[...] czy konkurencjach na uchwyt Derek zniszczy Mariusza, przykro mi ale taka prawda.Zdobyl 5x MS i koniec.Powiedz mi w czym Mariusz jest obecnie nalepszy na swiecie? Axel 130 na ilos? nie!, martwy na ilosc? nie!, kule? o nie nie! yok? nigdy w zyciu, palce? not! pies pogrzebany juz, nie ma takiego koksu ktory dałby Mariuszowi wygrana na Malcie [...]
[...] mierzy puls (przez dlonie). Wczoraj pomiary mi wychodzily w granicach 80-90, kiedy juz mialam niezla zadyszke i jak recznie probowalam obliczyc puls- wychodzilo w granicah 130-140. Czyli taki pulsometr jest do d..? Trzebaby kupic na reke? AA i jeszcze jedno. Morales - jak swietnie bylo wczoraj, po godzinnym pedalowaniu na rowerku, zjesc kurczka [...]
[...] wiosna gestosc delikatna rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrodku 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 145 kg
[...] IV - kurak, kasza gryczana, lniany brokuł TRENING cardio -> SPINNING 1h -> bardzo było dziś ciężko, pewnie przez niewyspanie i ogólnie zmęczenie Puls w granicach 130-165. Dobrze, że ten punkt dnia jest już za mną... V - Elite 12h VI - chudy biały ser, lniany SUMA: B - 193g T - 68g W - 108g 1817 kcal Jak widać powyżej wyszło bardzo [...]
Trening 15 września 2009 r. - środa 1. Martwy ciąg sumo 60 kg - 8 80 kg - 6 100 kg - 6 130 kg - 6,6,6,6 ostatnio: 125 kg - 6,6,6 Komantarz: Lepiej niż tydzień temu. Tym razem dalem radę 4 serie 2. Sztrugsy z sztangielkami 37 kg - 12,12,12 Komentarz: Zamienilem sztange na sztangielki. Srednio 3. Podciaganie na drązku nachwytem szeroko 0 kg - 8 +10 [...]
[...] przede wszystkim, taktyka, wysiłek eksplozywny i ścisła specjalizacja zawodników. W jednym składzie rozpiętość wagowa sięga od 80 kg ( szybki skrzydłowy, lekki biegacz) do 130-150 kg ( zawodnicy liniowi). Każdy zawodnik ma świetnie zrobić swoja robotę tak aby całość zagrała jak należy. Uważam, że określenia jakoby futbol amerykański to [...]
[...] Utrzymywac sie powinno na poziomie 50 - 60 ewentualnie do 70% HRmax (dla Ciebie w najprostrzym obliczeniu to jest HRmax-188, natomiast to optymalne dla Ciebie to okolo 130 - 140 uderzen serca na minute). A dlaczego tak? Poniewaz wtedy z najwiekszym udzialem przeprowadzane sa w organizmie procesy tlenowe, areobowe. Zwiekszaja intensywnosc [...]
[...] w piatek odpuściłem sobie barki, za to zrobiłem trening CARDIO, dużo rowerka i brzuszki. 21. 82,35kg, 25. 82,20kg, 26. 82,15kg, Waga się ustabilizowała, ni idzie już raptownie w górę, ale siła nadal na MEGA PLUS. Kolejny życiowy trening klatki. (100x6,105x6,110x6,115x4,120x2). Za tydzień robię sprawdzenie na 130. Żadnych efektów ubocznych.
[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie wchodze na maksa planuje cykl na trenie,boldzie i ethanacie co sadzicie o takiej rozpisce. moze jeszcze cos dorzucic? moim celem jest [...]
[...] zwieksze o 5 Pon - plan po treningu mma Sr- Plecy dam taki sam plan jak pod klatke te same procenty+ do tego biceps + triceps cwiczenie glowne martwy ciag startowe dam 120-130 zobaczymy max byl 145 Po plecach trening Mma Pt - Plan So- Jesli bd czas i dam rade to nogi. ale nie wiem czy odpuscic i potem zamiast plecow dawac nogi:) i plecy [...]