121

[...] 10.00: (praca) Ryż biały 100g (353kcal B:7g WW:79g Tł:1g) pierś z kurczaka 200g (198kcal B:43g WW:0g Tł:2,6g) banan 171kcal (B:1,8g WW:42,3g Tł:0,54g) 722kcal B:51,8g WW:121,3g Tł:4,1g 3.Posiłek - godz : 15.00 chleb razowy 4kromki (432kcal B:12g WW:78,2g Tł:8g) ser zółty (50kcal B:4,46g WW:0,02g Tł: 3,66g) szynka (49kcal B:8,8g WW:0,9g Tł: [...]

[...] wolowiny 21 7 0 147 40g smietana 18% 1 7 1 74 20g wiorkow kokosowych 1 13 1 121 50g orzechy wloskie 8 33 1 327 16g oliwy z oliwek 0 16 0 141 40g szpinak 1 0 0 [...]

[...] selen 20 10 5 mikrogramy witaminy rozpuszczalne w tłuszczach składnik zawartość w 100g produktu ilość prób odchylenie standardowe jednostka Witamina A1 432 10 121 mikrogramy Witamina A1 1438.6 10 402.9 IU Witamina D3 12 10 10 mikrogramy Witamina D3 480 10 400 IU Witamina E 1305 10 525 mikrogramy Witamina E 1.31 10 0.53 miligramy [...]

[...] 10.00: (praca) Ryż biały 100g (353kcal B:7g WW:79g Tł:1g) pierś z kurczaka 200g (198kcal B:43g WW:0g Tł:2,6g) banan 171kcal (B:1,8g WW:42,3g Tł:0,54g) 722kcal B:51,8g WW:121,3g Tł:4,1g WYRZUĆ BANANA DAJ OLIWE I WARZYWA 3.Posiłek - godz : 15.00 chleb razowy 4kromki (432kcal B:12g WW:78,2g Tł:8g) ser zółty (50kcal B:4,46g WW:0,02g Tł: 3,66g) [...]

[...] jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z pulsometrem. Teraz obecnie mam 27 lat , 174cm wzrostu i wage 121kg(otylosc)!!! Zakupilem faldomierz i wg. obliczen ze strony: http://www.linear-software.com/online.html Mam 26,96% zatluszczenia co daje: -32,63 fatu -88,38 czystej masy [...]

na moje teraz na spadkach mam 121-2 chcesz to nagram Ci film edit ale waga 82 niecałe Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2010-01-18 00:46:53

[...] Zauner (Austria) 130,7 (129) 3. Emmanuel Chedal (Francja) 123,5 (125) Andreas Wank (Niemcy) 123,5 (125) 5. Peter Prvec (Słowenia) 121,2 (124) 6. Kalle Keituri (Finlandia) 119,4 (123) ... 7. Krzysztof Miętus (Polska) 119,3 (123,5) 10.Kamil Stoch (Polska) 117,6 (122) 17.Łukasz [...]

[...] kurczaka z rusztu warzywa WPC 80 30 g OSTR. IV Posiłek wpc 30 g dwa białka z jajek siemie lniane V Posilek kefir 400g warzywa z oliwa z oliwek VI twarog 50 g oliwa z oliwek 10 g 3 h odstepu miedzy posilkami 2 L wody dziennie przed i po treningu nie dawac tluszczy wszystko razem : B\153 T\121 WW\108 co sadzicie co poprawic ??

[...] nie wiem czy Clomid sam wystarczy, jak tak to ile musiałbym wziąć i w jakich dawkach. Z góry Dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 24 miesiące Ilość spożywanego białka: 3-5g na kilogram masy ciala Ilość [...]

[...] *TRENING* siłowy+aeroby] 5) Ryż brązowy/60 tunczyk wedzony/75 31/2/42 312kcal 6) Ser twarogowy półtłusty/100 Oliwa z oliwek/10 19/15/4 221kcal całk.: 149/99/121 1975kcal kw.tł.: 24/47/20 trening "Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z [...]

[...] Oliwa z oliwek 5 4: Kasza gryczana 30 Wieprzowina, łopatka 150 Oliwa z oliwek 5 5: Kasza gryczana 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 100 6: Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 suma: B/T/W 155/121/82 2032kcal kw.tł.: 28 62 22 TRENING w planie na dziś trening interwalowy na orbitreku a mógły byc na dworze, jeszcze sobie poczekam

[...] JESTEM ZMUSZONY SPRZEDAĆ CZEŚĆ SPRZĘTU Z MOJEJ SIŁOWNI PONIEWAŻ MUSZĘ ZMIENIĆ LOKAL NA MNIEJSZY JEŚLI MACIE JAKIEŚ PYTANIE PISZCIE NA GADU 6316100 LUB DZWOŃCIE POD NR:500 121 172 sprzęt był kupiony pod koniec wakacji i obojmuję go gwarancjia na 10lat na konstrukcje stalową i rok czasu na tapicerke sprzę jest w bardzo dobrym stanie nie było [...]

Witam, czy mogę pić codziennie taką herbatkę? http://www.mokate.com.pl/world/herbatka-loyd-tea-grzaniec-zbojnicki,21,121.html Jestem na etapie robienia masy i chcę żeby była ona najlepszej jakości.

[...] barków 4. wyciskanie sztangielek w siedzeniu(z podparciem pod plecy) 5. wznosy sztangielek - wersja na barki i czworoboczne zaprezentowana tu: http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=121:konsultacje-dla-zawodnikow-golub-dobrzy-video&catid=65:szkolenia&Itemid=100 czwarty film od gory wojtek robi

Z moich obliczen wynika,ze w ostatniej rozpisce nie wliczajac warzyw, otrebow i lnu(nie wiem w jakiej postaci) wychodzi 2042kcal b-143 t-121 w-107. Jak wiec widzisz wystarczy ze dasz mniej tl nieco(tak m/w polowe)dodasz biala i ww i bedzie ok. Moze tluszcze Ci zwyczajnie nie leza To jednak moje zdanie. Iza niech sie wypowie Ps: 5 zamien [...]

[...] 50min. brzuszki spięcia-3x100powt. prostowanie pleców-3x10powt. unoszenie nóg z leżenia na brzuchu-3x10powt. unoszenie nóg z leżenia na plecach-3x20powt. spining-2h.tętno-121/150max.kcal-1179. 27.01.10r. tętno spoczynkowe-45. siłownia:tylko góra bez nóg. basen-2200m. 200m.rozpływanie. 4x100m.(50m.n.+50m.r.kr.) 4x200m.(150m.kr.+50m.delf.) [...]

[...] zrobić. Dane personalne Lat: 21 Płeć: kobieca Wzrost: 167 Dane na 20.01.2010: Waga: 95 Biust: 113 Talia: 96 Biodra: 124 Udo: 73 Dziś: Waga: 94 Biust: 112 Talia: 94 Biodra: 121 Udo: 72 No i teraz jak mam zamiar schudnąć. Trening + dieta DIETA Jestem weganką. Jem owoce, warzywa, nasiona, orzechy, kasze, ryże, część makaronów, warzywa strączkowe, [...]

[...] II posiłek - kasza gryczana, indyk, pieczarki, cebula, sezam, oliwa z oliwek, pół jabłka I posiłek - kura, ciecierzyca, brukselka, cykoria, ogórek, lniany, druga połowa jabłka IV posiłek - tatar V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny herbata zielona, mnich B=149 T=81 W=121 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-02 21:53:11

[...] odblokowanie 12-14 HCG 1000 I.U. e3d Po cyklu clomid 2, 2, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1. Tak jest wporządku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 121 ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: do 2.5g/kg Ilość spożywanych [...]

Tabela: 1. Miechu.juve 132 + 4 = 136 2. Andzik17 125 + 6 = 131 3. Pippo 117 + 5 = 122 4. -kaczy- 115 + 6 = 121 5. Beev = 117 6. diakonos_0 108 + 5 = 113 7. Black Pete 103 + 4 = 107 8. Slaweh 97 + 4 = 101 9. pawlikus = 95 10. Siwy_00 90 + 4 = 94 11. Zdenek_SB 72 12. Kwaszczor 69 13. Vieira 63 14. ginger91 53 15. Adrian1310 47 16. [...]