130

[...] ze robie albo na czczo z rana 30 minut albo ok. 1,5 godz. po przedostatnim posilku, 40 minut i potem juz tylko samo bialeczko (twarog, rybka). Z tego wieczora to dobrze czy wyydluzyc troche czas??? PS. Dodam, ze powinienem miec tetno 120 a staram sie miec 130 albo troszke wiecej. Pozdro 513 Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-04-25 18:54:53

Jakies 3 tyg temu zaczolem brac CELL pump'a, biore go caly czas, slyszalem ze on potrafi podniesc cisnienie, Sprawa wygalda tak zawsze mialem 125/80,130/80 takie cisnienie bylo u mnie norma, ostatnio bylem u lekarza sprawdzic cisnienie profilaktycznie i bylo ok mialem 135/80 a dzisiaj bylem u lekarza i mialem 140/90, wiem ze jest to wysokie [...]

[...] uloze diete a zapotrzebowanie bedzie do bani to cala praca na marne :) A wiec tak BMR = 1689 kcal kalorii na dzien = 4011 kcal 4011 - 500 = 3511 kcal bialko - 2g x 65 kg = 130 g bialka 4kcal x 130 = 520 kcal 3511 - 520 = 2991 na wegle i tluszcze wegle 3 g x 65 =195 g 195 g x 4 kcal = 780 kcal tluszcze 2991 - 780 = 2211 kcal 2211 kcal / 9 g [...]

Nucek troche jednak zależy, wiem, bo kiedyś z kumplami tak robiliśmy. Jedan z nas wyciskał 130, ja 120, inny 105 i taki sprawdzian robiliśmy chyba 80 czy 90. Co do stażu itd., to przecież pytam sie osób ćwiczących a nie malarzy Są tez wzory, gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie [...]

[...] dwa serki wiejskie chleb ciemny o 19 tunczyk chlebek ciemny wieczorami białko wsumie to nie jest duzo ale bialka jestw tym pozywieniu sporo razem z odrzywka bialkowa wychodziz 130 g dziennie. Jak możecie napiscie mi co mogłbym jesć jeszcze albo co mogłbym kupić może jakis gainer,(pracuje po 12 godz dziennie na stojąco moze to tez ma jakis wpływ)

wiek 16 i 2 miesiące waga 78 kg raz próbowałem i poszło 130kg dalej nie robiłem bo nie miałem pasa i sie bałem ale chyba z 160 by poszło bo to 130 to całkiem lekko. ogólnie to nie ćwicze tego bo szkoda mi kregosłupa...

1-100 2-130 3-100 4-110 5-260 6-120 7-250 8-250 9-250 10-230 11-290 12-280 13-150

[...] na treningach czuje moc. Ogólnie jak narazie jestem zadowolony, ale zastanawiam sie czy cos moze zmienic... Treningi, zaczęłem od 20 minut aerobów(rowerek) przy tętnie 130 3 razy w tygodniu z rana. Siłowy 3-4 razy w tygodniu. Na końcu każdego treningu robie brzuch lub przedramie tak na zmiane. Teraz aeroby trwają 30 minut(przy tetnie >~140, [...]

chce zrobic cykl z 10 stzalow deki, ale nie wiem co ile dni robic zastrzyk... Niektorzy twierdza ze najlepiej raz na tydzien , niektorzy ze co 5 dni a jeszcze inni ze 2 strzaly na tydzien ... aha no i mam jeszcze do tego 130 tab. naposimu

Moj najdluzszy to 130 km na rajdzie apogeum, czasu nie ma co podawac, bo na trasie byly punkty z zadaniami, ale jechalismy z calym sprzetem i jedzeniem na 3 dni, bo pozniej bylo 60km kajakiem i 50 na pieszo. Na rowerku bylo dobrze, ale jaja mnie strasznie bolaly:)

[...] ser 100 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 ( 1 jajko) kanapka lub 2 - chleb razowy + poledwica z indyka + warzywko Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 291 100 lub inny owoc II Kolacja 22:30 przed snem Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 / tunczyk 120g Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 [...]

[...] senny byłem, niekiedy duszności,uczucie gorąca na twarzy.. ogolnie taki zyeb**any chodziłem. Myslalem ze to niskie cisnienie na dworze a tu benc... w organizmie za wysokie Odstawilem kawe, cisnieni troszke poszlo w dol ale i tak mam za wysokie (130-140 na 70-80) a na Kawodniach mialem 155 na 90 Teraz jako tako radze sobie bez uzyweki czarnej

Na pewno nie nachwytem - nie dałbym rady. Podciągałem się już przy wadze 130 kilo Nogi na początku? Ok, nie ma sprawy. "zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się w tych samych płaszczyznach" - trochę nie za bardzo wiem o co chodzi, możesz wytłumaczyć?

[...] tu roznie bo nie bede jadl codziennie jajek // a czemu nie? 1 jajko to nic kanapka lub 2 - chleb razowy + poledwica z indyka + warzywko Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 291 100 lub inny owoc II Kolacja 22:30 przed snem // ok Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 / tunczyk 120g Oliwa z oliwek 0 14,94 0 [...]

[...] ma zawalczyć z Zentsovem w GP. Jeśli to prawda to jestem mocno zawiedzony. Oni sobie nie zasłużyli na udział wg mnie. Źródło: http://www.fighttalk.nl/pages/news.php?news_id=130&PHPSESSID=05bec9109491965122d9434f6c9e8962 Jeśli to prawda to już znamy wszystkich fighterów i ostatnie dwie pary to będzie któraś kombinacja następujących 4 [...]

ile potrzeba nolwadexu zeby odblokowac sie po 130 mety ?

chyba na 3 razy te 130 kg brales...

[...] I jestem pewien ze to po kreatynie, ciśnenie rzedu 160/100 utrzymywało mi sie bardzo długo. około 4 miechy :-/ czułem sie dobrze i nie czułem tego ze mam nadcisnienie. tez chodziłem po lekarzach i troche sie srałem z tym ale teraz jest wszystko ok. 120-130/ 70-80. Retencja wody po cyklu z kreatyny i nadcisnienie gototwe nie peniaj. Pozdrawiam

[...] się między posiłkami lub do posiłku w celu podbicia jego kaloryczności, po treningu też, wszystko w zależności od diety właśnie i od tego kiedy Ci brakuje węgli pozatym czegoś tu nie rozumiem - według profilu masz 42,5 w łapie do tego wyciskasz 130 kg i nie wiesz jak sie bierze gainera?? Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-04-22 11:28:39

tak diete trzymam ale mnei zastanawia 2 sparaw ze na raz bralem ciezar zakladamy 130 kilo a na serie nie moglem wzisc 90 czy to normalne ??