130

[...] makroskładników i czytając te wszystkie poradniki, korzystając z tych wszystkich kalkulatorów itd ustaliłem to: Kalorie 3000 Białko 250 gram = 1000kcal Tłuszcz 130 gram = 1170kcal Węglowodany 207 gram = 830 kcal Czy według Was zostawić tak i układać jadłospis według tego podziału czy może coś gdzieś dodać a coś odjąć? Dodam, że 250 [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam Jestem w trakcie 5 tygodnia cyklu. Przez pierwsze dwa leciałem 250 mg cypio e7d, od trzeciego przeszedłem na 250 mg e5d. Dzisiaj [...]

[...] 6-7godz przed age.. bo jakos w moc propa az tak bardzo nie wierze,tzn nie dziala tak dobrze jak aga ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 96 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość [...]

Witam. Na początku muszę opisać historię mojej redukcji, aby wprowadzić trochę do tematu. Mam 16 lat, jeszcze na początku tego roku ważyłem 130 kg. Postanowiłem wziąć się za siebie (jak to młody porywając się bez głowy) i w ponad 5,5 miesiąca do dnia dzisiejszego zrzuciłem 33 kg i aktualnie ważę niecałe 97 kg. I tu zaczyna się problem. Osiągnąłem [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: no wlasnie porostu owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): nie sprawdzane Martwy ciąg (MAX): j.w ale 130- 140 konczy serie Przysiad (MAX): 100kg kilka razy pojdzie ale na maxa nie jade

[...] marszu o prędkości 7.5 puls 74 - po kolejnych 2 min marszu o prędkości 6.0 puls 65 2) 3 min przerwy 3) Stepper, program manual (15 min – 150 kcal) - Na początku puls 130 - Po 4 min na poziomie 5-6 puls 72 (przyspieszony oddech, mokre plecy i czoło) - Po kolejnych 2 min na poziomie 6 puls 149 - Po kolejnych 3 min na poziomie 8 puls 74 - Po [...]

[...] dawki? czy przejsc po jakims czasie na stanozol do ktorego mam dostep? jak dlugi cykl. z gory dziekuje za odpowiedz. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 130 Wzrost: 190 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: kiedys 12 lat teraz poczatkujacy Ilość [...]

[...] i zanim zobaczyłem forum. Wiec przepraszam, że nie jest zrobiony przez stronę tylko własnorecznie mam nadzieję ,że to nie bedzie problem. 190g białka 440g węglowodanów 130g tłuszczy 760+1760+1170=3700kcal Danie Białko Węglowodany Tłuszcze 7.00 platki 75g 5.5 60 2 płatki owsiane 25g 3 [...]

[...] dnia... Nie biore zadnych wspomagaczy typu kreatyna czy cos.. ze o dopingu nie wspomne!! Jeśli chodzi o wagę to cały czas idzie w góre pomału bo pomału ale idzie.. Dąże do 90kg (póki co bo nigdy nic nie wiadomo:) i 200 na klatke.. Do konca roku 130 minimum.. Dobra to by było na tyle.. wrzucam foty nie piszcie jeszcze poki nie wrzuce wszystkich!!

[...] budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Witam od ponad roku lecę głównie test cypionat w dawce 500mg/week, 10.2019r dodałem deke 400mg/week i zakończyłem ją 03.2020r [...]

[...] BUDOWY):bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA:bez zarzutow 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:zadna 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :200 przysiad :nie sprawdzalem PYTANIE: Czy taki cykl bedzie dobry Środki: Omnadren 250 - 15 strzałów(1ml) Winstrol Stanabol 50 British Dragon - 10ml [...]

[...] od dnia, Wzrost 186cm, Brak przeciwskazań zdrowotnych, Dieta zbilansowana 4500-5000 kcal (dopiero przy takiej podaży kalorii moja masa zaczęła wzrastać), B:180-200, T: 130-140, W: reszta Suplementy: sporadycznie białko, kreatyna i omega 3 Ułożyłem sobie coś takiego, plan na ten blok jest taki, aby jak najbardziej poprawić wyniki w głównych [...]

[...] jakość mięśnia, jak najmniejsze ryzyko utraty zdrowia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bd PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] treningowy) 55 26 72 siłka 13:00 po siłce białko-30gr mleko-200ml 32 4 12 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-300 Ryż brązowy-100 warzywa 93 7 68 19:00 Makrela wędzona -130 orzechy -30 Pomarańcza 35 36 14 22:00 Ser twarogowy półtłusty-100 Oliwa z oliwek-10 19 15 4 łacznie 243 108 219 2816kcal na kg/mc 2,2 1,0 2,0 25,6 teraz dieta w dni gdy [...]

[...] ilość węgli, przed treningiem będe brał 2 bądz 3 kaps thyroterma Posiłek 1 6.45 200g jaj 150g płatków owsianych 200 ml mleka 30g rodzynek _______________________ B 50 T 38 W 130 Posiłek 2 9.40 150g bułki grahamki 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek ________________________ B 40 T 16 W 85 Posiłek 3 12.30(przed treningowy) 150g bułki grahamki [...]

[...] Tak więc pora na dietę ! Mam 185 cm i ważę 65kg co nie jest "super" wynikiem Na początek chcę ułożyć dietkę na około 3000 kcal i 2 - 2,5 g na kg masy ciała (więc wyjdzie 130 - 160g) Oczywiście zwracam się z prośbą o ewentualne poprawki i udzielenie porad 7:00 3 jajka + majonez (bez nie potrafię, no chyba że np jajecznica) ~50g orzechów [...]

[...] 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2100 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 200-nie probowalem wiecej ze wzgledu na kontuzje kolana Przysiad (MAX): nie cwicze nog ze wzgledu na kontuzje

[...] muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich + 1tabl. vit min 75+ NOW foods 2.II Śniadanie 10 45 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosć),130-150g sera białego półtłustego +60g gainera (obecnie monster mass BX, a wczesniej nlarge2 Prolab) +omega3 Olimp 2 caps po 500mg 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke [...]

[...] jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nadmiar owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: sporo Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 3x155

[...] w 200ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Whey Fusion Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 71 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 130 Kalorie z tłuszczu 15 Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 40 mg Sód 120 mg Potas 275 mg Węglowodany 10 g - w tym cukry 4 g Błonnik 1 g [...]