130

[...] sera Gouda 7. 14:30 1 jogurt 8. 16:30 obiad ??? 9. 17:00 Trening 10. 18:00 Hi-tec Amino anbol PQ 5 11. 18:30 1x GAINT MEGA MASS 4000 130 g + 500 ml mleka 1,5% 12. 19:15 100 g spaghetti (20 g fix knorr) i 6 plasterków polędwicy 13. 20:00 Tuńczyk w oleju 150 g Węglowodany Białko Tłuszcze Kcal 1. [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia i porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:120 PYTANIE: Cześć jestem od 6 lat na htz i ostatnio zrobiłem trochę badań, czy mógł by ktoś rzucić na to okiem bo dla mnie większość to czarna [...]

[...] 4x w tygodniu Cel cyklu: dobra jakosciowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdr Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

Witam , Jestem Paweł mam 24 lata i ważę 130 kg (pomiar sprzed kilku dni) przy wzroście 193 cm . Chciałbym wrócić do formy sprzed kilku lat ... i tu prośba do was drodzy użytkownicy. Chciałbym wprowadzić konkretną dietę , ale nie jestem pewien czy zadziała. Zamieszczam ją poniżej , proszę o konkretne uwagi ew podpowiedzi. I zestaw I posiłek [...]

[...] + 10 kg bez większym przybieraniu na tłuszcz. Obecnie moja dieta to bardziej tłuszczów-ka, zależy mi na masie ale z siła nie jest dobrze ( klatka 75 kg x 8 , przysiad 130 kg x 10 , mc 110 kg x 8 takie serie robie w fbw ostatnia seria, drazek 10 powtrz szeroko do karku, wioslo 70 kg) . nie wiem czy moja dieta jest dobra opiszę standardowy [...]

[...] mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie 130) przy czym jeżdżę o 1 minutę dłużej z każdym treningiem aż do 1 godziny, czyli po 4 treningach 43 minuty. Czy taki zakres ćwiczeń wystarczy? Szczerze mówiąc mimo [...]

[...] ok. 16 (po) Mięso z ud kurczaka bez skóry 200 36 12 0 250 Ziemniaki wczesne 120 2 0 15 67 Zupa pomidorowa z ryżem 400 6 7 15 148 5. Kolacja. ok. 20-21 Ser twarogowy chudy 130 26 1 5 129 Cebula 30 0 0 1 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] Kelton drążek długi HD3 Waga 1,35 kg Testowana wytrzymałość 80 kg Długość drążka 110 cm Kelton PRO poręcz do suwnicy Smitha, Racka lub do ściany PD3 Gabaryty 55 cm x 80 cm x 130 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 150 kg Profil konstrukcyjny 40x40x3 mm Długość oparcia pod plecy 80 cm Szerokość oparcia pod plecy [...]

[...] ale czytając forum, zauważyłem, że sporo osób odradza zakup tego typu urządzenia. Więc ostatecznie proszę o poradę: to: http://allegro.pl/atlas-hertz-maximus-3-stanowiska-130-kg-raty-i2046397651.html czy to: http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html Ewentualnie proszę o polecenie mi sprzętu do [...]

[...] przerw to rok ... i pierwszy rok cwiczen był bez pojecia .. - SAA nie - Wiek - 19 - WAga 95 - Bf z 15 alno 16 % - Bic 41 - Klatka - 118 cm (pod pachami ) - Obrecz barkowa 130 cm (nad pachami ) Tutaj jest fotka Zrobiona 6 miesiecy temu. Potem nie cwiczylem 5 miesiecy i dopiero wracam do formy sprzed (wtedy jeszcze odpowiadał mi mój wyglad [...]

[...] definicji, sucha masa bez wlosow :P Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: bardzo dobry/dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: duza PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

[...] od ostatniego cyklu: 30 Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej owłosienia jak narazie PPM podstawowa przemiana materii: 2673.6 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie robiłem Przysiad (MAX): --- II ----

[...] z tłuszczu 70 Tłuszcz 8 g 12% - w tym nasycone 5 g 25% - w tym trans 0 g - w tym wielonienasycone 0,5 g - w tym jednonienasycone 2 g Cholesterol 0 mg 0% Sód 130 mg 5% Potas 80 mg 2% Węglowodany 24 g 8% - w tym cukry 1 g - w tym cukry alkoholowe 14 g Błonnik pokarmowy 9 g 38% Białko 21 g 42% Wapń 15% Żelazo 4% [...]

[...] razy 40% itd az do raz 100% ciezaru);nastepnie(uwaga!zaczyna sie magia)trzy do szesciu serii samych negatywnych ruchow(opuszczanie) (110% trzy opuszczenia;120%dwa;az do 130%ciezaru-jedno opuszczzenie) Trening ten ma zapewnic nam o 10% wieksze osiagi silowe i zwiekszyc mase.Przygotowac takze do kiekszego wysilku w przyszlosci. Poza tym [...]

[...] wagi do diety oraz wyboru cwiczen, silownia byla miejscem w ktorym moglem rozluznic sie po dniu itp, Ulozylem nastepujacy plan dietetyczny: (waga 82 kg, wzrost 182cm) 8.00 130 g platkow owsianych + kilka lyzeczek miodu + 20g rodzynek 10.00 jajecznica z 5 jajek( 4 pelne i jedno bez zoltka) + 120 g chleba razowego 13.00 170g piersi z kurczaka [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800k. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 kg -martwy ciąg: nie robilem rekordow. ok 130-150. -przysiad: to samo. serie po 90 kg . Witam, jestem pod koniec cyklu trenbolon march + propionate tiger , spozywanie ok 0,7 ml e2d. Mialem 10 ml dokupilem jeszcze [...]

[...] 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2350kcal -białko: 230g -węglowodany: 60 g -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy testosteron , ostatnio Rok temu cykl testosteron propionat zakończony skutecznym odblokiem i zaraz potem przekonany [...]

[...] prawie 8 kg. Mam do dyspozycji silownie, lubie biegac, rowerek itp itd. Dziekuje z gory za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 112 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola [...]

[...] sterydowych: 2 Trening: 4 w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stalowa Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] cyklu: - Poziom BF%: ok.15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: jedno i drugie PPM podstawowa przemiana materii: ok. 2600 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 130 Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-08-17 11:19:42