[...] + npp 15 tyg, 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: bardzo niski - nie znam konkretnej wartości 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150
[...] budowy): ekto 12. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 14. PPM (podstawowa przemiana materii): 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 Siema , jestem na cyklu enan+deca : 1-10 enan 475 mg e4d 1-11 deca 300 mg e4d pozniej planuje dorzucic jakiegos bolda albo cos ale to [...]
[...] w wieku 17 lat PPM (podstawowa przemiana materii): ?? Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 135 (max), seria martwy 8 x 130, Przysiad serie po 110 kg Panowie mam problem, bije Cypio + Bold jakieś 2,5 miesiąca, w ostatnim tygodniu zamieniłem cypio na suste. 250 susta e3d + 200bold e3d. Dziś [...]
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed przerwa: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 x 4 Witam, zaniedbalem sie po paru miesiacach przerwy od treningow. Wygladam troche lepiej, niz to ukazuje ankieta haha (zawsze bylem szczuply, plecy i [...]
Witam szanownych forumowiczów.. Tak jak w temacie , redukcje zacząłem 9 miesięcy temu przy wadze 147kg!! 197cm wzrostu i 130 cm!! w pasie po 9 miesiacach sytuacja wygląda w ten sposob ze na wadze jest +-113 kg a w pasie 104 , co do diety to przez ten czas trzymalem kalorykę na poziomie 2400-2600 (ciezko pracujac , chodzac na silke , robiac [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 Witam, trenuje 2,5 roku, od pół roku pracuje fizycznie i postępy sa bardzo powolne, dokładałem kcal, ale masa idzie powoli, a gdy dołożyłem więcej to [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobre 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem cypio -przysiad: 130 Witam. Proszę o zaplanowanie mi cyklu na 24 m-ce na masę z dobrą jakością mięśni. Środki - celuję w deca, test (enan lub cypio), metę na kika (lub coś innego), tren, [...]
[...] jako jeden z nielicznych cywili do eskadronu żandarmerii i przypał jest pytać. 1. WIEK:32 2. WAGA: 108-109kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: 125-130 -udo: 70cm 15cm od podstawy rzepki -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat z przerwami 6. DIETA: obecnie redukcyjna -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1g/kg [...]
[...] na redukcji i wychodzi ze powinienem spozywac 2900-2800 kcal.Licze na waszą pomoc i z góry dziekuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam, po dłuższych przemyśleniach zdecydowałem się na doping. Przez ostatnie dwa miesiące czytałem dużo na ten temat, aby zdobyć podstawową wiedzę. Zdecydowałem się na [...]
[...] Wzrost: 173 cm Aktualna waga: 94 kg Staż treningowy: sport od dziecka, z siłownią na poważnie od kiedy poznałem @wojo_zmc };-) Przysiad: 200 kg MC chwyt rwaniowy: 200 kg WL: 130 kg Plan jest taki: - 3 razy w tygodniu siłownia (pon/śr/pt lub wt/czw/sob) w zależności od pracy; - w pozostałe dni: interwały lub treningi na macie; - jeden dzień [...]
[...] kiedyś siatkówka non-stop Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownię Dieta : wyliczylam sobie zapotrzebowanie 1800 kcal, 130 g białka, 70 g T, reszta WW - to założenia, które realizuję z trudnością (rzadko udaje mi się "wbić w makro", mam problem szczególnie z jedzeniem tłuszczy) [...]
[...] byś zjadł a ja to zmienię jeśli uznam że moze coś innego, i dojdziemy do porozumienia. Bmi 18.1 Wskaźnik BMR 1826 kcal Aby utrzymać wagę 3469 kcal 15% białka: 520 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1908 kcal = 477 g 30% tłuszczu: 1041 kcal = 116 g Wskaźnik BF 7.69% Wskaźnik WHR 1.17 otyłość typu jabłko Idealna waga minimalna: 68.9 kg wg [...]
[...] 250mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: 140
[...] budowy): teraz tycie 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam . Mam zamiar wejść na drugi cykl , zrobiłem sobie badania i okazało się że prolaktynę mam na wysokim poziomie . Wysoki jest 324 ja mam [...]
[...] pleców na siłowni lecz też została mi jedna nieszczęsna odstająca tylko lewa łopatka :/. A wracając do hiperlordozy... potrafię zrobić spokojnie Martwy ciąg z ciężarem 130 kgx3 bez żadnego bólu kręgosłupa , przysiady 100kg x8 bez problemu , żołnierskie również jedyny problem to z tym aby utrzymać równowagę ale to jest spowodowane tym że za [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150x5 zdecydowalem sie na cykl 1-13 npp 100 mg.eod 1-14 prop 100 mg.eod I tu moje pytania: 1 czy bic hcg podczas cyklu? kiedy,jak, ile? 2 [...]
[...] (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 150 Witam, od ostatnich wakacji na cyklu (co lecialo i ile w ankiecie), chce zrobic teraz przejscie na nastepujaca rozpiske: 1-6 - Tren A 50mg [...]
Będę kłuć alpha zeneca przez pół roku. Cypionate 750mg tygodniowo i deca durabolin 600mg tygodniowo. Do tego 200 mety. Co o tym powiecie, nie za duzo? Ktoś już tak robił? Ja 31 lat, ektomorfik 172cm, 81 kg, biceps 42 i na klatkę 130. To mój drugi cykl. Czy powinienem zadbać o coś szczególniej?