130

[...] sie pocięcia) a pas w zasadzie w miejscu już stoi. Powiedz mi też o ile osłabłeś na klate w wycisku (40 kg? 45?), ile było przy wadze 103 kg? 170 kg na raz? a teraz 130? możesz też podać ciężar na którym robiles serie oraz ilosc powtorzen, wtedy wprowadze se to do kalkulatora i wyjdzie mi spadek [...]

[...] włoskich + 2 jabłka II 200 gram śledzia + pomidorki + jabłko III 200gram śledzia pomidorki IV 250gram karkówki + szpinak z serem Trening W czasie 25 bram bcaa Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem V 250gram karkówki + szpinak z serem /SFD/Images/2015/12/31/27376ced5a1f40b09e50a6009d66fe19.png 1. Przysiady 5x5 100kgX5 100kgX5 100kgX5 [...]

[...] migdałów + sałatka II 250 gram makreli wędzonej + sałatka III 250gram karkówki + masło +sałatka IV 250gram wątróbki + sałatka Trening JUDO W czasie 25 bram bcaa Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem V 250gram wątróbki + sałatka /SFD/Images/2015/12/31/381e6f6266564447b5ccdcd50579631e.png Parę serii rzutów na szybkość tabata + trochę [...]

[...] te co oglądałem to doebane były, a w sumie nie warty swej ceny chyba (za dobrze utrzymanego) 1.9 TDII VW flagowy silnik, nie do zajechania (90KM-110KM bo te wyżyłowane na 130 to różnie) , 2.0 już miewają częstsze awarie Gringo później doczytałem ze do Cie przyjechali ;-) a Sambi Mercedesy też gniją i to nawet fest, no może nie tak jak Ople [...]

[...] że mam jak najszybciej zgłosić się do endo więc się trochę przestraszyłam moje wyniki to FT3- 8.470 nor. 1.5- 4.198 FT4- 2.849 nor.0.8-1.9 TSH-0.059 nor.0.4-4 żelazo 130 nor.40-150 wiem że coś jest nie tak wię bardzo was proszę możecie mi coś powiedzieć o tych wynikach i czy naprawdę muszę jak najszybciej zgłosić sie do endo. mam 28 lat [...]

Kult, a jakie masz osiągnięcia siłowe, ja jeszcze kreatyny nie skosztowałem, a w tym tygodniu będę podchodził do Push Press 130 kg, 120 kg poszło z 8 razy. A z treningu na trening mam same przyrosty siły, a stoję z wagą od 3 miesięcy.

[...] posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T (oliwa z oliwek TYLKO + z innych produktow) Treningi : siłownia(pn,śr,pt), basen(wt, czw), rower sobota lub któryś dzień wieczorem. Nie muszę szybko zrzucić fatu, nie [...]

Niedziela 26.08.2012 r. D NT ------------------------------------------ Poniedziałek 27.08.2012 r. TRENING AERO Rowerek stacjonarny - 35 min, 18, km Tętno: 130-142. dziś to była walka, pierwsze 10 min masakra, potem się zmusiłam - a to na stojąco, a to na kolaża i po 20-tej min już poleciało gładko:-) + kilka ćwiczeń na zamykanie szczeliny. W [...]

[...] aerobów: szybki marsz, z najprostszego wzoru 220-wiek*65 i 75% mam tętno 129,25 i 149,25. Podczas aerobów zawsze jednak staram się trzymać 140-150, bardziej ku 140, bo 130 wydaje mi się za słabo. Przy 150 już nie rozmawiam swobodnie, więc dlatego trzymam bardziej ku 140. Poziom zatłuszczenia - hmm.. nie wiem, jak to zmierzyć. Na rekach, [...]

A to czemu? od kiedy to sila jest jakim kolwiek wyznacznikiem poziomu rozwiniecia sylwetki? poza tym obwod klatki to w duzej mierze plecy, sam robie klate max 120/130 x10 w ostatniej serii skos/plaska i nigdy nie robie maxow a klatka to moja najlepsza partia i mam ponad 130cm w obwodzie

130 kg hang power clean :-) nowy rekord :-) tym bardziej jestem zadowolony bo przez 3 miesiace praktycznie nie tykalem podrzutu :-)

130 to już jest cholerka zdrowy ciężar, w przysiadzie można się nie powstydzić tylu kg. gratuluje !!! dobrze słyszeć że forma u Ciebie zwyżkuje

[...] zadnego nie bedzie, bo nie ma zadnych rezultatow wizualnych, wagowych, moze tylko troche miesnia na bicepsie. Czysto wg zasad Ladies i z rozkladem 1700kcal(BTW 120/75/130) jade od polowy maja, ale miske porzadna trzymam od sierpnia, cwicze siłowo 3 razy w tygodniu, progres mały ale systematycznie jest(prowadze zeszyt), na aeroby czasu [...]

[...] i beznabiałowo, jeszcze 2 miesiące i sprawdzę przeciwciała... z moich badań szpitalnych wyszło, że mam raczej tylko Haski...:-/ Do tej pory rozkład 1700 kcal(120/75/130; b/t/w), ale skoro teraz będę na raczej aero to nie lepiej dla mnie obciąć tłuszcze do 60g a zwiększyć węgle, pozostając przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe [...]

[...] A 1.przysiad rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 2. Chest dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 3. Wiosło nachwytem rampa 8 70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 4. Żuraw 3 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x 8 5. Military press 4 x 8 50 x 8/60 x 8/65 x 8/70 x 8 (musiałem zarzucać) 6a. Wycisk wąski flarowy 3 x 8 70 x 8/80 x 8/80 x 8 6B. [...]

[...] zdjęciowe porównanie, w sumie dla Martucii, która odpowiada na każde moje bzdetne pytanie i służy radą, miska czysta od maja, trzymana wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal progres, mały to mały ale mam) tak siłowe treningi [...]

[...] o to, jakie ćwiczenia mam wykonywać? Od ok tygodnia jeżdże na rowerku (wcześniej nie pozwalało mi na to zbyt małe zgięcie) i chodze na basen. Teraz zginam kolano w około 120-130 stopniach, jednak jedno mnie niepokoi. Przy prostowaniu kolana w środku coś strzela, przeskakuje. Jak myślicie, co to? Łękotka? Kontrole mam u lekarza w następnym [...]

W ile mierzysz? 130 cm do złamania?

Mam nadzieję, że pisze dobrym temacie. Od około 2 tyg zupełnie przeszedłem na crossfit (3x w tyg) w pozostałe dni robiłem aeroby (naogół marsz z tentnem 125-130) oko. 40 min na czczo (po BCAA). Zastanawiam się czy tych aero nie zastapić jakimś WOD-em z własnym ciężarem ciała. Wiem, że jest sporo kontrowersji odnośnie robienie aero na czczo i stąd [...]

[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):4500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:170 Młody jeszcze jestem i nie doswiadczony, ale caly czas chodzi mi po glowie to czy jest sens trucia sie clomem przy tak krotkim offie?