130

[...] że według moich obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi 2520 kalorii a według vitalmaxa 2960. Procentowe zapotrzebowanie dzienne wyszło ponad normę: białka 101%, tłuszcze 130%, węglowodany 100%, kcal 108%. Pytania:): 1. Czy dobrze te posiłki rozłożyłem? Bo ostatni jem trochę późno ale chodzę spać zazwyczaj koło 24 a 5 posiłek tak późno bo [...]

[...] razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezo-Endomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): ?

[...] jest to Twój wyznacznik jak Cie ludzie szanuja i czy maja dla Ciebie respekt. Bo zdarza sie tak, że jestem sobie na 18-nastce ( zlot 16-19 latków) i Ziomek z klasy przedstawia mnie innemu i podaje imie dodajac 130 na klate i ten ktos juz inaczej na mnie patrzy, aczkolwiek pewnie moje wywody dla prawdziwego kulturysty nie są nic warte :P

a co to jest HP ? Dlaczego mówisz ze nic nie osiagne ? Kazdy ma inne cele ;) W wieku 18 lat nie kazdy wyciska ponad 130 kg ...

Gdybym dodał ok. 45 min jazdy na rowerze stacjonarnym w 2 i 4 dniu, z pulsem max 130, to wpłynie to negatywnie na regeneracje i przyrosty ?

[...] to jak najszybciej zrzucaj te 94cm z pasa bo pozniej bedzie tylko gorzej. A tak btw to nie rozumiem, dlaczego ludzie aż tak sie jarają ta siłą. Mnie fakt ze podnosze 130-135kg w ogóle nie pociesza, bo nie zmienia on faktu że moja sylwetka jest baardzo daleko od ideału. A najlepiej zbudowany koles z jakim ćwiczyłem na 1 siłce (a wielu [...]

[...] Trening: dobry ;] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: znakomity Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): nie wiem

[...] do brody tempo 2012 26,25*7 31,25*5 36,25*3 36,25*7 41,25*5 46,25*3 B1 wyciskanie hantli siedząc tempo 3010 26*10 28*8 30*6 28*9 30*7 32*5 B2 szrugsy ze sztangą 110*10 120*8 130*6 110*10 120*8 135*6 C1 unoszenie sztangielek bokiem C2 unoszenie sztangielek przodem 6*12 7*12 8*12 9*12 9*11 D1 cardio 30 min a1 a2 bez przerwy praktcznie po parze do [...]

130 za dwie pary

[...] ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w pierwszej kolejności spalał glikogen w mięśniach, a nie [...]

Na ten grudzień to ja spokojnie szacowałem 130 kg, a do maja to nie wiem czy 115 będzie... Sevrond na takim szacowaniu mozna niezle sie przejechac W planach wszystko pieknie i ladnie wyglada, ale potem mozna sie rozczarowac

Kiedy planujesz pokazanie pierwszych modeli. Przy 130 w klacie wszystkie t-shirty na mnie wiszą na pasie wygladam jak j****y shrek. Mam dosyc chodzenia w dresach. Jak chce kupis kurtke to sie smieją, że rozmiaru SE nie ma (Small Elephant).

[...] serii- piekne lyzwy) dzisiejszy trening B10 na bardzo szybko SQ z siadem na lawce 10x20,60,80,100,120,140 (ost. 4x145) nie wszedlem na 150, bo czasu nie bylo MC 10x70,90,110,130 (ost. 10x155) i musialem leciec pierwszy raz skonczylem MC na mniejszym ciezarze ni SQ do lawki, ale zapomnialem rekawiczek i moje delikatne dlonie intelygenta nie [...]

Też bym wolał jak najpóźniej. W sumie do maja już się nie nakręcisz tak na wynik jak na np. grudzień bo nie ma czasu. Na ten grudzień to ja spokojnie szacowałem 130 kg, a do maja to nie wiem czy 115 będzie...

[...] na szybkosci wrzucam to co dzis zjadłam- komponuje z tego 6 posilkow. makrela 35 g, banan 68 , orzechy wloskie 15 g, jablko 180 g, 2 jaja, oliwa 10, piers 55, kura 400 tuna 130 g, oliwa 21 g, siemienie lniane 20, orzechy laskowe 100 gram razem 160/119/49 kcal 1931 zjadlam banana wiecej - takie piekne lezaly u mnie w kuchni. nie moglam sie [...]

[...] od 40kg i dokładam po 5kg? Czy raczej po 10kg? +5 kilo to dla tych co ciskaja ponizej 100 nie zaczynalbys od 40 kg tylko od 60 przykładowo tydzien 1: 60-80-100-110-120-130-140-150-160 tydzien 2: inne cwiczenie ale taka sama progresja tydzien 3: 65-85-105-115-125-135-145-155-165 tydzien 4: inne cwiczenie ale taka sama progresja tydzien 5: [...]

Martwy Ciąg 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 8 1o0 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 130 kg x 6 Grzbiet 3 s po 10 ruchów z nakładem 15 kg biceps hantelki 12/10/8/6 łamana biceps ćwiczenie "21" 4 serie brzuch 3 serie na ławeczce po 20 ruchów Dołączam fotkę zrobioną po treningu

[...] Ktoś w nich grał? Mam zamiar grać w tych butach na boiskach Orlik 2012.(tylko i wyłącznie)Na allegro kosztują między 130-180 zł. Gram amatorsko czyli raz po raz z kumplami na orliku ^^. Wezme buty z syntetycznej skóry. Problem w tym że kupie je za 1,5 roku. Mam płaskostopie i zastanawiam [...]

[...] obiad na kolację, bo jestem w domu dopiero późnym wieczorem. edit: Dodam jeszcze parę słów. Zastanawia mnie jedna sprawa, jeżdżąc na rowerku osiągam tętno jak już pisałam ok 120-130, ale w ogóle się nie męczę, mam wrażenie, że mogłabym cały dzień spędzić na pedałowaniu i nic, czy to normalne? Zmieniony przez - martmart w dniu 2010-01-16 16:00:24

e... szkoda kasy. "Testowana wytrzymałość: 180 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg" - chocby dlatego