Jest Activlab, jest impreza:-D ja bym to ujął jest forma a będzie jeszcze lepsza :-D Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2
[...] nad glebokoscia bede oczywiscie , ale ... nakladac tez trzeba na patyk :) dzis :) 20kg x 10 , 30,40,50,60,70, 80kg x5 , 90,100kg x 1,2,3 , 110,120kg x 1,1,1 ,podejscie 130 x 1,1 https://youtu.be/hE2mkzbv0So nauka p.clean /-)_ jakies presy , brzuszek tez dostal ,ogólnie sie zmeczylem ;-] Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-06-08 [...]
[...] przerwy, natomiast między ćwiczeniami w zależności od potrzeby od 1min do 2min. Dieta : I posiłek (po treningu) Daktyle suszone 100 (290 kcal) Odżywka Protein 80 Plus 35 (130.55 kcal) Ryż biały długi 100 (341 kcal) Żurawina suszona 100 (338 kcal) /SFD/Images/2016/8/3/bd3c6a4db1da4d5787d4572d2e56b7fb.jpg II posiłek - tutaj wjeżdza domowa [...]
Białko w okolicach tych 130 kg tłuszcze bym dał nawet z 70 g i reszta węglowodany. 1950 kcal które miałaś i pisałaś że było ok na start może być jako taki początek do wprowadzania ewentualnych zmian i korekt. Bo tobie raczej potrzebna rekompozycja ciała a nie redukcja.
[...] - to będzie musiało się zmienić. Dieta pozostaje bez zmian, czyli nie liczę. Posiłki komponuje podobnie, więc w ciemno mogę założyć, że jest to w okolicach rozkładu 120-130/50-60/250-270, jak mnie najdzie ochota to skontroluję uważnie ilości białka, bo u mnie 130g, to już podchodzi pod 3g na kg/m.c., a myślę, że aż tyle nie trzeba. to wracam [...]
[...] 60 (228.6 kcal) Ja obecnie mam w planach jeszcze 1 tydzień zostać na obecnym makro : - DT ok. 3.3 kcal (225 B / 490 Ww / 50 T) - DNT ok. 2.3 kcal (225 B / do 50 Ww / 130 T) A za 2 tyg zrobić małą zmianę i zejść z ilości białka z 3g / kg na 2g / kg ,a podbić Ww w DT, a w DNT podbić T , wtedy makro : DT : (152 B / 560 Ww / 50 T) DNT : (152 [...]
[...] na zdjęciu jest?? Garstka a większość to po prostu kolesie z estetycznymi sylwetkami, często z konkretnymi nogami. Nic dziwnego, że ludzie wolą oglądać takie sylwetki niż 130-kg kulturystów, którzy 25 kg wcześniej zostawili estetykę i mają o 25 cm za dużo w talii (balon zmiast brzucha), bo na nich się patrzy jak na dziwadła, mało kto chciałby [...]
[...] że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam wypiskę z wczoraj, akurat wczoraj coś namieszłam i nie wyszło idealnie}:-( Trening: z projektu Kij'n'Marchewka zainspirowana luxusową [...]
Pytanie tylko co jest wyznacznikiem prawidłowości poziomu Estradiolu ? wyniki czy działająca jak należy fujara czy wynik estradiolu na poziomie ~100-130 w jakiś sposób jest szkodliwy, jeżeli tak to co się z tego powodu spierniczy ? zauważyłem też, że jak rozrobię HCG i wbijam pierwszą serię działa mocniej niż kolejna seria za 5 dni widać to i po [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka:ok 130 -udo: nie mierzylem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie od roku On 8. TRENING: Push/Pull/Push/Pull/FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] leżąc 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 *- jeśli mam jeszcze siłę Cardio : 28.11 – 4.12 5x 30 min po siłowym (tętno 130-140) 2x mix (10min interwałów + 15 min cardio spokojnie) – to w DNT 5.12 – 11.12 5x 35 min po siłowym 2x mix (jak wyżej) 12.12 – 18.12 5x 35 min 2x mix (jak wyżej) Tak [...]
dziś były kolejne badania prolaktyna jak widać słabo zareagowała póki co na norprolac wynik testa jeszcze czekam ciekawi mnie interpretacja wyników FT3 oraz FT4 oraz TSH gdyby się któryś z kolegów skusił na kilka słów :-P /SFD/2016/12/21/59d5ddc10aed445789275ef0bac01e37.jpg /SFD/2016/12/21/7abb9c869dba48ee8739eb441a45c308.jpg [...]
Ok to bialka 120-130 :-) Nie mam dostepu do takich sprzetow na razie chodze na silownie z Mosiru bo mam ja pod nosem nie mam czasu zeby wbijac sie do centrum. Sprzed podstawowy jest. Jesli chodzi o trening dzielony to wlasciwie sama sobie wymyslilam bo nie wiem jak polaczyc go z maszynami :-( fizjo kazal mi cwiczuc nogi na malych ciezarach zeby [...]