130

[...] normalnego ćwiczenia, a najlepiej po jego zakończeniu. Za tydzień dokładasz sobie 5-10 kg lub więcej, ale nie więcej niż 5%. Postępujesz tak co tydzień, ale nie przekraczaj 130%. To jest umowna granica, około której prawdopodobieństwo kontuzji gwałtownie rośnie. Staraj się nie schodzić poniżej 6 sekund opuszczania, bo efektywność ćwiczenia [...]

Indywidualny program pływania najłatwiej skonstruować na zasadzie "3 x 30 x 130". Oznacza to, że pływać powinieneś nie mniej niż trzy razy w tygodniu i nie krócej niż 30 minut, a wysiłek w wodzie powinien być na tyle intensywny, aby wartość tętna oscylowała w zakresie (ale nie przekraczała) 130 uderzeń na minutę. Na pełnym wdechu. [...]

[...] Małysz trzeci W Hakubie odbył się pierwszy trening przed jutrzejszymi zawodami Pucharu Świata. Najdalej w stawce 50 zawodników skoczył Austriak Florian Liegl – 130 metrów (14. belka). Drugi był reprezentant gospodarzy Hideharu Miyahira – 128,5 metra (15. belka). Trzecie miejsce z wynikiem 126 metrów, zajął Adam Małysz, [...]

[...] tak konkretnie odpowiada. No to jedziemy: wiek 26 wzrost 186 waga 100 trening siłowy 3x tydzień 70min intensywność średnia czasmi wysoka, aeroby 3x tydzień 50min tętno 120-130. Poza tym aktywność fizyczna niska (siedzący tryb pracy) sylwetka z tendencją do otłusczania w okolicach brzucha.Obecnie pas 99cm klatka 122-123 ramię 44 udo chyba około [...]

No więc tak : Michal: na klate 95, w lapie 35.5cm, 130 martwy, waga 68kg, wzrost 182cm Piotrek: na klate 120, w lapie 40cm, 150 martwy, waga 85kg, wzrost 181cm Paweł: na klate 85, w łapie 34cm, waga 70, wzrost 191 JA: na klate 85, w łapie 35, waga 67, wzrost 180, martwy 120 Karol: na klate 70kg, w łapie 30, waga 68, wzrost 186(on ćwiczy dopiero 2 [...]

PIERWSZY CYKL TO 12 STRZALOW DEKI GRECKIEJ NA DRUGI CYKL WZIELEM 10ml TESTOSTERON CYPRIONATE Z IP I DO TEGO 130 TABSOW METY.TO JAK SADZISZ JAKA ILOSC WINKA NA TRZECIA I Z CZYMS JESZCZE? Dopiero zaczynam ale chce byc WIELKI!!!

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=48679&forum_id=130&Topic_Title=&forum_title=Combat+%2F+Samoobrona tu jest tego troche, a jak chcesz więcej informacji na forum jest tego pełno wpisz tylko do wyszukiwarki np piszczele CZŁONEK MAFII SFD MAFIA SFD RULEZZ

PŚ w Zakopanem 19.01.2003 Wyniki (10. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt odl. 2 pkt suma 1. 61 Sven Hannawald GER 128.5 133.8 130.5 271.2 2. 54 Florian Liegl AUT 128.5 132.8 125 258.8 3. 62 Adam Małysz POL 124.5 125.1 125.5 253.5 4. 59 Primoz Peterka SLO 125 126.5 124.5 253.1 5. 57 Andreas Goldberger AUT 119.5 116.6 123.5 [...]

masz racje sizexl to sa slabe wymiary ale on zero masy tylko jezt wyrzebiony troche ale czy ma 120 w klacie to moze ma jak sie naprezy plecy ja jak sie napreze to mam ponad 130 a tak normalnie mam 128 ale mniejsze z tym ale co do wymiarow w jego profilu to cos chyba za duze ale spoko wyglada gosciu tylko podstawy niema masy TINY

Albo musi wytargać 130 kilowego nieprzytomnego ( z przepicia ) gościa Crude_B

Ja tu czegoś nie rozumiem,130 zyli na miecha to dla was tanio?! "Live to fight,fight to live"

ekHm ;] fajni ludzie jestescie :> ja zaledwie 100 rowniutkie ;[ cwiczylem sporadycznie 2 miechy na silce - waga 130 ( tkanka tl. ) wzrost 188 cm. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

130 mam nadzieje ze do wakacji bedzie 150kg. Narka

male tylko sprostowanie 88 w pasie przy 130 w klacie to dobry wynik to 42cm roznicy i nie mozna tutaj nazywac kogos spaslakiem Pozdrawiam, NoRtOn

zauwazylem ze kazdy kto da tu fotke jest dla misiaela "leszczem itd" dlatego chcialbym zobaczyc jego zdjecia bo mnie interesuje jak w wieku 17 lat mozna miec 130 cm w klacie bez koksu. "...nigdy sie nie poddaje jak Szamil Basajew ,jak Dżohar Dudajew..."

[...] ta lepiej gdyby była wyższa. U młodego człowieka sięgać może nawet 150 uderzen na minute i tak jego organizm będzie pracował raczej bez długu tlenowego. Zalecając jednak 110-130 tetno miałem na mysli, że zazwyczaj po wysiłku siłowym jest dość duże zmęczenie i pedałować na rowerku przy tętnie 140 uderzen przez kilkadziesiąt minut jest już bardzo [...]

[...] gdy trwają one 40-60 min. (tłuszcz zaczyna się spalac w przyspieszonym tempie dopiero po upływie 20 min.)Wysiłek powinien być na poziomie 30-40 VO2max czyli tętno 110-130 uderzeń na minute. Aminokwasy oczywiście są wskazane przed treningiem, natyomiast nie ma konieczności zaraz po treningu aerobowym spożywać odżywki bialkowej. Posiłek [...]

[...] bo mówisz że ćwiczysz dwa lata i bierzesz tylko 125! Ja narazie ćwicze 3 miechy i biore 8 dych! Zrobiłem już 30 kilo bez żadnych odżywek! Za dwa lata jak dobrze poćwicze to 130 będzie jak nic! jak coś jeszcze zechlam! ty wp*****lasz jakieś odżywki i mówisz głupio że na forum są same cieniaki! Mój kumpel bez odżywek przy ćwiczeniu 16 miechó mając [...]

[...] myslicie czy człowiek trenujący BJJ, tekwondo, karate jest w stanie pokonać kogoś takiego jak Mariusz Pudzianowski (strongmen mistrz Polski Europy, Swiata) goscia warzącego 130 kg dodatkowo cwiczącego karate od 14 lat. On zresztą jest na swoj sposób fenomenem ale co z resztą strongmenów którzy nie trenują sztuki walki np Kuraś, Dymek. Przecież [...]

czemu MP ?? jest uwazany przez wielu takrze i przezemnie za jedną z najlepszych firm teraz kosztuje drogo bo coś ok 130 zeta za 05 kg ( sory ze opieram sie tylko na kreatynie ) a to samo u olimpa koszuje jakieś 80 zeta ale jak otworzą się granice to ceny polecą w duł ( jest to pewne ( niekture niestety pujdą w gure :< )) i co [...]