130

[...] tam sobie ułożysz potem dietę tylko na początek BTW białko ma 4 kcl węgle też a tłuszcz 9 np. Ja mam zapotrzebowania 17000kcl 510 z białka dziele na 4 wychodzi ok 130 g białka 510 z węgli to samo 130 resztę dziele na 9 i wychodzi 75g tłuszczu. Dlaczego tak ? Bo mam dietę 30%/30%/40% i obliczasz 30 % z 1700 itd. Ja mam takie założenia [...]

Poprawiłam dzisiejszą dietę. Dopadł mnie straszny katar !! Nie licząc kataru fakt, że jem te 130 g węgli spowodował, że moja insulina tak nie skacze. Nie licząc po śniadaniu kiedy szybko jestem głodna. ( chyba po prostu wysoki IG?) Może jakbym zmieniła na omlet to by to lepiej działało? Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2011-07-31 00:08:01 [...]

[...] Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 80

sory mialo byc 130

[...] ! Ja wierze w Szpile i jestem pewny, że sporo zamiesza. A co do jego nastawienia JP i podobnych spraw to widze sporą poprawe. Twardy charakter został, natomiast złe nawyki powoli idą na bok. Widać, że ten cały szum wokół niego zaczyna mu sie podobać, tak trzymać. http://www.youtube.com/watch?v=kcFRBYFEfs8&feature=player_embedded#at=130

[...] owsiany - tyle samo jajek ale zamiast razowca 100 gr płatków owsianych 2) 100-150 gr chudego twarogu + 100 gr razowego 3) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka 4) banan 5) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 [...]

[...] – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; T1:130/130/130/130/- A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; T1:130/130/130/130/- B1. Uginanie rąk na maszynie szeroko/sztangą 5 x 12 - 15; 3s w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: codziennie trening siłowy (lub siłowo-aerobowy, coś jak fitness z płyt P90X) ok.45min oraz jazda na rowerku stacjonarnym z tętnem ok. 130/min. przez minimum 45 minut (ok. 2-3 razy w tygodniu jeżdżę po 2h). Jeśli zdarza się dzień, w którym nie mam czasu na trening, to robię HIIT Odżywianie: staram się [...]

Sprzedam (wszystko w bardzo dobrym stanie): - Ławka Marbo-sport MS-L001 - ~230 zł - Stojaki Marbo-sport MS-S001 - ~130 zł - Obciążenie ogumowane 40 kg ( 2 x 20kg) - ~150 zł Wszystko razem jako zestaw mogę sprzedać za mniej niż 500.

[...] dziś maksowac z podstawowych cwiczeń, szykowałem sie na 200 kg w mc.. Musiłem wrócic do domu i zrobić trening na tym co mogłem Wyszedłtaki trening. 1. mc 6 x 110 3 x 130 9 x 140 7 x 140 6 x 110 2. Wyciskanie sztangi na skosie 6 x 70 6 x 85 2 x 95 1 x 105 1 x 115 3 x 95 + 10 x 75 + 10 x 65 + 10 x 55 + 10 x 40 padłem. Zrpbiłem jeszcze parę [...]

Na 130 stronie sa aktualne zdjęcia,na dole strony.Waga 87,100 naczczo.Przez 3 tyg stosowałem monohydrat.

[...] panowie, bo stwierdzenie jest do bani rób przysiady i martwy do niczego nie prowadzi. Z tego co już wyczytałem dopóki nie będę na martwy wyciskał 200% swojej wagi i 130% swojej wagi na płaskiej za trening siłowy nie ma co się brać tylko robić masę. Progresja czyli trening piramidalny też dla zaawansowanych i nie bawić się w niego na [...]

[...] gainer + owoc 5. 17.00 100 ryż + 3 jajka 6. 20.00 100 ryż + 70g piersi z kury + owoc 7. 21.30 100g twarogu + 20g oliwa od razu po treningu ze dwie stołowe łyżki miodu B: 130 W: 460 T: 58+ z sosu do ryżu w sumie mniej więcej 1 - 1,5 gr na kg ciała B: 1,87 W: 6,58 T: około 1 - 1,5g na kg trening split 3xtyg dwa razy w tygodniu piłka nożna tego [...]

[...] nie było mowy o w/w i tłuszczach. Ćwiczenia robię typowo na masę, piramida 3 serie,10,8,6 powtórzeń po każdej serii dokładam ciężar. Po każdym treningu rowerek/bieżnia tętno 130. Do tego suplementy: -'Białko PACO POWER System Imax WPI & WPC 1,5 Kg ' oraz BCAA Olimpu(kapsułki,mega) 3 przed i 3 po. Kupiłem też spalacz 'cutting edge', ale nie wiem, [...]

[...] bo trochę się pozmieniało i musiałem zmienić dietę i otóż ona ale wpierw dane :) 15 lat 65 kg 181 cm Trening siłowy 3x60 ekto MASA ! Zapotrzebowanie: kalorie 3209 b 110,5 t 130 w 399 1. Mleko 3,2% - 250ml Płatki pszenne 100g (muszę być pszenne, innych nie lubię) Razowy 80g Oliwa 50ml 2. Razowy 120g (nie mam pojęcia jakie białko tu dać ;/ nie [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: .. 15. PPM (podstawowa przemiana materii):... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 Witam poraz kolejny czytajac duzo forum stwierdzilem ze chcialbym zrobic cykl 1-14 cypionat 1-14 boldenon co uwazacie na ten temat? [...]

[...] teflonowe mają czarne wnętrze: http://galeriakuchenna.pl/kategorie/Patelnie_uniwersalne_Tosca/patelnia%20teflonowa%20platino%2024cm.JPG Taka tunka jak ja jem (puszka ok. 130 gram) to jakieś 6 złotych. Innych nie jadam ale stawiam, że te wszystkie cuda w pomidorach, warzywach i innych olejach są po prostu tłuste Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

ja kiedys mialem chyba 130 zalozone czy cos takiego i jak z jednej strony sciaglem a z drugiej zapomnialem to sama zeszla ze stajkow

[...] (g) t (g) w (g) Migdały 50 286 10 26 4 Kolacja 20:30 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Ser twarogowy chudy 100 99 20 0 4 kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 463 17 12 77 II śniadanie 239 25 11 11 Obiad 622 59 29 32 Podwieczorek 286 10 26 4 Kolacja 99 20 0 4 SUMA DOBOWA: 1709 kcal 130 g białka 78 g tłuszczy 127 g węglowodanów

[...] BIBLIOGRAFIA : 1.Formański Jacek , „Psychologia" , wyd. II , głównie strony: 93 -110 2.Parzalski Dariusz , „Psychologia sportu" , wyd. I , głównie strony : 63-66 , 130-133 3.Philip Zimbardo , „Psychologia i życie" r.1999 , strony :102, 401-406, 665-666,750-760 , 791-793 , 955 4.Sekuła Zofia , „Motywowanie do pracy , Teorie i [...]