130

Trening 12 16.11.2009 Martwy ciąg 20 x 8 70 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 8 195 x 6 3 serie 205 x 4 2 serie Przysiad 60 x 8 100 x 8 bandaże 140 x 8 170 x 8 2 serie 160 x 8 2 serie Wspięcia na palce 200 x 12 5 serii Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Mogl bym pisac 2 strony wymowek czemu tak chvjowo mi poszedl trening ale mi sie tego nie [...]

[...] Cel cyklu: rzeźba zgubienie tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 160

PONIEDZIAŁEK, 16.11.09, godz. 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 90/6 siad 130/4 bandaze 155/4 ; 165/4 lawka 117,5/4 dociskanie 127,5/4 waski 107,5/4 porecze 45/8 ogolnie ok w siadach dodalem bo czulem, ze 155 bylo bardzo lekkie, a ciezary w siadach i tak sa polsmieszne male. W lawce jeszcze 120x4 powinienem zrobic wiec [...]

w 20 tys sie zmiescil z paskiem, wszystko razem 01 rok, procz skory wszystko, motor 1,9 TDI, 130 konna wersja

[...] 520zl. Jakim samochodem by sie nie jechalo dostraczenie tego wynosi duzo drozej niz kurierem. Cena kuriera UPS (uzywam go gdyz jest najpewniejszym kurierem w pl). Ceny przesyłek kurierskich: do 10kg - 41 zl do 20 kg - 45 zl do 30 kg - 49 zl do 50 kg - 65 zl do 60 kg - 88 zl powyzej - paleta do 130 - ? od 130 do 200 kg na palecie - 188 zl + paleta

[...] 6-8 powt na nogę T11: 15*4/3/2 // 18*3/2/2 // 19* 2/2/3 // 12*5/4/3 4. Wspiecia na palce ze sztanga / 3 s/ 15 powt / samodzielne / 2212 / progresja T11: 120*8 / 125*6 / 130*4 chlopaki ledwo daja rade sciagac mi sztange... w ogole dziwna sprawa, latwiej jest mi podniesc do gory gdy ugne odrobine kolana, na zablokowanych mam problem by zrobic [...]

[...] rozgrzewającego się na macie obok. Zapaśnik Dariusz „Ponti" Smagowski przygotowuje się do sparingu, który za kilkanaście minut będzie miał z Pudzianem. Waży 130 kilogramów i jest czołowym polskim zapaśnikiem w stylu wolnym. Wyraźnie widać, że cieszy go perspektywa starcia z „Dominatorem", jak bywa także nazywany [...]

[...] 128 L-12-NW ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS SIEDZAC, CWICZENIA Z WOLNYM CIEZAREM WOLNY CIEZAR 1954,00 2383,88 129 L-12-A ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS – STOJAC - 650,00 793,00 130 L-12-B ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS - Z PODPORA NA NOGI SKOS - 756,00 922,32 131 L-13 BARKI WYCISKANIE Z ZA KARKU - 857,00 1045,54 132 L-13 (SZEROKA) BARKI WYCISKANIE Z ZA [...]

Witam, kupie worek treningowy. Wysokość jaka mnie interesuje to tak od 130 do 150cm. Najlepiej okolice Warszawy. Pzdr.

wiem, chce zorbic sobie 130 gram wlasnie z samego rana, i 130 po treningu a w dnt rozbic to na 3 porcje

Było 130/100/150 więc postęp jakiś tam jest. Progres 65 kg wiec jest bardzo dobrze

dzieki piekne, wiecie przyszla mi do głowy taka mozliwosc zebym wstał powiedzmy o 5 rano, machnął 130 gram gainera, przespal sie jeszcze no i o 7 sniadanie... mialoby to sens? (jestem gotow na takie poswiecenia ;p) a drugie 130 g po treningu a w dnt 70 ok. 14:30 i 70 ok. 17... do tego mam mozliwosc uzupelnienia tego czystym bialkiem na wieczór, a [...]

[...] 100 kg na klatę większe znaczenie ma stosunek masy ciała to tego ciężaru. Inaczej bowiem to wyglada, gdy ten ciężar bierze 50 kilowy gostek a inaczej , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała.." Tak tylko że należy także zwrócić uwage na wzrost, ciezko bedzie dla typa 2m [...]

[...] dzis np przygotuje miecho na jutro zeby nie bylo zamieszania. nastepnym razem biore juz ladnie odpowiednie jedzonko. niby takie zawiorowanie w diecie, ale wyliczone tak, ze wyszlo 230g bialka, 130 tluszczu i ok 110 wegli nie liczac warzyw zatem ok. dzis mija 7my dzien redukcji. wszystko przebiega jak na razie w porzadku i jestem zadowolony.

Po zakończonym cyklu treningowym przyjmuję maksy: 160/105/180 (sprawdzianów nie robię z powodu strasznego zaniedbania ostatnimi dniami) Było 130/100/150 więc postęp jakiś tam jest. Nowy plan: Dzień 1 Przysiad 3x3 Odejścia x3 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg 8,3x6powt Brzuch Dzień 2 WL 3x3 WW 6,3x4powt Poręcze 3x6powt Prostowanie na wyciągu [...]

to jak robiles 130 w moim wieku a teraz 160 rekord t duzo ci nie poszlo przz 20 lat

do Maciarka 130 w twoim wieku to robilem w seriach i to na mleku w proszku i tatarze

[...] i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem zapisane trochę pomiarów ciśnienia. Bywały różne, pierwsze od 130 do 154 a drugie od 60 do 90. Puls od 60 do 90. Lekarz powiedział, żebym przez miesiąc wykonywał pomiar rano i wieczorem dwa razy. Wykonać pomiar, poleżeć 10min i jeszcze [...]

[...] i diecie, przed miesiącem podniosl ledwo 100 kg (po 4 misiacach nie cwiczenia). Na rozgrzewce podniosl ledwo 100 kg 2 razy, pozniej ku mojemu zdziwieniu 120 kg, 125 i 130. Nie wiem skąd sie takie fenomeny biorą. Człowiek tu się meczy zeby wy*****a 150kg , trzyma diete, trening a tu przychodzi taki bez diety, bez treningu i 130 . Dodam, ze [...]

ale tak realne jest np 120-130 a nawet 140??