130

[...] zakwaterowanie (5 dni) i wyżywienie (3 posiłki dziennie), transport lokalny (hotel – hala – hotel). Transport z/na lotnisko El Prat w Barcelonie: 175 zł Licencja IFBB: 130 zł Ekstra delegaci i osoby towarzyszące, które chcą skorzystać z oficjalnego zakwaterowania w ramach Mistrzostw, mogą wykupić pakiet pobytowy za 1700 zł, który obejmuje [...]

[...] 124. Kevin McCarthy Norway 125. Ann Gundhus Norway 126. Tone Opheim Norway 127. Anne Grete Andersen Norway 128. Jane McCarthy Norway 129. Nina Olsen Norway 130. Agnieszka Nawrocka Poland 131. Bartosz Reslinski Poland 132. Anna Czubieniak Poland 133. Mariola Filleborn Poland 134. Agata Boczkowska Poland 135. Norbert [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 real rok i pół roku przerwy i 4 miechy aktualnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA. Do tycia d(typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Ths best 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x 130 -martwy ciąg: 7x170 -przysiad:

[...] 2) 25kg x 5 3) 23.75kg x 5 (+1.25kg) - Wąskie wyciskanie 1) 102.5 x5 2) 102.5 x5 (+2.5kg) 3) 102.5 x5 (+2.5kg) Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x12 135kg (+5kg) 2) 1x12 130 kg Łydki -W stojąc 4x12 1) 1x12 100kg 2) 1x12 100kg 3) 1x12 100kg 4) 1x12 100kg -Siedząc 3x-6-10 1) 50kg 1x12 2) 50kg 1x12 3) 50kg 1x12 Allahy 3x12-15 ;;; 1) 50kg [...]

[...] dodawac mobilizacje celujac w te problematyczne miejsca, rozciaganie, rolowanie itp. i sa efekty. 24.04.18 DT TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. 40/45/50/55/35x14 sztanga 17,5/20/20/22,5/10x34 sztangielki 3. Przywodzenie nog do [...]

[...] >40 Triglicerydy 89 mg/dl norma 40 - 150 LDL-cholesterol 157 mg/dl norma 70 - 130 Testosteron 4,71 ng/ml norma 2,40 - 8,70 Estradiol 21 pg/ml FSH [...]

Zaległe ;-) 11443 + 130 = 11 573 ( 2 177 )

Zaległe ;-) 11443 + 130 = 11 573 ( 2 177 ) 11 573 + 18 = 11 591 (521)

[...] przemiany tlenowej w tzw. drugiej strefie, która obecnie kończy się u mnie w okolicy 140 bpm. Gdybym chciał robić cardio, byłoby to zatem przebywanie w strefie pomiędzy 130 a 140 bpm. Piszę gdybym chciał ponieważ nie robię tego rodzaju treningu, najniższą intensywnoscia przydatna dla mnie jest trzeci zakres (ostatni w tlenie) i obecnie jest [...]

[...] na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - MC na prostych nogach 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 60,100, 130 -Wykroki ze sztangą 3s 10-12 kroków na nogę - 20,30,40 -Wyprosty nóg siedząc 3s 15p – 3-0-1-1 - 15, 15, 12 -->podwojny dropset - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p [...]

[...] jakaś laska mi przeszła przez sztangę w trakcie ostatniej serii , myślałam, że ją pacnę @@-) strasznie mnie rozproszyła 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 40/60/80 100/115/130/145/160 OK, za tydzień 8p w ostatniej powinno pójść. 4. Brzuch – planki plank 3s [...]

[...] że ​​Newell został wyeliminowany z walk w latach 2015-2017. W zeszłym miesiącu wrócił i zapewnił sobie wygraną w pierwszej rundzie z Sonny Luque (potrzebował na to zaledwie 130 sekund). Teraz Amerykanin chciałby dostać szansę w federacji UFC. Jeśli będzie odnosił kolejne zwycięstwa, całkiem możliwe, że Newell dołączy do grona UFC Lightweight, co [...]

[...] do +500kg 3. Hack sq 6x12-10 do 110kg 4. Wyciag dolny unoszenie nogi w przod lekko ugietej 4x10 5. Hack maszyna mc na prostych 5x15-12 6. Przysiady 50/10 70/10 90/10 110/10 130/8 7. Wspięcia na palce 5x12-10 Cardio 30 minut Wieczorem poleci druga sesja 50 /SFD/2018/5/3/953b9be28b1d4bccaf2e1093829d11bb.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

[...] wszystko, już od rozgrzewki, bywa) Gumy 3 chwyty/przenoszenie hantla 65 3 x 6 / 18 3 x 10 Wąsko / młotki 60 3 x 10/ 3 x 10 MC 60 x 5 75 x 5 90 x 3 102,5 x 5 117,5 x 3 130 x 1 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 72,5 x 3 85 x 3 97,5 5 x 1 (emom) W przyszłym tygodniu sprawdzian t-max w siadach i martwym na ilość powtórzeń. Narka [...]

3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową [...]

[...] mielismy sily i on troche odpuscil, ja walczylam i dalam z siebie doslownie wszystko :P TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. 40/45/50x6/50x6/35x10 40/45/50/55/35x14 sztanga 17,5/20/20/22,5/10x34 sztangielki [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 mg 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:

Za dużo białka lub/i za mało tłuszczów. Jeżeli ważysz 50-60kg to ilość tłuszczów jest odpowiednia. Wtedy jednak białka zdecydowanie zbyt wiele. Jeżeli ważysz 130-150kg to białka masz odpowiednio, ale tłuszczów zdecydowanie za mało. Tak czy siak jest źle. Wypełnij ankietę działu: [...]

zawsze mialem nadcisnienie, od jakichs paru lat udalo mo sie aerobami omega czosnkiem zbic do mniejwiecej 130/80 w spoczynku czesto nawet spada duzo ponizej 120/80, ale jak wszedlem na tescia cisnienie skacze jak poj**ane, raz spada do nawet 90/60 a raz wzrasta rekord 196/167, ale nigdy sie nie utrzumuje tak dlugo chwila i zaczyna spadac w dol, [...]

[...] wyciskanie + średnie żołnierskie// Pt: Lekkie wyciskanie + średnie dipy. Lub Pn: Ciężkie wyciskanie, Śr: Dipy i żołnierskie, Pt: Średnie wyciskanie (Oczywiście robię więcej ćwiczeń na wszystkie partie, ale aktualnie chcę poprawić wyciskanie na ławce bo strasznie kuleje). Aktualnie wyciskam 120kg, mój cel to do wakacji 130/140kg. Pozdrawiam