[...] (duszenie zza pleców) 1:51, runda 2 Walki rozgrywane po karcie głównej 135 lbs.: Adrian Najera pokonał Jasona Edwardsa przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:28, runda 3 130 lbs.: Benji Gomez pokonał Jonathana Santa Marię przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Osman Diaz pokonał Andre Walkera przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:05, runda 1 [...]
[...] skończone tydzień temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry z wyjatkiem zapalenia kaletki sciegna achillesa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 165kg -przysiad: 130 kg
[...] nie miałam siły i wytrzymałam raptem 10minut. Aktywność pozatreningowa bardzo słaba ale cały dzień leje deszcz więc jedyny spacer to był dom-siłownia-dom. Dieta 2200kcal 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, mleko kokosowe alpro, banan, gruszka, śliwka, mandarynka, cherry in jelly, whey, tahini, czekolada 2. Pierś z kurczaka, paneer, ziemniaki, [...]
[...] skoczyło i się lekko zdyszałam kiedy już zrobiłam kilka serii double unders i szybkiego skipu. Przy treningach siłowych też wyjątkowo mało się męczę ostatnio. Dieta : 2200 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, jogurt, whey, banan, maliny, orzechy brazylijskie, czekolada 2. Wołowina z ryżem i warzywami : wołowina mielona, ryż, czerwona fasola, [...]
[...] zaawansowani tempo minimum 4:20 min./km, zaawansowani tempo poniżej 4 min./km), skłony 1-2 serie na MAX. Wtorek: rano: 4 x 100 m w wodzie; przerwy aż tętno spadnie do 130-140 uderzeń, 3 x MAX. dystans pod wodą wieczorem: 3-4 serie na drążku (do załamania), bieg wahadłowy 10 x 10 (2-3 serie) Środa: rano: 50 m sprint (3 serie), 400 m w [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Teraz nie wiem może 13-15% wcześniej 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: BESTY -klata:130×1 -martwy ciąg:210×1 -przysiad:180×1
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok, wrodzony defekt jednej nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 135
[...] Weichel (144.2 do 165.5 = 15%)* pokonał Saula Rogersa (144.8 do 165 = 14%)* Adrian Najera (135.4 do 143.2 = 6%) pokonał Jasona Edwardsa (134.4 do 153.5 = 14%)* Benji Gomez (130 do 141.8 = 9%) pokonał Johnny Santa Maria (129.3 do 134.8 = 4%) Ozzy Diaz (184.4 do 198 = 7%) pokonał Andre Walkera (184.4 do 200.4 = 9%) Ian Butler (164.8 do 177 = 7%) [...]
[...] Samopoczucie mam dobre, libido takie jak przed cyklem (chociaż na samym początku cyklu było wyższe), żadne syfy na ciele mi nie wyskoczyły, twarz nie napuchła od retencji wody, ciśnienie w normie (od 120-130 na 75-85 mmHg). Pytanie jest takie czy stosować inhibitor aromatazy i w jakich dawkach? Przed cyklem zaopatrzyłem się w Aromex 25 mg.
[...] a i tak się ocierały o nogi Trening na siłę wchodzi w 8 tydzień (z dziesięciu),wczoraj był trening pierwszy. Do końca planu zostało jeszcze 2,5 tygodnia. Już teraz widać ,że z planowanych na koniec 130 kg -nie tyle wyjdzie. A ile? Zobaczymy za 3 tygodnie https://youtu.be/B7Dy9bgdZUk https://youtu.be/AlNR8i8ntHM https://youtu.be/74aUtqvh6vc
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,witaminy,kofeina Ostatnio przerabiany plan: push x2 pull x2 legs x 1 tygodniowo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siady 80 kg x 5,martwy 130 x3 ,wyciskanie na ławce leżąc 105 x 5 Zmieniony przez - NowyDzik97 w dniu 2019-10-06 19:01:17
[...] ale nie ma tragedii. Siłowo pomijając przysiady i martwy z powodu urazu kręgosłupa wyniki w wyciskaniu mega pozytywnie 175 kg poszło gdzie przed cyklem problemem było 130. Gdyby nie fakt ze w między czasie myjąc szklankę pękła mi w dłoni...przy okazji rozcinając nerwy plus delikatnie prostownik kciuka w wyniku czego 3 miesiące nie było [...]
czerwone :-D 70/90/130/150/170/185 https://www.youtube.com/watch?v=kELS-UUzA0s ide w zaparte /-)_ 1: Zaliczam 2: Zaliczam 3: Zaliczam 4: Zaliczam 5: Zaliczam 6: Zaliczam I po co te nerwy:-D:->};-)