130

[...] te swoiste połączenie przysiadu z MC. Najpierw drążek jednak, który już się robi, dlaczego robi a nie kupuje? Odległość od ściany bedzie niestandardowa :-D WL: 15x20,12x60,10x80,3x10x87.5,8x87.5(skurcz w nodze),2x10x87.5 MC: 6*60,6*80,6*100,6*120,6*130,6*130,6*130 (70% 1RM) Nie powiem, czwórki coś tam szepczą po wczorajszym kucaniu ze sztangą.

No i jeszcz Lou Fernigio ma 195 cm i kiedyś startowa 114 kg w latach 90-tych jak wrócił miał ponoć 120 kg, inni mówią że ponad 130 kg. ------- Tak czy siak, wyznacznikiem "napakowanego goscia" a do tego wielkiego jest rozmiar Arnolda z najlepszych lat i filmów. W filmach miał przewaznie koło 120 kg przy 188 cm. Także dziś by budzić [...]

ok obi. czyli moge zaczac juz teraz z ta rotacja, bez wzgledu na to, ze celem numer jeden jest okres? czyli bedzie B/W/T 130/130/80 kcal 1760 1 dzien B/W/T 130/100/80 kcal 1640 4 dni ? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:15:02 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:15:28

[...] w staniu na głowie 3x8 Pompki bułgarskie 3x10 Dieta: 120 płatek owsianych + 3 jajka + 35 g orzechów włoskich+150 ml mleka+ 20 g masła orzechowego+ pomarańcza 70 g makaronu +130 g wołowniy+ 15 ml olwiy + banan 150 g pieczywa + 130 g wołowiny + pomarańcza 35 g białka + 2 banany ( po treningu) 150 g makaronu + 130 g wołowiny + musztarda 2 jajka + [...]

[...] od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/45x7/35x12/25x18 30x10/35x10/42,5x6/45x5/35x12/25x18 [...]

Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

Pushhard, mity wciąż żywe :-) wracam do masła! Przynajmniej od czasu do czasu :-) Piątek 13.03.2015 r. – DNT (tydzień 9 dzień 5) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: [...]

[...] ma czym się chwalić. Ostatnio te spadki są marne u mnie i nic się nie zmieniło. Jak to szybko można stracić motywację, gdy ciężko się pracuje a efektów brak :-( dieta BWT 130/180/60 od czwartku zmieniona rotacja 130/180/60, 130/150/60, 130/120/60 węgle: owsiane, brązowy ryż, owoce białko: wołowina, pierś kurczaka, odżywka, tuńczyk tłuszcze: [...]

[...] treningiem redbul, bo trochę mnie zmuliło TRENING 22 negatywy po 5 powt. klatka negatywy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 120 //2 seria 120// 3 seria 130 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 150 kg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 55 Plecy negatywy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) [...]

[...] - Zaczynałem od 125kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 45,50,55,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 30, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 110, 120, 130, 130, 130kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 30, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 22.5, 22.5kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 12.5, [...]

[...] - Zaczynałem od 125kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 45,50,55,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 30, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 120, 120, 130, 130, 130kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 30, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 22.5, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, [...]

[...] - Zaczynałem od 125kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 45,50,55,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 30, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 120, 120, 130, 130, 130kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 25, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, [...]

[...] - Zaczynałem od 125kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 45,50,55,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 30, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 110, 120, 130, 130, 130kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 25, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 22.5, 22.5kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, [...]

[...] 1. Koszowski Łukasz Politechnika Śląska Gliwice 74,3 0,7173 80 125 135 -145 135 96,8355 (3)4 8 2. Koszowski Przemysław Politechnika Śląska Gliwice 74,4 0,7166 80 120 125 130 130 93,158 (5)6 6 3. Siwek Marcin Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 74,2 0,7179 80 115 -117,5 117,5 117,5 84,35325 (6)7 5 4. Raszka Marcin Akademia Wychowania [...]

[...] bo czułam taką wewnętrzną potrzebę:-P +30 min kardio DZIŚ: kardio na czczo 40 min. ale to tak ledwo zipiałam pod koniec. mam leszczarską kondycję. DIETA: 1 maja--> dt 130/60/120 (powinno być 125 %-)) 2 maja--> dnt 130/60/75 (albo na odwrót %-)) 3 maja--> dnt 130/60/75 (to już na pewno tak 4 maja--> tak bardziej na oko. zdecydowałam się na [...]

Jest czemu nie, BCAA ma szeroki wpływ na organizm, tylko dawki za duże wg mnie, no chyba że ważysz 130 kg

za test, estro i prolaktyne zapłaciłem dziś rano 130 zyli w luxbiedzie, troche drogo ale za to logistycznie mam to dzięki temu do ogarnięcia bo czasu brak na cokolwiek z rana u mnie. czekam na wyniki.

np moj prosty przykład, 2 lata temu robilem redukcje, w tle sam test był, estro cały czas koło 130-140, wg tego nie kontrolowałem, góra docieta była super, zyly wszedzie. Dol za to tragedia. w zeszłym roku robilem redukcje ale estro trzymałem w normie od samego poczatku, leciał tak samo sam test, góra dobrze docięta jak i nogi sie ladnie docięły.

Ciśnienie raczej 130/70 czasem podbije pod 140

[...] mocny lek na początek? Gdzies rok ponad temu mialem takie klopoty z cisnieniem ze myslalem ze to juz koniec, bole byly takie ze np 3 dni to nie moglem glowa ruszyc, pomiary standartowo 180-130, unormowalem Amzolekiem, 5mg dzienie z rana szlo, poczatek 10mg, Musze odkupac, tfu tfu wszystko od tej pory ze mna dobrze, nawet na wysokich dawkach ;-)