130

[...] swoje słowa w czyny i gdyby tak się stało, to w dywizji półśredniej UFC mogłoby się zrobić bardzo ciekawie. UFC planuje wrócić do Dublina 27 maja wraz z galą UFC Fight Night 130, a trener John Kavanagh rzucił na Twitterze wskazówkę na temat głównego pojedynku wieczoru, którym mogłaby zostać walka jego podopiecznego Gunnara Nelsona z Darrenem [...]

[...] - 10 x 12-10 3c. unoszenie w opadzie na lawce skosnej - 7.5 x 15,15,15 4. unoszenie bokiem z linką wyciagu - 2 x 15,15 5. WL w wąskim chwycie na smithcie - 60,80, 100, 110, 130 x 8 6. francuz z hantlami leżąc - 12.5,15 x 12,12 7. dipsy - CC, +8, +12 x 15,12,12 8. sznur - 4 x 15(65,85,95,105) 9. allachy, spiecia - 2 x 4 serie Dzisiaj trening [...]

KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 110/6 120/6 130/6 135/6 120/12 asekuracyjne powrót po dłuższym czasie ale lekko 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 cc/10/15/20/25 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/8/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x10 hantle 30/35/40/45/50 3b. Jakieś wiosło 5x12 [...]

45 759 + 130 = 45 889 (1910)

[...] a nie chudych, którzy dopakowali - o bogactwo należy pytać kogoś bogato urodzonego, a nie kogoś kto się dorobił - o zrobienie loków należy pytać kogoś kto ma naturalne loki, a nie tę osobę, która sobie je nakręciła (bach! cały przemysł fryzjerski upadł) - i tak jeszcze można by kilka przykładów podać... Pompki na podłodze 5,7,10 6x18 (130)

[...] budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 35 dni 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

Od wczoraj zmiana planu treningowego Na pierwszy ogień poszły nogi NOGI 1 1. SQ RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 120/6 130/6 140/6 150/6 155/6 160/6 145/9 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/6/6/6 2b. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii 3a. Wyciskanie na suwnicy 5x8 do 540kg 3b. Uginanie podudzi [...]

[...] sekund +4-5 (28) -Zwiększenie liczby podciągnięć na drążku o +7 (1 :( ) -Poprawa biegu 4x10 z nawrotami -1 sekundę (około 9.5-10) - Skok wzwyż z rozbiegu (w stylu Żyły) 120-130 cm (około 108) Jutro jeszcze zmierzę aktualne rezultaty, w nawiasach są podane sprzed 2 miesięcy Staż treningowy na siłowni : ----- Uprawiane inne sporty : Wschodnie [...]

[...] minuty. Obwodów takich wykonujemy około 5-6. 3. Trening interwałowy raz w tygodniu. Np. sprinty 15 sekund. Następnie marsz aż do spadku tętna w granice tlenowe do około 120-130 uderzeń na minutę. Daje to jeden interwał. Wykonujemy na początek 6 interwałów, zwiększając stopniowo w zależności od wytrenowania, nawet do 15. [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150x5 Planuję cykl 1-8 prop100 mg.Eod 1-7 npp 75 mg. Eod I tutaj moje pytania: 1. Jakie badania zrobic przed cyklem? Test. Całkowity Ih [...]

prg robilem wczesniej i bylo okej jutro wlasnie ide po skierowanie na morfologie, tarczyce, nerki watrobe i ekg. ostatnio miewam problem z cisnieniem ciagle mam 130/50 moze w tym szukac problemu?

[...] masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad:nie wiem

[...] split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test + deca 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: none 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

[...] ide do rodzinnego po skierowanie na morfologie, tarczyce, nerki i watrobe. od dluższego czasu jem bardzo malo warzyw i owoców i mam dosc jałowa dietę może to jest przyczyną?? Przy czym pije dosc duzo kawy i pokrzywy. Mierzyłem ciśnienie w ciągu dnia 130/50, oraz po treningu muay thai(wtedy czuje sie znacznie lepiej) 130/70 moze isc ta droga?

[...] nawet siły myśleć o walce z czymś więcej. Sumo squat 4x12-10 12 x 10 kg / 12 x 14 kg / 10 x 18 kg / 10 x 18 kg Glute bridge 5x5 140/140/140/150/150 135/135/135/145/145 130/130/130/140/140 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Bolało. :-D Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 [...]

Despero ja mam estro ponad 300 więc twój wcale nie jest taki wysoki ;) Zależy też czy Ty miałeś tę samą skalę ja mam około 130 ale w skali 11.40-43 czegoś tam a on ma 2.8 do 8 z hakiem mierzone w innej jednostce . Czyli ma 5 x ponad górną granicę normy. Edit. Na odwrót przeczytałem hehe Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-02-23 17:06:17 [...]

Despero ja mam estro ponad 300 więc twój wcale nie jest taki wysoki ;) Zależy też czy Ty miałeś tę samą skalę ja mam około 130 ale w skali 11.40-43 czegoś tam a on ma 2.8 do 8 z hakiem mierzone w innej jednostce . Czyli ma 5 x ponad górną granicę normy. Edit. Na odwrót przeczytałem ???? Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-02-23 17:06:17 [...]

Despero ja mam estro ponad 300 więc twój wcale nie jest taki wysoki ;) Zależy też czy Ty miałeś tę samą skalę ja mam około 130 ale w skali 11.40-43 czegoś tam a on ma 2.8 do 8 z hakiem mierzone w innej jednostce . Czyli ma 5 x ponad górną granicę normy. Edit. Na odwrót przeczytałem hehe Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-02-23 17:06:17 [...]

42 842 + 130 = 42 972 (1780)

[...] (typ budowy): i to i to . 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 6 -martwy ciąg: nie robię maxow i ćwiczę co 2 tyg. Nie zależy mi na kontuzji ani aż tak bardzo na grubości prostowników -przysiad: nie robię maxow , ale coś tam [...]