130

[...] czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? Która wieczorem? Masz czas po bieganiu na posiłek potreningowy później jeszcze białkowy? 3. Czy te produkty nadają się do [...]

[...] kg (NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze) 4. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz - hardcore 5 x 55 kg (rozgrzewka) 5 x 75 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 2 x 130 kg *** KOMENTARZ: 175 kg w przysiadzie przednim poszło lekko, 180 kg też w miarę - więc zaatakowałem od razu 185 kg - ale tu już niestety trochę zabrakło. Nieco się [...]

imo jeszcze 2 tygodnie lżejszych treniongów na klatke, potem znowu katorga po 130 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-31 18:29:45

[...] dotknęła klatki i w góre z pełnym powerem powoli centymetr po centymetrze poszła ;] a krzyku było co nie miara jakby ubijali jakiegoś dzika :D No i martwy został zakładam 130 poszło 140 to samo ale nie tak łatwo oderwane z dołu :D no i ten sam dylemat co z płaską, zakładam 160 kg ledwo co oderwałem i idzie do góry na mało co nie po.sraj się :D [...]

fajna siłownia...gratuluje właścicielom.Przeniosłam się z megasolaru na Bartoka, przede wszystkim ze względu na cenę (tam full siłownia 130 zł-zadnych fitnesow czy sauny, ktora i tak ciagle nie dzialala, tak jak klima) Tutaj każdy dba o sprzęt o czyśtość,fajne telewizorki ze nie nudzi sie na aerobach, no i w ramach karnetu mozna wchodzic na [...]

[...] - dzięki temu nie będzie się bał przyszłości i chętniej zrzuci. Co do diety - fat przy takiej wadze, wybacz, poleci bardzo łatwo. Mam wujka, który się odchudza - warzył 130 kg, nie wiem ile teraz warzy, ze względu na studia, jednak póki byłem w rodzinnych stronach to widziałem, że fat leci mu aż miło. Mimo że dodał trochę białka, warzyw do [...]

tribala nie ma problemu poprawic gorzej z kolorowym i cieniowanym ale jezeli dopiero zaczynasz z siłka to ja bym poczekał z dziara zapomniałem w profil popatrzec, jezeli profil aktualny to mozesz smiało dziare robic chyba ze bedziesz w zawodach startował i masował do 130 pozdro Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-09-05 20:40:11

[...] o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (130 g) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal [...]

Rozumiem Jutro wypróbuję TABATE bo dzisiaj siłownia więc "po" - raczej bym nie podołał Co do tuny z biedrony - masz rację. Przyjrzałem się dokładniej puszce i mięcha z tuńczyka jest 130 g ;) (swoją drogą szok, że wiesz, iż nie ma tam 150 g ). Hmm no to wywalić te pomidory i mleko/mleko zsiadłe? Czym to zastąpić?

1.WIEK: 21 2.WAGA: aktualnie 110 3.WZROST: ok 180 4.WYMIARY: BICEPS: ~49 KLATA: ok. 130 (nie wiem czy dobrze mierze) :D UDO: 73 TALIA: boje sie mierzyc 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni przed wakacjami, niestety nie dokonczony.. Susta 250mg e3d, meta 30 [...]

kasteta orientujesz sie czy te bcaa z premium nutrition są może tańsze bo w promocji były 140 za dwa opakowania a jedno chyba 130 więc lipa

[...] pomieszać węglowodany proste i złożone) 4. Jaki typ węglowodanów/jakie produkty dać po aerobie o 20? Boję się czy to nie za późno na duże ilości... 5. Czy dobrze rozpisałem węglowodany w posiłkach? 90-60-80-130-100-60... 6. Jeżeli znaleźliście inne błedy lub macie lepsze rozwiązania to bardzo proszę o dalsze poinstruowanie. Pozdrawiam, rookie_05

szampan juz otwarty a raczej wino juz w drodze... a tort jedzony Tak sobie przechodziłem z boku i czuje zapach baki ...myślę sobie pewnie Pitt Bull gdzieś za rogiem baka SOG! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-12 13:11:15

wzialem kiedys przed treningiem próbke nitro potem w prezencie od kuzyna na urodziny dostalem massacre olimpu, skoncze massacre i wroce po nitrobolon, bo oprócz tego co powinien dal mi lepsze skupienie na treningu - nic sie nie liczylo, tylko to co mam zrobic z ciezarem przy 130 kg - rozwalic wszystko dookola zatem tylko NITROBOLON

mam org po 160 a zamienniki po 130 !!! 100% dzialaja nie takie jak allegro.

Bic zajrzyj od strony 112 to bedziesz wiedzial A obecnie leci strona [rawie 130 i nadal sa kontynuowane te wypowiedzi , ogrmona wartosc merytoryczna Puma666 na moda

15 wrzesnia podciaganie (nadchwyt) 4x max ciagi 70 x15 110 x10 130 x5 150 x5 170 x3 180 x1 maszyna na plecy (ciezary zawieszane po bokach) 15kg x30 25kg x20 35kg x15 40kg x15 mlotki 15 x15 17,5 x10 20 x10 22,5 x10 podciaganie (podchwyt,wasko) 2x max lydki (siedzac) 4x max strechning ok 10min W koncu sie powoli rozkrecam.Na poczatek podciaganie,w [...]

junior__23 - ale tacy kolesie to przypadek 1:50 000. A wiesz, ogólne reguły pasują dla 99% Tym bardziej, że ten gość ma rekord na płaskiej - wymęczone ... 130 kg, jeden raz. KUBA - no nie mam pytań, tabelka ze steroids.ru A za pół roku KUBA_SNK przewalił 330 kg na klatę, 450 kg w ciągu i 350 kg w przysiadzie ustanawiając rekord galaktyki. [...]

zostało tylko: Profi Whey Mass 3,3 kg 130 bez holo 115 +kw !! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-10-05 21:00:31

Miałem ostatnio mierzone: 130/80. Czy to dużo? I trochę chyba dziwne ,że tylko na jedno oko tak mam.