[...] pokazu podrzucania 50 kg ciężarkiem. Mistrzostwa Marynarki Wojennej w Gdyni 1932. Żonglerka 50 kg odważnikiem. http://img.audiovis.nac.gov.pl/SM0/SM0_1-W-1980-1.jpg I jeszcze jedno. Dźwiganie z podrzutu (???) Podobno 130 kg. Ta sama impreza, ten sam człowiek. http://img.audiovis.nac.gov.pl/SM0/SM0_1-W-1980-2.jpg Silny naród na Kaszubach :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I masz aż takie małe zapotrzebowanie 3100 kcal? Aktywność fizyczna:Bardzo duża aktywność Współczynnik BMR 1837.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3490.95 Węglowodany 55% 1920.02kcal = 480.01gram Białko 15%% 523.64kcal = 130.91gram Tluszcz 30% 1047.28kcal = 116.36gram Mi tak wyszło w kalkulatorze. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 14:53:25
Dzień 20. (tydzień 3.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, kapusta kiszona, papryka Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 dziś DNT zrobiłam porzadne rozdziąganie i oczywiscie spacer z wózkiem:) miska dziś słaba, ale dzis musialam improwizowac bardzo, jako ze to piatek:) ale zaczelam chodzic glodna, wieczorem [...]
V Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 20.09.2013 - Box siady 100/2 110/2 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 185/2 185/6 150/8 150/10 - Wspięcia 220/15 220/15 220/15 - Wiosłowanie sztangielką 82/6 82/6 82/6 - Podciąganie nachwyt /10 /20 Trening nawet okej jak na fakt, że zawias cały dzień:-( Box siady zrobione zgodnie z planem. [...]
Tydzień 4 / Dzień 5 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: dużo pomidorów, dużo białej kapusty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d46031b496f40ac864c02fab4703709.png Trening ćwiczenie techniki siadów, mc i wykroków Uwagi: - głód straszny Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-20 [...]
[...] pytanie czy mógłbym dodać tutaj jakieś odżywki ? kalkulator zapotrzebowania obliczył mi tak... kalorie 3474.77 węgle 55% 1911.12kcal = 477.78gram białko 15% 521.22kcal = 130.31gram tłuszcz 30% 1042.43.kcal = 115.83gram chciałbym robić masę więc dodałem sobie do +250 do kalorii ? wystarczająco ? w diecie którą robiłem na potreningu brakuje mi [...]
[...] TRENING: siła, masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130
[...] budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Planuję zrobić niedługo cykl na którym głównym priorytetem będzie w miare dobrej jakości masa. Po cyklu zamierzam wyciąć się na sally: [...]
[...] Powder 700g - TREC Whey 100 / 2275g No i moje pytanie jest następujące co sądzicie na temat tego AAKG Xplode ? Bo widzę, że opinie są bardzo podzielone.. Może zamienić to na jakąś inna odżywkę przedtreningową do 130-140 zl ? Staż na siłowni 20 miesięcy i 4 treningi w tygodniu. Dieta jest trzymana, a celem jest nabranie czystej masy mięśniowej.
Tydzień 4 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b327e9f4c741e3bfc7d7a40bdd1a02.png Trening DNT Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0317f9d83fa54c4893daf83fd37abe40.png Uwagi: - mam mega uczulenie z którym mój organizm sobie nie [...]
[...] czit nie zaszkodzi. Wejdzie dużo owoców, kebaby + kanapki czy coś jeszcze. Po ost. czicie waga tak leciała: ndz:79,4kg(czit) pon:80,8 wt:79,5 śr:79 czw:78,9 pt:78,5 sbt:78,8 ndz:78,5 (dzisiaj) zmiany: dni treningowe 2500 kcal 220/130/120 nietreningowe: 2200 kcal 200/130/0 - czyli środa Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-22 11:07:16
[...] na cięcia. Chociaż podejrzewam, że się mierzyć nie umiem. }:-( Zrobiłam fotki wczoraj i wrzucam jedno porównanie. :)) Nic z tego nie rozumiem @-| DT - bez zmian - 1700 BTW 130/73/130 DNT - 10 gr T - 1600 BTW 130/63/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f81f90b8ce4df688b9884a8a68fc38.jpg Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-22 11:46:09 [...]
Podliczyłem Twoją propozycję i wyszło mi: W 150 600 B 200 800 T 156 1404 2804 Czy może lepiej na początek: W 200 800 B 200 800 T 130 1170 2770 Całkiem sporo tego tłuszczu wyszło :) Kto nie ryzykuje ten nie gra, co nie? ;) Zmieniony przez - NewPerson w dniu 2013-09-23 13:29:42
[...] Dodajemy rozpietki i przenoszenie w serii łączonej Plecy: Faza 1 1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg 2. Mc - start od 100 kg x 5, 110 kg x 5, 120 kg x 5, 130 kg x 5, 140 kg x 5 (Szacowane 180 x 5 pod koniec planu) 3. Drążek nachwyt 8 serii x 4 albo 5 powtórzeń, jak wejdzie we wszystkich to zwiększam rampę Faza 2 Zmniejszamy [...]