[...] thermo fat burner dodać oliwy z oliwek i dać jako drugie śniadanie po treningu: - carbo (jaka waga) - WPC -=======- przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130 - sałata zielona 1,4/0,2/2,9/14/100 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 Daj też tłustą rybę, zadbaj o omega-3, więcej warzyw, żeby nie chodzić głodnym. Jak się przedstawia [...]
Moim zdaniem wiekrze dawki jak 4jm/dz mijaja sie z celem.Oczywiscie jak ktos wazy 130 kg to czemu nie.Na wage jaka mam obecnie 4jm/ sa wystarczajace.I na GH cykl przed sezonem sie niekaczy.Potem inne srodki ku.....wa mysle ze to proste. Pozdrawiam
Grafipl tutaj masz na wykresie przy jakich dawkach co się działo po 12 tyg. z beztłuszczową masą ciała i tkanką tłuszczową: http://jn.nutrition.org/cgi/content-nw/full/130/12/2943/F2 Tak jak napisałem to nie suplement przy którym możesz powiedzieć, że widzisz jak działa. Rezultat jest w tle, stopniowy, rozłożony w czasie.
a wiec reasumujac w sumie wychodzi ok. 130 porcji wiec wychodzi na to ze przy podwojnej dwce w ciagu dnia wyjdzie 65 dniowy cykl mam jeszcze jedno pytanie czy moge brac tylko jeda porcje swolena w trakcie dni nie tregowych czy lpeiej porcja xp i porcja sowlen?
[...] ... ja nie waze 63kg .. a szkoda .. dzisiaj przed treningiem wazyłem dokładnie 71,8kg (troszke mi sie przytyło - zmieniam kat. wagową na 75kg). Tak 70kg to pewnie z 40 razy machne, ale wolalbym zawody w wyciskaniu na maksa (tak jak rok temu, które zresztą wygrałem ). Zresztą 8mego grudnia ide na 130/2 wiec wyciskanie dzien wzcesniej odpada
Na tych zawodach byl rowniez rozgrywany konkurs o nagrode Berlina w ktorym kolega wyzej zajol 2 miejsce wygrywajac z 130 kg zawodnikiem ktory jest na fotce. Jak widac wiec nie tylko masa sie liczy
za duzo bialka zamien na tluszcze troche 120-130 g Ci styknie warzywa, jak Domer pisal tran/o-3 gainera mozesz 30 min. przed tr.- 50 g. ok bialko z carbo po tr. po tr. 30g. b. starczy przed snem 100g twarogu
jezeli chodzi o tetno to jak sprawdzalam to mialam w granicach 130-150, nie znam sie wiec nie wiem czy to dobrze czy nie, jesli chodzi o silownie to chodze na nia codziennie oprocz niedziel no i teraz jak w domciu jestem, ale czy to zle ze cwiecze codziennie silowo i aeroby razem? z gory dziekuje za odpowiedzi pozd Dominika
[...] bomby i nic, dalej sie walczylo..a od takiego... w kicku jako sporcie warto moze wage trzymac, bo sa kategorie wagowe pewnie, ale do walki na ulicy- nie ma mowy...im cięższy, tym lepiej (oczywiscie mowa o trenujacych, a nie o 130 kg. grubasie, bez siły i refleksu ) co do przeliczników...no po chu.ju są, ale nie wiadomo, czy na SGGW tez obowiazuja
Najnowsze badania dowiodly, ze: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 2 x 65 = 130 bialka 6 x 65 = 390 carbo 1 x 65 = 65 tluszcze
Wiem ze nie do tematu ale jak ktos mzoe to prosze o diete: 16 lat 65 kg i 178 cm 2 g bialka = 130 - 140 g 6 g weglowodanow ? = okolo 400 g 1 g tluszczu = 65 g Dobrze to moze byc ? Mi cos nie wychodiz albo za duzo mam bialka albo ...