130

18.10.16 1.WW FAT GRIP 50*8 70*8 90*10 110*8 120*6 130*6 140*6 2.FLOOR PRESS 120*6 140*6 160*4 3.FRAC+BIC 4serie 4.NOGI

[...] nie czekolade, ogorasy najlepiej. Poki co dosyc ciezko idzie mi obniazanie tluszczu na korzysc wegli. Dzisiaj ambitnie bede celowac w 250 ww i 70 tl, bialko mniej wiecej 130/140. Dopoki serducha nie uspokoje emocjonalnie to ciezko bedzie. Serce nie sluga.....dlaczego to wszystko jest takie pogibane? Dzisiaj plecki, bicek i tricek, manicure i [...]

[...] w Poznaniu bedziesz wystepowac? Fajowo.Nie wiedzialam, ze dla IFAA robisz :) Keb, nie to ze ssie po prostu wiecej moge zjesc. Jak bylam na wysokich tluszczach i takim 130-150 ww to mialam problem z uczuciem glodu i to skutkowalo mniejsza podaza kcal. To mnie trzymalo na permanentnym deficycie...skutek? Wiesz jaki. Szybko sie najadalam [...]

Rozumiem ze raczej nie ma się czym przejmować ? Pytanko jeszcze mam, od kilku dni budzę się w nocy zlany potem czy to normalne na cyklu? (Leci 8 tydzień) Ciśnienie przeważnie 130-40/70 Puls 80

Buty super. przy siadach czuc roznice i do tego wygodne. a wczoraj: WL 120*5 130*5 140*5 Slingshot 160*3 170*3 180*3 190*3

1.WL 130x6 150x6 160x6 2.SLINGSHOT 180x3 200x3 3."15" 130 4.NOGI + BIC

27.11.2015 1.WL 50*10 70*10 90*10 110*8 130*6 140*6 155*4/4 2.WW + NOGI SUWNICA 110*5........5*12-8 110*6 110*7 3.JM PRESS + 4-KI 4*12-8..............4*12-8 4.TRIC LINKI + ROTATORY BARKOW 4*12

[...] Gofry(2 białka, 1 żółtko, 30g WPC, 100g truskawki, 15g migdałów i 120g banana) 2. 2 śniadanie: Przekąska(190g Jogurt Tola Kremowy , 30g migdałów, 150g jabłko) 3. Obiadek( 130 g kurczaka , 400g ziemniaków i 150 jabłko) 4. Po treningu( 15g WPC, 150g banana) 5. Kolacja ( 400g ziemniakow, 150 kurczaka, 50g jaglanej, 25 g czekolady 85%, 150g [...]

02.01.2016 1.WL LEKKO SLINGSHOT 130/ 3*3 2.WL DYN.Z ŁAŃCUCHAMI 90/ 5*3 3.BIC + SQ 5 serii

08.01.2016 1.WL SLINGSHOT LEKKO 130*3/3 2.WL DYNAMIKA 90*3/5 3.BIC+NOGI 4 serie

[...] i panowie-domówiłem jeszcze kilka koszulek w rozmiarze S ,żeby bardziej dopasowane były,bo te rozmiry są rzeczywiście o wiele większe niż jest napisane.. Marcin Wlizło 130 kg spokojnie w L wchodzi. Mają też byc próbki protein i przedtreningówek-można zabrać swoje szejkery to będzie co próbować a resza do domu. ) Zmieniony przez - masti w [...]

03.05.2016 1.WL 50*8 70*8 90*6 110*5 130*3 140*1 150*1 160*1 2.WW 100*5/4 3.FRANC HANTLE+ROZPIETKI 20*8/3.....................20*8/3 4.ROTATOR Mialo byc 150 a zrobilem se 160. Podsumuje to filmikiem. Od przyszlego tyg zrzucam stopy na podloge.

09.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*8 110*5 130*3 140*1 150*1 160*1 PRZYTRZYMANIA 200 /2 2.WW z RESETEM 110*5/3 WL normalnie ze stopami na ziemi.Nikt z podgladajacych nie pochwalil szybkiego powrotu do formy :,(

17.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*8 110*6 130*4 140*3 150*3 160*2 PRZETRZYMANIA 190 210 2.WW 110*5/2 115*5 3.ROTATORY Rotatory robia sie bardzo silne co cieszy bo moze na zawody w Bytomiu sie przygotuje na wynik ktory wstydu nie przyniesie.

30.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*6 110*5 130*3 150*1 140*3 2.WW 90*6 100*5 110*5/2 3.ROTATORY Dzis lekki trening przed niedzielnymi zawodami. Wszystko dzis z fajnymi dluzszymi pauzami na klacie bo w niedziele na komendy oczywiscie.

22.08.2016 1.WL 145*3 150*3 155*3 2.WL SKOS - SUWNICA ok 165*3 /3 3.SQ LEKKO + ROTATOR do 130*5......... 4serie

Wyciskanie wąsko 130*5 https://youtu.be/Nk2mnE7Gr68 Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-02 15:27:10

05.09.2016 1.WL 70*8 90*6 110*6 130*5 150*3 155*3 150*3 2.WL SKOS UJEMNY SUWNICA 160*4/3 3.ROZPIĘTKI 30*6 34*6 38*6 4.ROTATORY

1.WW  50*8 80*8 110*6 140*3 150x3 2.WL Z PODŁOGI ŚR.CHWYT  130*3 140*3 150*3 3.DIPS  cc*8  20*8 40*6 60*6 4.WIOSLO DO KLATKI+BIC 4serie 5.BIC 4serie Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-08 16:58:37

1.WL 50*8 80*8 110*6 130*5 150*3 160*3 170*1 2.ROZPIĘTKI 20*8 30*6 38*6 40*6 3.ROTATORY+BIC Pierwsze jedynki dzisiaj