[...] ćwiczeniach. Następnie 10minut wioślarka, 10minut orbitrek, 10minut worek (poboksowałem sobie jak za.dawnych czasów). Podczas całego treningu tętno rzadko schodziło poniżej 130. Po treningu marszobieg 1km do domu i rozciąganie. Polar pokazał 990kcal spalone w 100minut. Widać, że takie podejście do treningu skutkuje znacznym podniesieniem tętna i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolne, rower z tą klatą to najgorzej. Zaliczenie mam w szkole z płaskiej właśnie. I tak zaliczę na 6, ale chuy, nie będzie rekordu. W trójboju poszedłby na luźno, w MC szarpnąłbym 130, 120 na przysiad, ale nie, na płaskiej 70 max z poprawną techniką. Zawsze w doope :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-24 21:38:10
[...] 02.03.2014 długi bieg Dzisiaj w planie 10km. Zacząłem jeszcze wolniej niż zwykle i sądziłem, że pójdzie kiepsko po wczorajszym słabym raczej biegu. Początek w tętnie 130-138 pierwszy kilometr, może dwa. Potem 142-144 max cały czas aż do końca, z czasem spadające na 138-139 gdy się nie pilnowałem. Prędkość prawie cały czas rosła zamiast [...]
Może tego nie widać, lub nie zawsze wszyscy się tym interesują, ale Polska inwestuje w armię. Nie wiem czy wiesz, ale do 2023 roku wartość zamówień nowego sprzętu dla polskiej armii może sięgnąć nawet 130 mld złotych (90 mld to dolna granica). Więc trochę za to kupią. Poza tym dzięki temu, że jesteśmy w NATO nie musimy się przesadnie zbroić.
[...] zawsze wszyscy się tym interesują, ale Polska inwestuje w armię. Nie wiem czy wiesz, ale do 2023 roku wartość zamówień nowego sprzętu dla polskiej armii może sięgnąć nawet 130 mld złotych (90 mld to dolna granica). Więc trochę za to kupią. Poza tym dzięki temu, że jesteśmy w NATO nie musimy się przesadnie zbroić. Sory, ale polska armia jest [...]
[...] rozważam dość mocno przejście na dietę zbilansowaną (tzn. dorzucenie węgli kosztem tłuszczy). Macie jakieś wskazówki odnośnie tego? Do tej pory było BTW: 110/120 lub 160/130. Sporo tłuszczu. Węglowodany też ostanio podbiłem. Bo jak się przekonałem: wysokie tłuszcze i niskie węgle są ok, jeśli aktywność jest na poziomie niskim/średnim. Teraz [...]
[...] BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam problemu z waga ale chudy nigdy nie bylem Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 170 Zmieniony przez - lucz08 w dniu 2014-03-20 10:07:59
26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do [...]
[...] znowu lekko tętno wysokie, ale biegło się fajnie. Co ciekawe, kiedy od razu po bieganiu przeszedłem do marszu, to momentalnie (po przejścu: 50-100m), tętno spadło ze 160 do 130. W ramach ciekawostki: zapisałem się na bieg w mojej miejscowości - 6 kwietnia. Pierwszy bieg po przygodach sercowych ;-) Bieg na dychę. Założenie podstawowe jest takie, [...]
[...] zmieniło i nie boję się już regeneracji i nieliczenia :-)) Ogólnie pełen luz. Wymyśliłam coś takiego: Start: 7 kwiecień (akurat na 30-chę /-)_) Mój ulubiony rozkład BTW: 130/80/155 (trzeba będzie białeczko kupić na wszelki wypadek, chociaż już dłuuugo daję radę bez). W razie czego obetnę tłuszcze, bo dużo ich w tym rozkładzie, ale tak właśnie [...]
[...] trzymać jak np. we wczorajszej misce, bo jak je trzymam niższe, to potem mam takie napady, że np. wychodzi z 250 węgli. Na dłuższą metę nie mogę wytrzymać z węglami ok. 100-130. To nie działa. Miesiąc tak, ale nie dłużej. Więc nawrót grzyba uciszam w ten właśnie sposób. A jak za długo trzymam nisko, to wg mnie właśnie wtedy mam jeszcze większy [...]
mam znajomka też knyp ( };-) jac ) i było ponad 130 ale trol w ch** wielki mocny nabity ... ale bebzon też nielichy ale ... dobry gospodarz trzyma konia pod dachem %-) skil nawet nawet ... jak sie uwalił i złapał i umarł w butach albo skillem go albo pozamiatane
[...] mix zeby dopiąć dietę. Za dużo na noc. Muszę na to zwrócic większą uwagę. Ronin kabanosy drobiowe z Biedry nie wydają mi sie takim strasznym złem. Zrobione chyba ze 130 g kuraka na 100g wyrobu. W skladzie tylko kurczak i przyprawy. Tłuszcz zawarty w produkcie jest z kury wiec jezeli wliczony w bilans to nie powinno byc wiekszego [...]