskawką Vitanella 120 g ryż biały długoz. 220 g majonez 35 g pomidor 240 g Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-04-16 22:47:17
[...] szybko wyzdrowiała. Bziu już przejrzałam sobie filmiki, wieczorem sobie porobię, czy najlepiej je robić przed treningiem, w ramach rozgrzewki ? DZIEŃ 76 15.04.16 DNT BTW 130/60/185 @-| Zły dzień to był , wstyd mi bardzo, nie ogarnęłam miski, była drożdżówka i czekolada, źle mi z tym strasznie, tym bardziej, ze to dziennik konkursowy... i [...]
[...] około 7,3 grama Tłuszcz 3,1 grama Węglowodany 12,5 grama. A teraz co potrzeba i jak zrobić. Składniki: 3 większe papryki Ramiro 1 papryczka chili ( kroiłem bez pestek) 130 gram tuńczyka z puszki (z wody) 100 gram ugotowanego ryżu Basmanti 30 gram zielonych oliwek ( ja nie dałem olivek) 50 gram sałatkowego sera greckiego 2 łyżki śmietany ( [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Zmieniony przez - powerng w dniu 2016-04-16 12:23:48
14/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 48/137 Oki doki, w ramach eksperymentu postaram się nie jesć ryżu przez najbliższy tydzień. I zwrócę większą uwagę na produkty wrażliwe. Dzisiaj nieco lepiej się czuję, bo z +2kg w poniedziałek zostało +0,5kg ale i tak brzuch wystaje mocniej niż powinien. Dnt. Wieczorem wybrałam się do kina na film The Huntsman [...]
Cześć, Ułożyłem sobie plan ćwiczeń - dni treningowe poniedziałek, środa, piątek. Do tego dieta ok. 2800 kcal i 130-150 g białka (na dobę). Mój staż treningowy to pół roku ćwiczeń w domu, choć od dziecka jestem dość aktywny. Na razie nastawiam się na ćwiczenia w domu, na ciężarach, ze względu i na brak czasu i na fakt, że nie chcę być totalnie [...]
DZIEŃ 74 13.04.16 DNT BTW 130/60185 Najmłodszy przytargał jakiegoś wirusa z biegunką i mega gorączką - nocka z głowy. Warzywa: papryka, cukinia, cebula, przecier pomidorowy, warzywa z zupy wliczone w miskę- marchew, pietruszka, por, seler, ziemniaki, kapusta DZIEŃ 75 14.04.16 DT BTW 130/60/260 Dzieć juz ma się lepiej, choć w nocy jeszcze ca [...]
[...] meta 7 mies POZIOM BF%:15 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik STAN ZDROWIA:ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 ze wzgledu na plecy nie wykonuje witam chciałbym rozpoczac cykl na cypio i dece + meta dwa 1 srodki titan .meta alpha prosiłbym o rozpisanie cyklu ( [...]
[...] w załączniku, dieta również. Od piątku planuje wjechać z kreatyną więc fajnie by było podbić do 85/86 kg ;) Zapotrzebowanie kaloryczne : 3459 kcal 15% białka: 519 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1902 kcal = 476 g 30% tłuszczu: 1038 kcal = 115 g z Dodatkiem kalorycznym 300 kcal wychodzi 3759 kcal z diety wychodzi 3 822,3 kcal 219,7 g B 492,6 g [...]
[...] że musi być składana. Wybrałem 2 modele Marbo : tańsza L111 L111 Plusy: po złożeniu zajmuje mniej miejsca Minus: wytrzymałość - jak dobrze zrozumiałem opis wytrzymuje tylko 130 kg z użytkownikiem na skosie. Sam waże ok 72kg i wyciskam na skosie hantlami 30kg wiec juz przekraczam dopuszczalną wagę i droższa L114 L114 plusy: wytrzymałość minus: [...]