121

[...] Rutkowski. Lider klasyfikacji generalnej LGP oddał skoki na odległość 129,5 i 126 metrów, co pozwoliło mu wyprzedzić o 6,4 punktu Michaela Uhrmanna. Niemiec lądował na 121,5 oraz w finale na 131 metrze. 12. po pierwszej serii, Łukasz Rutkowski w drugiej rundzie uzyskał 130 metrów (druga odległość serii), co dało mu awans na podium! [...]

[...] 125kg Sat 14 Jun 2008 1 TESTSOV Viktor 1989 UKR 122.95 370.0 280.0 312.5 962.5 2 TROCIK Damir 1989 SWE 111.60 300.0 195.0 285.0 780.0 3 SAARIO Jari 1985 FIN 121.20 280.0 207.0 272.5 760.0 4 SCHNEIDER Eugen 1986 GER 122.40 280.0 180.0 270.0 730.0 - FARSTAD Haakon (NOR1985M3) 1985 NOR 123.70 320.0 200.0 312.5 -0.0 125+kg Sat [...]

[...] 210 220 220 126,36800 2 Kucharski Stanisław Black-White Ostrowiec Św. 113,30 170 180 -200 180 105,01200 3 Staszewski Arkadiusz Wiking Starachowice 123,50 170 - - 170 97,12100 pk Bień Łukasz Integracja Tarnobrzeg 121,00 -190 -190 -190 0 0,00000 kat. +125 kg 1 Walczak Krystian Start Koszalin 139,10 180 190 -195 190 106,26700 2 [...]

Wartości odżywcze w 100g (przybliżone): B 42 W 54 T 25 Czyli 121/100g

http://91.121.88.150:9219/listen.pls lapcie linka do dobrej muzy - ale szybko

tu macie link do radia internetowego wklejcie do przegladarki 91.121.88.150:9219/listen.pls

[...] - takie odwrotne wiosłowanie w oparciu piętą o ławkę - nachwytem 15 x waga ciała 12 x (+10 kg na klacie) 7. Szrugsy nachwytem - część z przytrzymaniem w górnej fazie 20 x 121 kg 15 x 131 kg 10 x 146 kg (też rekord, ale mniejsza ;) ). KOMENTARZ: Aby nie być zbyt pewnym siebie dostałem nauczkę od losu ;) przy 190 kg w przysiadzie przednim. [...]

[...] Śniadanie 7 00 (35b,46t,144 węgle)1099kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(31b,17t,121 węgle)621kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g -szczypiorek -sałata 3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny od demnie.Dwa dania na [...]

Po pierwsze to czytaj uważnie bo widze ze masz z tym problemyNapisalem ze klata byla 126 teraz 121!No a z tym 36-38 to nie rozbawiles zupelniePrzy wzroscie 193 to nie dziwne ze nie widac bo mam dlugie lapy...a na tym zdjeciu jest okolo 43 tak jak pisalem wczesnie bo to starsza fotka! I tak jak pisalem nie masz nic do powiedzenia na temat to nic [...]

[...] prostowanie ramion na wyciagu 2 serie sciaganie drazka wyciagu do karku 3 serie przysiady bez obciazenia 2-3 serie martwy na prostych nogach 2-3 serie uginanie sztangielkami mlotkowe 2 serie spiecia siedzac 2 serie brzuch kazdy aktony max 2 serie prosze o jakies porady co i jak zmodyfikowac... oczywicie trening 3 razy w tyg - 121 212

[...] prostowanie ramion na wyciagu 2 serie sciaganie drazka wyciagu do karku 3 serie przysiady bez obciazenia 2-3 serie martwy na prostych nogach 2-3 serie uginanie sztangielkami mlotkowe 2 serie spiecia siedzac 2 serie brzuch kazdy aktony max 2 serie prosze o jakies porady co i jak zmodyfikowac... oczywicie trening 3 razy w tyg - 121 212

HaHa bywa bywa ;) To wyszlo mi tak ze wegle-109 , bialko-164 , tluszcze-121

[...] o 5 kg) 3,5 x 260 kg (rek. tot.; poprawiony o 10 kg) 5.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 17 x 101 kg 6. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała 10 x 82 kg 5 x 92 kg 5 x 102 kg 3 x 112 [...]

[...] --Qatar 105 Oyyoub Mahamed --Morocco 106 Grechokhov Vitaly --Ukraine 114 Merino Itarte Josep Antoni --Spain FINALISTS –90 kgs 118 Mabrouk ElShamat --Egypt 121 Trabiz Nourii Ali --Iran 127 Cinoglu Sener --Switzerland 131 Slobodyanyuk Olexssandr --Ukraine 134 Bilous Oleksandr --Ukraine 139 Alfarsani Tareq --Bahrein FINALISTS [...]

[...] YettiBecks 3 pkt. (-) Grubmen 3 pkt. (-) 45. matip1987 2 pkt. (-) TYPERAMi KOLEJKI zostali: -kaczy- i r1920r LIDEREM jest: Erminho Typowało 20 graczy , którzy uzyskali 121 pkt. co daje 6.05 średnia Zapraszam do obstawiania 14 kolejki (jutro!!): Arka Gdynia - GKS Bełchatów Legia Warszawa - Śląsk Wrocław Piast Gliwice - Odra Wodzisław [...]

[...] - obie fazy ruchu najwolniej jak się da + zatrzymanie sztangi na chwilę po dotknięciu ciała 15 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 140 kg 17 x 150 kg 4. Szrugsy -średnio 25 x 121 kg 15 x 131 kg 5. Wspięcia na palce - lekko na rozruszanie 40 x 150 kg + od razu 20 x 120 kg 20 x 170 kg 6. Uginanie ramion ze sztangą - obie fazy najwolniej jak się [...]

[...] ………….. ……….. 6 Stawarczyk Jakub Tęcza Kielce 1985 75.0 +165 -170 +170 170 121,14 III 7 Skowroński Grzegorz Megatron Ełk 1985 100,6 +180 +195 + 210 210 127,49 II 8 Jabłoński Paweł AZS Politech W-wa 1985 110,8 -195 +195 -205 195 114,5 V Seniorzy [...]

Ujdzie w tłoku,plecy słabe,jedynie jako rece,barki ale klata 121 jaaa chyba jak sie miara dwa razy owiniesz,i powieterze wciągniesz maksymalnie do płuc Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2008-11-24 18:37:59

[...] klatka-3 ćw. barki-3 ćw. biceps-1 ćw. nogi-2 ćw. triceps-1 ćw. plecy-3 ćw. serie od 5 do 3. powt. od 50 do 6. rozciąganie tylko nogi,3 godz odpoczynku i spining 1 godz.tętno-121/161max.kcal-609. 19.12.08r. dziś luzik tylko rozciąganie z ranka i leciutko 4 serie pompek i 3 serie brzuszków. pod wieczór rozciąganie,miało być jeszcze pływanie ale [...]