130

Kolego u mnie leci hgh ważę teraz ok 130 kg i biorę 1 tabsa novo i Ft3 mam nad widelkami, nie ma bata abyś miał dobre t3

[...] Mam pisać dalej? Co do treningu kolesia - kiepski. Ramiona dzień po dniu - MASAKRA. ** Przysiad: 160kg 6x Tak i MC 160 kg? Niemożliwe. Zrobisz przysiad co najwyżej 120-130 kg dupą do ziemi, jeden raz. Plecy masz totalnie zaniedbane. Powinieneś wiosłować co najmniej TYLE, ile wyciskasz leżąc. W TYM PRZYPADKU: OBURĄCZ - co najmniej 120 kg. [...]

no wlasnie :) ale mysle ze jak teraz bierzezsz 130 kg to powinienes brac po redukcji jakies 106-112 kg

[...] warunkiem że spalasz tylko tkankę tłuszczową załóżmy że Twoje BMR to 1750 kcal ( założyłem 80 kg wagi ) zapewne już zwolniłaś drastycznie metabolizm więc wyjdzie ok 1200-1300 w godzinę na bieżni przy tętnie 130-140 uderzen na minutę możesz spalić w idealnych warunkach 300-600 kcal załózmy że masz zwolnionny metabolizm i przeliczmy niższą [...]

dzis atak na 130 kg! ostatnio 2 miesiace temu bylo 125kg. mam nadzieje ze wszystko wytrzyma filmik wrzuce do neta Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-19 12:45:06 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-19 12:46:37

Moim zdaniem na spokojnie dokładaj, równomiernie z białkiem do max 120-130. I węgli powoli i tłuszczy.

Moim zdaniem na spokojnie dokładaj, równomiernie z białkiem do max 120-130. I węgli powoli i tłuszczy. Moim zdaniem priorytet powinien być na tłuszcze i węgle, białka aż tyle nie potrzeba, co innego jak ktoś ma rozbudowane mięśnie i musi je utrzymać a co innego jak ktoś tych mięśni nie ma. Nie przekraczałabym 1,8g białka na kg wagi ciała, raczej [...]

[...] 2432 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatni raz swoje maxy sprawdzalem z rok temu , martwy i przysiad że względu na zdrowie nie robię dużym ciężarem lecz dużo powtórzeń. -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: No tak 15-16 % ale 107 kg przy 188cm wzrostu moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Wycinalem się już raz z 93 na 82 ale ten rok chce poświęcić [...]

[...] BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 115 x1 MARTWY CIĄG: 130 x2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : nie MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

To nie są gry dla dzieci tylko dla męszczyzn, co zrobisz jak wybiegną na ciebie dwa karki po 130kg? podpowiem ci, nic. Z tego co wiem w Opolu są jakieś treningi nawet, ale to spotykają się koledzy z siłowni i sobie cos tam grają, jak ktoś nie ma 2 metrów i 130 kg to musiałby byc naprawde bardzo dobry żeby z takimi klockami biegać po boisku.

Tak Dawidek koks 130 kg 40+ w bicu i pakował tylko 2 miechy i niejest spasłt że "łatwiej przeskoczyć trudniej obejsc" bo ma 2m wzrostu i jest za***ioszczy

[...] jak jedzenie spełniające nasze własne zapotrzebowanie kaloryczne, nic więcej. komponujesz posiłki stosując zamienniki produktów (młody jesteś, nie wykitujesz jak zjesz 130 g kuraka zamiast 150), przygotowujesz żeby to było zjadliwe, a nie pół kilo ryżu dziennie i kilo suchego kuraka, i wsio:) pamiętać trzeba, żeby żarcie było jak najmniej [...]

[...] spojrz: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Jezeli drazek ma 110 cm szerokosci, a na zdjeciach widac, ze podstawa musi byc szersza o 10 cm + profile 2 x 5 cm = 130 cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 W opisie jest szerokosc podstawy 110 cm, a na logike wychodzi inaczej. Chyba, ze drazek w HS7 jest wezszy, ale [...]

[...] wiedzacych i zarazem-odradzajacych-takich mam w okol siebie na silce, gdzie 95% typa to koksiarze w tym malolaci po 18 lat po kilku juz cyklach, ktorzy sobie wrzucaja 110-130 i sa cool-dlatego prosze Was o kilka KONKRETNYCH RAD. Cyklu nie biore na pokaz, tylko wylacznie dla siebie, aby nabrac troche masy, sily i motywacji na dalsze miesiace. [...]

[...] :P Ogórek Jak wyżej Posiłek potreningowy (21:00) Ryż biały 100g Makrela wędzona 100g Kolacja (22:00-23:00) Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B/T/W/Wart. energet. 114/70/249/2095 Zapotrzebowanie: B/T/W/Wart. energet. 130/85/273/2372 PS. Większość gramów jedzenia brałem na oko :P Zmieniony przez - wymarly w dniu 2009-05-15 13:44:12

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal Standard: Dieta na mase do ocenki :P 130/85/273/2372 I założe się, że jest to dzienne zapotrzebowanie nie wliczając aktywności fizycznej. Z tą dietą wyjdziesz jakieś -400. A jeżeli się mylę to i tak za mało.

[...] SUDETY MIĘDZYLESIE 180 1 MATEUSZ KOPERSKI 83,3 - 160 2 BARTOSZ MOCARSKI 89,2 TEAM POZNAŃ 155 3 DAMIAN ROMAŃSKI 86,6 PURE 140 4 ŁUKASZ GAWLIK 88,4 PSP BYTOM 130 5 MARIAN PROKOP 88,4 BAUER CHORZÓW 125 6 do 100 IMIĘ NAZWISKO WAGA KLUB WYNIK PODIUM MACIEJ ONDYCZ 100 SKARPA BYTOM 230 1 WIESŁAW LICHAJ 97,9 AVANGARDA 185 2 [...]

[...] pewne zrodlo a z tm problem.Ja sam miałem dojscie kiedys do apteki i szczerze bez rzadnej sciemy bylem anorektycznym dzieckiem 48kg 24n ałapie w dwa lata na mietku, omce,test,prolongatum i paru strzalach deki,wina i primy doszedłem na 104 kg i 43,5 na łapie a siła nie moglem wycisnac 30kg a po 2latach 130.Wiec jak widać co pewny steryd to pewny

[...] , zlapie luzy , zacznie strzelac albo sie polamie w****u i bedziesz mial bombera ... mozesz trafic dobrze mozesz nie . Dla mnie za 400-500 zl tylko DELTA HL i SUNTOUR ns 130 mm (ktorego prawdopodobnie nie dostaniesz) . Delta po dobrym tuningu to naprawde swietny amorek , ja jezdzilem na drop offie i z cala odpowiedzialnoscia moge powiedziec [...]