[...] http://www.lazysuperman.pl/product-pol-412-Trec-BCAA-G-FORCE-360-kapsulek.html http://www.lazysuperman.pl/product-pol-130-Trec-Omega-3-6-9-120-kapsulek.html http://www.lazysuperman.pl/product-pol-4-Trec-Max-Carb-3kg-smak-cytrynowy.html Wystarczy ze dostosuje sie do zalecen producenta? [...]
Witam Tak jak w temacie interesuja mnie roznice miedzy cisnieniem zmierzonym na lewej rece ( nadgarstkowym cisnieniomierz ) a prawej. Na lewej mam kolo 130/70 a na prawej...160/90 i teraz pytanie ktorej rece ufac.. to jedno.. a drugie nawet jesli cisnieniomerz nadgarstkowy podaje bledne dane to i tak roznica w tych cisnieniach jest troche [...]
[...] 5 posiłek: 100g twaróg chudy+-----------+Grejpfrut 6 posiłek: porcja białka (przed snem) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to 6x w tygodniu basen tzn. ciągłe pływanie z pulsem 130-140 1godzinę. Basen w godzinach porannych (przed pracą) Białko jakie preferuje to Multipower Formula 80. Chyba że ktoś poleci coś innego. Chce dorzucić do tego jeszcze [...]
[...] 4 powtórzenia, co dziwne na Smithie mam problem z 90 kg, nie umiem się ułożyć - przysiad przód 50 kg na 10 powt, przy 60 kg mam problem by utrzymać dobrze sztangę ;) - Mc – 130 kg na 2 powtórzenia, 120 kg na 2 powtórzenia, użyłem pasków (małe dłonie), - mc proste nogi 70 kg x 10 - wyciskanie leżąc - 70 kg na 4 powtórzenia , 80 kg z wymuszony z [...]
[...] jakimś stopniu osiągnąć to co zawodnicy pod okiem trenera, bo jak patrze na niektóre osoby to czuje się dosyć cienko :-D (koleś warzący 60 kg potrafi bez sprzętu wycisnąć ok 130kg, kiedy ja warze 80kg i nie wiem czy dałbym rade 100kg ruszyć %-) ) Zacząłem już jeden z podwieszonych treningów i czuje efekty, ale to niestety nie za bardzo mnie [...]
Wiek 22 lata Wzrost 183 cm Waga 80 kg Ostatnio przerabiany plan: push pull Wyniki w podst cw max. WL: 95 kg, przysiad 130 kg Mc 115 kg. Witam, tydzień temu zacząłem nowy etap z pierwszego roku treningu, bliżej to etap 6 upper lower body. Plan jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym [...]
[...] ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120+ -martwy ciąg:170+ -przysiad:130+ siema mam pytanie jak dawkowac inse i ile razy dziennie obecnie jestem na cyklu 1g enana ew 500 deki ew i 40 wina ed Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-07-09 [...]
[...] to u mnie jakieś 2 cm nad pępkiem, szerokość palca, głęboka na 1 cm. Niestety nie jestem w stanie określić, co dzieje się niżej, bo mam pionową bliznę po cc. Czy 1800 kcal, 130 B, 150 W i reszta T będzie dla mnie OK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c05c2231a644e9a5848792e63f078c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fa39578b854fb6a7ca618b83313eb0.JPG [...]
[...] C 5x obwód na czas: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP + w dni wolne luźne wybiegania Do michy od razu wrzucam sporo, bo pamiętam jak chudłam na tym treningu. Myślę, że 130/100/250 będzie ok na początek. ----- No i nietypowo w pierwszym wpisie małe podsumowani pół roku na SFD :-D styczeń 2013 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . Co prawda nie prowadziłem żadnej diety ale od kilku dni wziąłem się lepiej za odżywianie tzn . Jeżeli mam zapotrzebowanie białka 100 g to staram się zjeść dziennie około 120-130 g . Jak myślicie jak szybciej złapę mase treningu z większym odpoczyniem czy z mniejszym .
[...] 13:00 - VII Mistrzostwa Polski Strongman i Eliminacje do Arnold Strongman World Championships 2014 Zawody rozpoczną się, trzema konkurencjami eliminacyjnymi: 1) Walizki 130 kg na odległość 2) Waga płaczu przodem 3) Wyciskanie odważnika 75 kg Godz. 15:00 - II Mistrzostwa Polski Strong Family Zapraszamy do walki w typowych konkurencjach [...]
[...] tyg temu kreatyna,teraz recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 105kg x 10 martwy ciąg 130 x 10 klatka piersiowa 110 x 10 Witam,postanowilem zalozyc temat z pytaniem co moge sobie kupic Myslalem nad czyms na wycinke,jakis spalacz lub cos w tym stylu Ale teraz [...]
na wielu różnych stronkach kaloryczność ryżu np. brązowego waha się od 130 do 320 w 100g. więc ja się pytam... ile??? to ogromna różnica więc o co to chodzi
[...] diametralnie mi skoczyła do góry bo bardzo zależy mi na redukcji wiem ze to ostatnia chwila żebyć wreszcie uporać się z tym problemem.! dlatego na początek myśle od diecie 1300 ułożoną na podstawie BTW (97/43/130/) Prośba moja jednak skupia się na tym jakie ćwiczenia będą ospowiednie przy redukcji? Myśle zrobić tak 3x w tyggodniu orbitrek lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zanim zobaczyłem forum. Wiec przepraszam, że nie jest zrobiony przez stronę tylko własnorecznie mam nadzieję ,że to nie bedzie problem. 190g białka 440g węglowodanów 130g tłuszczy 760+1760+1170=3700kcal Danie Białko Węglowodany Tłuszcze 7.00 platki 75g 5.5 60 2 płatki owsiane 25g 3 [...]
[...] na siłowni do której chodzę nie ma klatki do przysiadów więc dla własnego bezpieczeństwa nie próbuje testować jaki jest rzeczywisty max): na ostatnią serie 110 x 6, sądze że 130-140kg jest w zasięgu Zdjęcia +/- 107kg(Mam taki typ budowy że tyje i odkłada mi się tłuszcz najbardziej na udach i pośladkach co ładnie widać na tych zdjęciach,tam też [...]
[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: b.d (kręgosłup) -przysiad: jak wyżej. Zdaje sobie sprawę ze nie wiele tu wpisałem ale tyle wiem .:( A było tak : 14tyg. -10tyg boldonex 200mg 1x w tyg. [...]