130

[...] paru cykli silowych na 5x5 i przeskoczyć na trening typowo hipertroficzny, ale moje plany się trochę sypnęły i pozmieniały. Moje obecne PR 5 powtórzeń : Squat : 300lbs ( 130 kg ) Ławka : 205lbs ( ~ 90 kg ) < - moja bolączka DL : 230lbs ( 100kg) Może macie jakiś pomysł ? Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-07 16:03:53 Zmieniony przez - [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop skończony w lipcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robiłem na sztandze Z góry dzięki za pomoc

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak,tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srdnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 PYTANIE:mam zakupione 200tab winstrolu,zastanawiam sie czy brac solo czy cos dokupic bralem solo i efekt byl dobry ale moze lepiej z czyms pomieszac, prosze jeszcze o [...]

[...] Jabłaczan TCM CM3, Nitrobolon Energizer. Według kalkulatora wychodzi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3489.43 Węglowodany 55% 1919.19kcal = 479.8gram Białko 15%% 523.41kcal = 130.85gram Tluszcz 30% 1046.83kcal = 116.31gram Coś w tej diecie jest nie tak majstrowałem troche, ale juz nie mam pojęcia co robic dalej, a do tego pierwszy raz diete [...]

Witam! Mam na sprzedaż srebrny łańcuszek wzór pancerka, próba 925, waga 130 gram, długość 52 cm (dorzucam zawieszkę smoka który wazy ok 7gram). Cena jaka mnie interesuje to 400zł (do negocjacji, w grę wchodzi też wymiana- otwarty na propozycje) w razie jakichkolwiek pytań proszę o kontakt bezposredni na forum lub mail: [email protected] [...]

[...] 1 posiłek - 220 g białek jaj - 100 g płatków owsianych górskich - 30 g orzechów laskowych 2-4 posiłek - 150 g piersi z indyka - 100 g ryż brązowy - 150 g warzyw 5 posiłek - 130 g tuńczyka w sosie własnym - 100 g ryżu brązowego - 150 g warzyw 6 posiłek - 250 g twarogu półtłustego - 30 g migdałów Do posiłków 2-5 dodaje czasami po 2 wafle ryżowe z [...]

[...] K:124 B:22 W:0 T:4 -5posiłek- Omlet z 4 białek i 2 żółtek K:184 B:19 W:0 T:12 Twaróg klinek, chudy, 125g K:99 B:38 W:3 T:0 -6posiłek- Omlet/jajecznica z 4białek, 1 żółtka K:130 B:19 W:0 T:6 250ml mleka 1,5% K:113 B:8 W:11 T:3 Cheat/refeed day MAKSYMALNIE raz w miesiącu. Podsumowanie: kalorie: 1793 białko: 193 węglowodany: 164 tłuszcze: 48 BEZ [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam ale wlosy mam jeszcze na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię rekordów -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 chciałbym dobić z wagą do 110-112 kg (mięcho średniej lub lepszej jakości) następnie chciałbym się zredukować do 95-100 kg myślałem [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 125 -Przysiad: 130 -Mc: 145 12. Czy masz dietę? 2.5g bialka 4-5 wegli 1g tluszczy

[...] Whey-HD z 150 ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey-HD Porcja 38g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 950g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 130 Kalorie z tłuszczy 18 Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 50 mg Węglowodany 3 g - w tym cukier 1 g Błonnik 2 g Białko 25 g Wapń 125 mg Sód 80 mg

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: -przysiad: chce zaczac cykl 1-14 bold 200mg e3d 7-17 tren 100mg e2d moze 50mg ed 14-22 wino 100mg e2d 1-22 prop 100mg e2d 17-22 clen 2 tyg on off [...]

[...] kcal) -Nie uwzględniłem warzyw w bilansie 1 Posiłek 6-7:00 -płatki owsiane 80 g B: 9,6 W:48,8 T:5,6 (296,8 kcal) -mleko 2 % 100 g B:3 W:4,7 T:2 (49,0 kcal) -2 całe jajka 130 g B:16,25 W:0,78 T:12,61 (180,7 kcal) -kromka chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem 50 g B:3,5 W:15 T:4 (110 kcal) 2 Posiłek 9:00 -pierś z kurczaka 100 g B:21,5 T:1,30 [...]

[...] intensywniej. Ćwiczę w domu. Czy taki oto plan treningu jest dobry: Poniedziałek: Pompki- ćwiczę według tego programu, obecnie jestem na poziomie 26-30, 5 dzień, czyli około 130-150 pompek dziennie http://www.100pompek.pl/zasady-programu, rozciąganie(mięśnie nóg, 5 serii- po 20 sekund w szpagacie damskim w jedną stronę i drugą stronę, i 20 sekund [...]

ile kilogramow ma 130 futow

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam: - kilka flakonów testa mixa z Androxen (obecnie leci [...]

Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej (tzn t: 130 B:120) ? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? (zrobilam przykladowa rozpiske zdjecie ponizej) [...]

[...] biały 100 gram jabłko 140 gram 710 kcal 55 b 94 w/w 3 tł III posiłek 14:00 przed treningowy kasza jęczmienna 100 gram Tuńczyk z puszki w oleju roślinnym / czasem w wodzie 130 gram jabłko 140 gram 770 kcal 35 b 90 w/w 32 tł IV posiłek po treningowy 17:30 jajka gotowane około 250 gram chleb pszenny razowy 70 gram 510 kcal 36 b 30 w/w 27 tł [...]

[...] material Jakby ktos szukal akurat torby treningowej to zapraszam . - SUPER luksusowa torba na silownie jak i podróżna - Duże logo Mutant - Wymiary 60x26x22 cm Cena - 130 +kw http://images64.fotosik.pl/566/bc2dc96340e8c125gen.jpg http://images62.fotosik.pl/567/70f6ea62d588e2c4.jpg http://images64.fotosik.pl/566/efe4fbfccdcca389.jpg [...]

Witam, Mam do was pytanie a mianowicie jak stosować cykl cm3(180tapsów) z mutant mass (6,8kg). Ja osobiście myślę żeby brać 2 kapsułki rano 2 przed i 4 po treningu, a mutant mass przed (130g) i po treningu (130). (czy miarka od mutant mass ma 65g?) Napiszcie jak wy myślicie żeby stosować. Z góry dzięki.

Chcialbym trosze przyredukowac sowaj tkanke miescniowa wiec przosze was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze [...]