130

Max przysiad robię 130 kg, więcej nie próbowałem. Dwie ostatnie serie w treningu A kończyłem 8x80kg. Nie rozumiem czemu piszesz, że 4/5 objętości pleców. Sorki ale nie wiem do której wypowiedzi się odnieść bo widzę twój nick jako „Anonim” w tym poście. Wydaje mi się że zastosowałem się do każdej z zasad tu przez was omawianych na forum i w każdym [...]

[...] ? Wszędzie czytam , że przyjęło się to 1-1.2 g/ kg masy ciała. A co się stanie jak np. z 450g węglowodanów obetnę do 400 ale np. tłuszcz podbije z 95g w diecie na np. 130 ? Póki co spróbuje jeść te 450 g węglowodanów . Mój cel to teraz trochę " urosnąć " i zastanawiam się czy kręcić cardio chociaż te 2 razy w tygodniu w dni bez treningu . [...]

co to sa za treningi trzy godzinne ? produkty dawaj przed obróbka jak dajesz fileta to wpisujesz surowá pier i pod spodem ilosc tluszczu na jaka ja robisz bo 100g smażonej to ok 130 g surowej

co to sa za treningi trzy godzinne ? produkty dawaj przed obróbka jak dajesz fileta to wpisujesz surowá pier i pod spodem ilosc tluszczu na jaka ja robisz bo 100g smażonej to ok 130 g surowej Spójrz teraz proszę ;) /SFD/2019/9/8/2c50135104b6410e8fefc576f6d762f0.jpg

co to sa za treningi trzy godzinne ? produkty dawaj przed obróbka jak dajesz fileta to wpisujesz surowá pier i pod spodem ilosc tluszczu na jaka ja robisz bo 100g smażonej to ok 130 g surowej Treningi 3 godzinne to błąd. Chodziło mi o trzy intensywne treningi w tygodniu :)

[...] do 84 kg.Dwukrotna V-ce mistrzyni Europy udowodniła ,że potrafi wychodzić z najcięższych opresji obronną ręką.Po pechowych troszkę przysiadach gdzie sędziowie nie zaliczyli 130 kg które Nikola wstała lekko dwa razy z zapasem -podobno głębokość przysiadu była za mała.W ławce pobiła swój rekord 75kg a w ciągu 157,5 kg.Zajęła 3 miejsce w open i [...]

Ten skok z 130 na 170 to w jakim cwiczeniu?

[...] XVII, Konrad Barczykowski, kat. do 74 kg S, 207.5 - 122.5 - 232.5, srebro! Kamil Poręba, kat. do 74 kg S, 205 - 145 - 217.5, brąz! Kamil Dworak, kat. do 120 kg S, 200 - 130 - 230, miejsce V. Weekend 7-8 września dostarczył emocji co niemiara. Wśród Pań otarliśmy się o dwa rekordy Polski (Grzywa 135.5, Turek 178.5), jednak to jeszcze nie był [...]

[...] 15mg prima. jak czytałem opnie po necie to ponoć te wxn tak klepie że ludzie dosyć maja po jednym tabsie prawda to? Brałem obie - po primaforce miałem ciśnienie chyba 130 a po wxn chyba 150 a jeśli nie pamiętam dokładnie to na pewno ciśnienie po wxn wyższe i pobudzenie też. Nie licząc pierwszych 30 minut po zażyciu po raz pierwszy prima [...]

Wyniki kategorii mężczyzn 61 kg pierwsza trójka. Miejsce nazwisko państwo, rwanie, podrzut suma 1 LI Fabin CHN 60.80 145 173 318 2 IRAWAN Eko Yuli INA 60.95 140 166 306 3 MOSQUERA VALENCIA Francisco Antonio COL 61.00 130 172 302

[...] wynosi wiecej, niz te 70% Vmax? a moze po prostu moj Vmax to nie jest 220 - 30 (wiek), a jakas inna wartosc? no i tak nie wiem, czy mam krecic to cardio trzymajac to tetno 130-135, gdzie mam poczucie, ze marnuje czas, bo tak jak pisalem wyzej, czuje sie, jakbym nie robil kompletnie nic, czy jednak pojsc w zakres, gdzie odczuwam zmeczenie, [...]

[...] wynosi wiecej, niz te 70% Vmax? a moze po prostu moj Vmax to nie jest 220 - 30 (wiek), a jakas inna wartosc? no i tak nie wiem, czy mam krecic to cardio trzymajac to tetno 130-135, gdzie mam poczucie, ze marnuje czas, bo tak jak pisalem wyzej, czuje sie, jakbym nie robil kompletnie nic, czy jednak pojsc w zakres, gdzie odczuwam zmeczenie, [...]

[...] (duszenie zza pleców) 1:51, runda 2 Walki rozgrywane po karcie głównej 135 lbs.: Adrian Najera pokonał Jasona Edwardsa przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:28, runda 3 130 lbs.: Benji Gomez pokonał Jonathana Santa Marię przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Osman Diaz pokonał Andre Walkera przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:05, runda 1 [...]

[...] Weichel (144.2 do 165.5 = 15%)* pokonał Saula Rogersa (144.8 do 165 = 14%)* Adrian Najera (135.4 do 143.2 = 6%) pokonał Jasona Edwardsa (134.4 do 153.5 = 14%)* Benji Gomez (130 do 141.8 = 9%) pokonał Johnny Santa Maria (129.3 do 134.8 = 4%) Ozzy Diaz (184.4 do 198 = 7%) pokonał Andre Walkera (184.4 do 200.4 = 9%) Ian Butler (164.8 do 177 = 7%) [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,witaminy,kofeina Ostatnio przerabiany plan: push x2 pull x2 legs x 1 tygodniowo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siady 80 kg x 5,martwy 130 x3 ,wyciskanie na ławce leżąc 105 x 5 Zmieniony przez - NowyDzik97 w dniu 2019-10-06 19:01:17

[...] i oblicz jego wartość kaloryczną na 100g. Czyli, jeśli suma połączonych produktów da wagę np. jednego kilograma, a ten kilogram będzie posiadał wartość kaloryczną np. 1300 kcal, bo tak wyjdzie Ci z automatycznych obliczeń dziennika to wiesz, że 100g będzie miało 130 kcal, a np. plasterek 20g będzie miał ich 26 kcal. Oczywiście tutaj [...]

[...] i dzisiaj był pierwszy trening w sumie ok 20 minut, ale poczułam mięśnie. Miska czysta ok. 2 100 kcal Śniadanie 55g płatków jaglanych, 20g wiórki kokosowe, 20g migdałów, 130 g mrożonych malin, pol łyżeczki miodu, kawa, pol litra herbaty z pokrzywy 2 śniadanie :30g migdałów i 30g śliwek suszonych Obiad 200g piersi z kurczaka, 400g cukinii, [...]

[...] Kluk w kategorii 105 kg z wynikiem 207,5 kg. Natomiast Tomasz Dębicki weteran I gr. 40-49 lat zajmuje piąte miejsce w kategorii wagowej do 83 kg wyciskając sztangę ważącą 130 kg. Trzecia próba z ciężarem 135 kg była już nie udana. DRUŻYNOWO STOWARZYSZENIE CENTRUM FORMY WŚRÓD MĘŻCZYZN ZAJMUJE CZWARTE MIEJSCE UZYSKUJĄC 3349 pkt. IPF. Dla drużyny [...]

[...] ortopeda. W przyszłości z tego może się zrobić osteoporoza i wtedy zaczną je leczyć teraz nawet nie będą próbować- tak mi powiedziano 3 ortopedów. Przy martwym przy 130 zaczeło mnie boleć kolano przy 8 powtorzeniu. Przysiadów aktualnie nie robie zamieniam je na inne ćwiczenia. Nie chce wygladać jak niewiadomo kto, ale cos typu lazar [...]

Na początku zabiorę się za podstawowe ćwiczenia jak przysiady, martwe, wyciskania a z czasem sie zobaczy. Ważę 80kg nic się nie stanie jak dam 130-140g tłuszczy bo nie dam rady wcisnąć tyle węglowodanów I mogę tak codziennie np 50g orzechów, 5 jaj, 140g awokado, 40g olej kokosowy