[...] 2 lub 3 kg z zachowaniem jak najwiekszej ilości czystego mięśnia. Dieta: I śniadanie: Twarogu chudego - 150 g Orzechy włoskie - 40 g II śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym - 130 g Oliwa z oliwek - 20 g 1 pomidor Obiad: Piersi kurczaka / indyka (gotowane lub grill) - 250 g Brokuły / fasolka szparagowa / Kalafior - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g [...]
od tygodnia jestem na oxyfluksie no i zauważyłem (wiąrze to z tym, chociaż...) i czym bardziej zwiększe dawki.. tym mam wiekszy apetyt, przed clenenm jechalem na diecie ponizej 80g wegli , dzisiaj doszedłem do ok 130 a gdzie koniec dnia?
mam gryf łamany ok 130 cm dwa sztangielki i zastanawiam sie nad zakupem gryfu prostego 180 cm http://www.allegro.pl/item201260809__mega_wytrzymaly_gryf_180cm_marbo_sport_zac_wawa.html ale nie wiem czy mi sie opłąci bo nie mam ławki :/ moze kupic jakies mniejszy gryf np 160 cm ? jakie sa wasze opinie? lepiej kupic mniejszy gryf czy wiekszy?
[...] i ok 5 lat stażu treningowego za sobą ( oczywiście z przerwami 2x ok 3-4 miechy) mam 183 cm wzrostu i 94 kg wagi, 127 cm w klatce, bic 43, rekord na klatke 150, aktualnie 130 kg. Diete jako taką mam, ok 200g piersi z kurczak dziennie, jakiś tuńczyk, ser chudy biały. Nie ukjładam diety, nie wyliczam wszytskiego dokładnie bo nei mam na to czasu [...]
Posiadam 100 sztuk plyt cd-r hawk, 50 sztuk plyt cd-r tdk i 25 sztuk plyt dvd-r rowniez tdk. Calosc warta ponad 200 zl, ja chce za calosc 110-130 zl. Tylko Krakow i ewentualnie okolice.
Witam! Mam problem z porannym apetytem dlatego jem takie sniadanie i was pytam czy jest ono dobre? 100g platkow sniadaniowych --- 401 kcal 300 ml mleka 2%/3.2% ---- 147 kcal pozniej za jakies 15 min banan --140 kcal Z tego wychodzi ze sniadanie zaczynam z takimi wartosciami odzywczymi: kcal --- 691 bialko --- 18 weglowodany --- 130 tluszcz --- 9.8
[...] zaznaczylam wyzej, obciazenie mam niewielkie. Postaram sie zwiekszyc na 6,25kg w przysiadach, na 4kg w bicepsie, 5kg w tricepsie w wyciskaniu. Bedzie ok? 6. Po treningu silowym biegam/ide na cross trainer i cwicze 40min aeroby (intensywnosc niska,tetno 120-130). Nie za dlugo? Nie za slabo? Prosze o wszelkie sugeste i rady, dzieki wielkie, Kika.
czy można wypić po treningu siłowym gainera tak z 25g + 50g białka ? czy lepiej zrezygnować z gainera bo jeśli normalnie mam 130 mmol/kg i jeśli na 75min treningu spale 60mmol/kg to zostanie 70mmol/kg i będzie ok. Ale na nastepny dzien znowu mam trening (wtorek) i wtedy znowu spalam 60 i zostaniemi 10mmol/kg. Jak to jest? będe trenował inna grupe [...]
[...] mój pierwszy stack) najlepszy będzie Cell Pump. I teraz zastanawiam się co do tego dołożyć. Myślałem nad 500g kreatyny OLIMP Kreatyna Powder®. Do dyspozycji na start mam 120-130 zł, w wakacje może jeszcze sie coś dozbiera. Cell Pump wyniesie mnie ok. 70 zł czyli ok 50 jeszcze zostaje na... no właśnie, na co??? Czekam na waszą pomoc, z góry [...]
[...] i ok 5 lat stażu treningowego za sobą ( oczywiście z przerwami 2x ok 3-4 miechy) mam 183 cm wzrostu i 94 kg wagi, 127 cm w klatce, bic 43, rekord na klatke 150, aktualnie 130 kg. Diete jako taką mam, ok 200g piersi z kurczak dziennie, jakiś tuńczyk, ser chudy biały itp a reszte to co w domu dadzą . Nie układam diety, nie wyliczam wszytskiego [...]
WITAM !! Chce zrobic cykl bo mam creatine monohydrate 130 kap chodzi mi o sile i rzeźbe co byscie doradzili zeby do tego kupic myslalem o AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. 61 zl albo BSN Nitrix - 180 tabletek 165 zl i cos jeszcze ?? Wiek 20 waga 93 wzrost 176 Dieta i trening sa !!! Z góry dziekuje
[...] Szybki Metabolizm... *STAN ZDROWIA: BDB *SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ***WYNIKI SILOWE klata : 50 =>> 120kg++ martwy ciag : 190-200kg++ przysiad : 130-140kg Ostatnia Seria 8 powt. ..a więc możnaby Powiedzieć.. Stwierdzić.. iż to będize Mój Pierwszy Cykl... Wiele Czytałem.. Prześledziłem odnośnie Zaczatków z SAA... [...]
[...] 250 g oliwa z oliwek 10 g thyrotherm ---> trening siłowy ---> bcaa ---> a6w + aeroby 4 posiłek: banan 150 g lub 30 g carbo mleko 200 ml białko 30 g omega 5 posiłek: tuńczyk 130 g + oliwa 10 g lub wędzona makrela 200 g surówka 200 g 6 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu olej lniany 10 g [...]
[...] i lewej na dynamometrze) kG Mężczyźni Kobiety od do punkty od do 0 94,99 0 0 54,99 95,00 109,99 1 55,00 64,99 110,00 119,99 2 65,00 74,99 120,00 129,99 3 75,00 84,99 130,00 139,99 4 85,00 89,99 140,00 i więcej 5 90,00 i więcej Bieg zwinnościowy (bieg wahadłowy (10 x 5 m) s Mężczyźni Kobiety od do punkty od do 0 17,00 5 [...]
[...] nie idealne cisnienie to od razu wywali mnie za drzwi :) i jak tu sie nei stresowac :) dodam ze cisnienie gdy mierze sobie w domu to jest dobre wartosci miedzy 120-130 natomiast gdy sie stresuje to podchodzi to pod 140, czasem troche ponad i to jest wlasnie moj problem...co zrobic eby sie nei stresowac albo zeby miec dobre cisnienie na [...]
Chlopaki jestes probem ... mam niestety male fundusze 120-130 zł. mam zamiar zrobic "cykl" na mase i zastanawia mnie kilka patentow. minowicie jak zaczne ten cykl bede 2tygodnie i 3 dni po ostatnim wzieciu monohydratu kreatyny(bralem przez 5 tyg) i teraz mnei zastanawia czy kupic tylko gainer +białko czy moze cell pump i jakies bialko.Czy Przerwa [...]