130

1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, susta, finaboln, aga, deka 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] tułowia z opadu 3x 12cc ,12 +5kg, 12 +10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12,12,12 Uginanie młotkowe 3x 10,10 Wartości w diecie są przybliżone i jest to średnia z tygodnia. Tłuszcz waha się od 60 do 130. Pochodzi z mięsa, jajek, ryb oliwy z oliwek, masła ghee (bardzo mało - do smażenia jajecznicy), orzechów. Nazbiera się ;).

[...] 80kg x10, 90kg x6 (nie szarżowałem bo cały dzień bolało mnie kolano, nie wiem dla czego) -MC na prostych 30 x10, 50 x10, 60 x10, 70 x10 -Suwnica 60 x10, 80 x10, 100 x10, 130 x10 -Wspięca na palce 3 serie po 20 -Wycisk hantli na barki 15 x10, 18 x10, 21 x10, 24 x10 -Wznoszenie ramion bokiem(w staniu) 5 x10, 7 x10, 10 x10, 12 x10, 15 [...]

[...] sobie przez 2 miechy brałem kreatyne jabczan mniej ale cały czas, +Dieta, Aminokwasy, węglowodany. i wrzuciłem parę kilo. Mam 16 lat. Wzrost 175 tak około mówię. Waga obecna rzeźba : 72kg. Martwy ciąg: 130 kg. Wyci:Klata - 70 kg. Pls o dyskusje zemną w sprawie suplementów. ponieważ chcę się poradzić bardziej doświadczonych ludzi. ;)

Cena jest wręcz śmieszna.. za 150 zł z wysyłką mogę sprzedać najtaniej :) używany dosłownie 5 razy,stan idealny,1,5 roku gwarancji, a taniej o 130-140 zł taniej niż nowy... Niczym się od niego nie różni tylko czasem gwarancji :P

[...] będę 5 razy w tygodniu, każdą partię ciała oddzielnie, przerwa między seriami do 30 sekund, między ćwiczeniami do minuty. Po treningu aeroby, zaczynam od 30 minut z pulsem 130-140 z każdym tygodniem dokładać będę parę minut. Siłownia na którą uczęszczam jest bardzo profesjonalna i dostęp mam do bardzo wielu maszyn, do tego bieżnie, rowerki, [...]

[...] z pojedynczą modyfikacją. I też sympatycznym %-). Trening z pierwszego posta może padnie w dalszym etapie albo pewnie coś innego mi strzeli do łba. }:-( Micha B/T/W 130/80/150 + warzywa i będziemy obserwować No i wspomniany FBW: A 1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6 2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3. Invert rows - 3 x 8-12 4. [...]

[...] sobie przez 2 miechy brałem kreatyne jabczan mniej ale cały czas, +Dieta, Aminokwasy, węglowodany. i wrzuciłem parę kilo. Mam 16 lat. Wzrost 175 tak około mówię. Waga obecna rzeźba : 72kg. Martwy ciąg: 130 kg. Wyci:Klata - 70 kg. Pls o dyskusje zemną w sprawie suplementów. ponieważ chcę się poradzić bardziej doświadczonych ludzi. ;)

[...] już napisałam staram się poprostu jeść zdrowo, zgodnie z zasadami jakie dziewczyny przedstawiają tu na forum. Myślę, że odpowiedni dla mnie będzie rozkład: 1800 kcal B/T/W 130/60/220 Czyli nic specjalnego, tak chyba zaczyna większość zdrowych forumowiczek ? Ale jeśli zdarzy mi się zjeść więcej (a apetyt mam ogromny, więc może się to zdarzać [...]

[...] 40kgx15 Martwy na sztywnych 16-12-10-8 60/60/70 - 4 serie odpuściłem bo miałem tak zniszczone dwójki ze czułem ze zaraz mi cos yebnie %-) Wspięcia na palce stojąc 5x12 110/130/140/150/150 Wspięcia na palce siedząc 4x max CC+20kg X max - w każdej seri po ok 30powt aero 15min W przysiadach siadałem na prawde nisko ale kosztem ciężaru, sównica [...]

[...] 40kgx15 Martwy na sztywnych 16-12-10-8 60/60/70 - 4 serie odpuściłem bo miałem tak zniszczone dwójki ze czułem ze zaraz mi cos yebnie %-) Wspięcia na palce stojąc 5x12 110/130/140/150/150 Wspięcia na palce siedząc 4x max CC+20kg X max - w każdej seri po ok 30powt aero 15min W przysiadach siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max [...]

[...] 40kgx15 Martwy na sztywnych 16-12-10-8 60/60/70 - 4 serie odpuściłem bo miałem tak zniszczone dwójki ze czułem ze zaraz mi cos yebnie %-) Wspięcia na palce stojąc 5x12 110/130/140/150/150 Wspięcia na palce siedząc 4x max CC+20kg X max - w każdej seri po ok 30powt aero 15min W przysiadach siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max [...]

[...] 04.01.13- DZIEŃ nr 2 (DNT) Tak jak przypuszczałam wczoraj: wszystko mnie boli. I like it. %-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 Dzisiaj mocno jajecznie ;-) http://img15.imageshack.us/img15/6717/michab.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, szczypior W soku poza wliczonymi: kapusta biała, [...]

[...] dzień byłem obolały postanowiłem nie odpuszczać siłki, ale ciężko będzie mi ocenić dzisiejszy trening siłownia idzie wg zestawu 2 FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 60/90/100/115/130 Triceps - Wyciskanie wąskie ciężary 40/50/55/60/70 Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 40/60/70/80/90 starałem się pilnować tempa wykonywania, czyli do góry szybko [...]

Białkożerca %-) Podbij trochę kalorie tłuszczami/ww a to białko zniż do 120-130.

Wczorajszy trening docisk 10 cm 100 x 5 130 x 5 koszula 160 x 3 180 x 3,3,3 ( +10) Byl jeszcze zapas, chociaz czulem ze klatka i barki nie zregenerowaly sie po ostatnim treningu, docisk od stojaka 200 x 3 210 x 3 lekki siad 60x 8,8 90 + 2 lancuchy x 5,5,5 + troche ciezkich mlotkow na bica

[...] (+2s rozgrz.) rep 5/5/5 2. żuraw 5x max rep 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 3x10 30kg (ostatnia na raty) 4. brzuch 3x6-8 Russian Twist 3x8 5kg +30min marsz (średni puls 130) Komentarz: MC - spoko, dość lekko. Żuraw - miałam zamienić na uginanie leżąc, ale stwierdziłam, że nie będę sobie życia ułatwiać i walczyć trzeba. Trochę za szybko [...]

[...] 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: obecnie tak -białko: ok220-280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tri test 400 plus boldenone 12 tyg pół roku temu 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ma wartości odżywcze. Dlatego mniej mięsa dobrej jakości, a trochę więcej (tańszego od mięsa) wpc. Sobota, Dół II, zmieniony wedle zapowiedzi 1 Highbar squat Rampa do 130 kg x 6, potem regres na 100 x ... 6 \-) Zakładając pas pod 130 kg zapiąłem się na 13 dziurkę (2gą najnowszą), ale tak mnie ścisnęło, że wolałem poluzować \-) Założyłem na [...]

Witam od jakiegoś czasu już chce się naprawdę dobrze zmobilizować do działania znam swój organizm potrafi on szybko tracić kilogramy. warzę tragiczne 130 kg przy wzroście 190 miałem robione obliczenia na sprzęcie wyszło mi że mam 92 kg mięśni i 32kg tłuszczu ogólnie 25.2% tłuszczu . czy utrata wagi nie sprawi obwisłej skóry itp ? są na to jakieś [...]