widzisz zrobienie 130 kg masy miesniowej to nie tylko coraz wiecej supli i zarcia, ale przede wszystkim podstawa hormonalna, najprosciej mowiac - musisz produkowac odpowiednia ilosc testosteronu, a nie sadze zeby to bylo mozliwe.
Vizeron kaptury mam slabe to fakt, ale brzuch jest ok. tylko ze jest zalany, na fotach mam 81kg wagi, a aktualnie 77kg. W MC raczej bym wzial te 130/140 przy sredniej technice, bo pol roku temu bralem po 110kg na serie, ale zrezygnowalem, bo nie czulem tak dobrze plecow jak teraz na lawce rzymskiej. W ogole teraz sie ciesze, bo leci mi fat i [...]
Jak już wcześniej pisałem moje zapotrzebowanie to: 2700 kcal, około 130 g B, 90 g T (zwiększyłem kosztem WW) i 340 g WW. Przygotowałem przykładowe posiłki: /SFD/2017/11/24/3cfef812019a44dc98521736fbf735f4.jpg Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-11-24 16:11:08 Trening jest po 2 posiłku przed obiadem. Chcę zacząć z takiego pułapu kcal i zwiększać [...]
wiek 16 i 2 miesiące waga 78 kg raz próbowałem i poszło 130kg dalej nie robiłem bo nie miałem pasa i sie bałem ale chyba z 160 by poszło bo to 130 to całkiem lekko. ogólnie to nie ćwicze tego bo szkoda mi kregosłupa...
Qrde, widzę sama młodzież :D , a dziś na siłce wśród młodzieży i dziadków tylko ja robiłem mc. Jak machałem lajtowo 110/8 i 130/6 to patrzyli sie jak na ufola :D. rekordy: 170 w pasie, bez pasa 165, w kostiumie 192.5; waga ok.61
[...] 33 Waga prsed 56 kg teraz 60 Wzrost 164 Staż treningowy 14 tygodni Obwód ramienia nie wiem Obwód klatki Obwód Pasa Wyciskanie leżąc przed 55 teraz 90 kg MC przed 70 teraz 130 kg Przysiad przed 60 120 wiecej nie sprawdzalem Pierwsze fotki sa sprzed /SFD/Images/2016/5/22/59cf1984b0414551a6820de0b6aa4521.jpg [...]
[...] 33 Waga prsed 56 kg teraz 60 Wzrost 164 Staż treningowy 14 tygodni Obwód ramienia nie wiem Obwód klatki Obwód Pasa Wyciskanie leżąc przed 55 teraz 90 kg MC przed 70 teraz 130 kg Przysiad przed 60 120 wiecej nie sprawdzalem Pierwsze fotki sa sprzed /SFD/Images/2016/5/22/26510ca217f24e35ade41989537ff42a.jpg [...]
Wiek 33 Waga prsed 56 kg teraz 60 Wzrost 164 Staż treningowy 14 tygodni Obwód ramienia nie wiem Obwód klatki Obwód Pasa Wyciskanie leżąc przed 55 teraz 90 kg MC przed 70 teraz 130 kg Przysiad przed 60 120 wiecej nie sprawdzalem Pierwsze fotki sa sprzed
[...] biore konskie dawki lekow czy nie biore ich wcale i tak mam dosc zblizone cisnienie w okolicach 140/80 wiec postanowilismy sprobowac). Z tym ze miewalem kiedys (gdy wazylem 130 kilo) cisnienie w okolicach 220/120 (jak bylem sielnie wkurzony...) i jakos zyje. Tak wiec pytanie brzmi czy myslisz ze moge sprobowac wziac kreatyne i ewentualnie [...]
waga : 85 na 90 ławka : 64 na 113 przysiad : 100x3 na 170 ciąg : 130 na 190 biceps : 35 na 39 klatka : 96 na 109 wyskok : 90 na 105cm ogolnie to fajnie się ćwiczyło Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe" Zmieniony przez - hans w dniu 2002-05-26 13:18:22