121

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5/84/84/84.5/87/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110/113/113/114/114 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120/121/122/122 Trzeba się przyznać, że w ten weekend olałem trochę sprawę. Dieta trzymana na oko, mniej więcej się białko zgadzało, ale węgli wpadło na [...]

Jestem ostatnio trochę bardziej zajęty stąd też rzadsze wpisy. Skrupulatnie jednak robiłem notatki i czas na nadrabianie zaległości. DZIEŃ 28/121 – WTOREK 26 marca – dzień NIE treningowy Chyba największe zakwasy w mojej treningowej karieże. Plecy, plecy, plecy i barki raz. Dieta. Niestety trochę poluzowana, wpadł jakiś batonik i nie zapisywałem [...]

[...] kg 3. Damian Halter - 170 kg Do 100kg: 1. Krzysztof Kolera - 210 kg 2. Leszek Kociołek - 195 kg 3. Arkadiusz Macudziński - 190 kg Do 110kg: 1. Mariusz Tatuśko - 202.5 kg (121.459 pkt Wilksa) 2. Jerzy Jankowski - 202.5 kg (121.305 pkt Wilksa) 3. Łukasz Gajdulewicz - 180 kg Do 120kg: 1.Sebastian Modliborski - 190kg Powyżej 120kg: 1. Krzysztof [...]

[...] lekki - Delikate, Mlekpol- łyżka miodu 170,00 24,00 5,00 6,00 Wafle ryżowe naturalne - Arroza 379 7,7 79,10 2,70 Banan 108,00 1,31 24,29 0,40 Pierś z kurczaka bez skóry 121,00 21,80 0,00 3,70 Kasza gryczana prażona - po ugotowaniu - Polskie Plony 217,40 7,86 39,60 2,00 Brokuły 30,00 2,82 4,04 0,37 Pomidor - Biedronka 7,50 0,45 1,80 0,10 [...]

[...] 5; Rompalski Grzegorz; 1982; Krosno Odrzańskie; 96,40; 0,6180; 190; 200; 205x; 200; 123,60 6; Zakrzewski Krzysztof; 1977; Rzepin; 97,10; 0,6161; 197,5; 205x; 215x; 197,5; 121,68 7; Litwin Jakub; 1981; Bogatynia; 93,05; 0,6279; 195; 205x; 205x; 195; 122,44 8; Halarewicz Bartłomiej; 1979; Kamieniec Ząbkowicki; 97,30; 0,6155; 160x; 180; 190; 190; [...]

[...] B: 50,08 W: 64,22 T: 21,75 kcal: 551,48 3. 1-1,5 h przed treningiem 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 29,40 W: 73,20 T: 4,10 kcal: 429 Lub 1-1,5 h przed treningiem torebka kaszy gryczanej 100 g B 12,60 W 72,40 T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B [...]

[...] Ogólna ilość: białka - 216g tłuszczy - 134g węglowodanów - 131g kcal - 2595 a teraz dieta: białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1 po przebudzeniu: Białko WPC 80 30g 23/2/3/121 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 5/5/7/92 2 posiłek: Jaja kurze całe 2 11/8/1/121 Orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Tran 5ml 0/5/0/45 Płatki owsiane 30g 4/2/19/110 Mleko [...]

[...] JPN 127.5 3. Małysz Adam POL 126 3. Hautamaeki Matti FIN 126 5. Kranjec Robert SLO 123.5 6. Widhoelzl Andreas AUT 123 7. Lappi Arttu FIN 122.5 8. Ingebrigtsen Tommy NOR 121.5 9. Kiuru Tami FIN 121 10. Miyahira Hideharu JPN 120.5 11. Romoeren Bjoern Einar NOR 119.5 11. Pettersen Sigurd NOR 119.5 13. Peterka Primoz SLO 118 14. Hoellwarth [...]

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] ======================================= Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ======================================= A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] ======================================= Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ======================================= A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

Znalazłem trochę o palcatach na: http://www.lorica.risp.pl/1/12/121/121.php ale dosłownie po kilka zdań. Szukawszy po Internecie, mam wrażenie, że to pojęcie obejmuje kilka różnych rzeczy, ale generalnie: drewnianą atrapę broni

[...] na barkach-(łydki). dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 wiedza dla każdego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi: [...]

nie 121 bo 121 to liczba spotkań w których byli niepokonani u siebie a w to wlicza się też remisy a pytanie dotyczyło liczby zwycięstw

[...] - 766,00 934,52 119 L-9-F ŁAWKA GŁOWA W DÓŁ ZE STOJAKAMI (SZEROKA) - 725,00 884,50 120 L-9-FR ŁAWKA GŁOWA W DÓŁ , ZE STOJAKAMI, Z REGULACJA DŁUGOSCI DESKI - 846,00 1032,12 121 L-9-FRS ŁAWKA GŁOWA W DÓŁ , ZE STOJAKAMI, Z REGULACJA DŁUGOSCI I WYSOKOSCI - 950,00 1159,00 122 L-9-WR ŁAWKA GŁOWA W DÓŁ , ZE STOJAKAMI, Z REGULACJA DŁUGOSCI ,WYSOKOSCI I [...]

[...] się nie tylko imponującą liczbą trofeów, ale również liczbą wygranych i strzelonych bramek. Dająca tytuł mistrzowski wygrana przeciw Valladolid, była 87 zwycięstwem w 121 meczach Barcelony pod wodzą Pepa. Daje to 72% wygranych spotkań, 19% kończyło się remisem, natomiast tylko 9% porażką. Statystyka zwycięstw poprawiona Na pierwszej [...]