121

[...] więc ciężko byłoby mi ja utrzymać. Ale wracając do tematu to ja proszę o poprawę planu a nie jakieś uwagi co do mojej wagi i diety, poniewąż nie wnoszą one nic do tematu. A szczególnie proszę o nie wypowiadanie się takich osób jak wyżej: L. wysłanych artykułów 33 L. przecz. artykułów 121 Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2009-02-28 12:51:48

Mikrourazy w łydkach po zrobieniu 200 powt. wspięć ze 121 kg => (ale tego się spodziewałem). Co do zamówienia za konkurs to jeszcze pomyślę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-01 12:48:33

[...] ponad 50 procentowe zatłuszczenie, kondycja i wytrzymałość na poziomie zerowym, sprawność żenująca, Z wymiarów jeden masakruje mnie psychicznie - obwód 1 cm poniżej pępka 121 cm, reszta wymaga pracy - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie [...]

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

[...] 10 cm mniej wzrostu i nie byłem "wolny". Dla przykładu podam, że w ok. 1 minutę i 5 sek. robię 20 odcinków po 11 m sprintem, z nawrotem co 11 m. BROCK LESNAR WAŻY 121 KG przy 188 cm wzrostu, więc 20 kg więcej od ciebie i co? Jest wolny? BROCK LESNAR TRAINING http://www.youtube.com/watch?v=wwwnpo3VQZU Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] 160 kg 3 x 190 kg 3 x 210 kg (od tego miejsca przechwyt) 2 x 220 kg 10 x 180 kg 4.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 6 x 141 kg 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 15 x (9 sztabka); powoli obie fazy # (tempo 212) 10 x (10 [...]

[...] Wilks’a) 1.Kozioł Maciej1965 UKS Pover Kuźnik Chorzów 220kg 230kg -240kg 220kg 134,527pkt. I 2.Mazurek Sebastian1975 TKKF Azory Krak. 185kg 190kg 202,5kg 202,5kg 121,3785pkt. II 3.Polewko Dariusz1973 TKKF Sokół Rybnik 190kg 195kg -200 kg 195kg 115,518pkt III 4.Koszyk Andrzej1979 UKS Pover Kuźnik Chorzów 185kg 190kg -195kg 190kg [...]

[...] 219.8mg T, 0mg E/D/T Day 71: 198.7mg T, 0mg E/D/T Day 72: 179.9mg T, 0mg E/D/T Day 73: 163.4mg T, 0mg E/D/T Day 74: 147.6mg T, 0mg E/D/T Day 75: 133.7mg T, 0mg E/D/T Day 76: 121.4mg T, 0mg E/D/T Day 77: 109.6mg T, 0mg E/D/T - Start PCT Day 78: 99.3mg T, 0mg E/D/T - Start PCT Day 79: 90.2mg T, 0mg E/D/T - Start PCT Day 80: 81.4mg T, 0mg E/D/T - [...]

[...] 12mg E/D/T Day 115: 0mg T, 12mg E/D/T Day 116: 0mg T, 12mg E/D/T Day 117: 0mg T, 11mg E/D/T Day 118: 0mg T, 9mg E/D/T Day 119: 0mg T, 8mg E/D/T Day 120: 0mg T, 7mg E/D/T Day 121: 0mg T, 7mg E/D/T Day 122: 0mg T, 7mg E/D/T Day 123: 0mg T, 7mg E/D/T Day 124: 0mg T, 7mg E/D/T Day 125: 0mg T, 5mg E/D/T Day 126: 0mg T, 4mg E/D/T Day 127: 0mg T, 4mg [...]

[...] mecze procent cel/niecel 1. DAMPIER Erick (Dallas) 62 66.02 136/206 2. JORDAN DeAndre (LA Clippers) 40 65.98 64/97 3. PRZYBILLA Joel (Portland) 61 64.02 121/189 4. NENE Hilario (Denver) 59 61.40 334/544 5. O'NEAL Shaquille (Phoenix) 55 61.08 383/627 6. PERKINS Kendrick (Boston) 58 60.67 199/328 7. SINGLETON James [...]

[...] i wracam do ciężkiej pracy.Do końca marca siła i wzmocnienie masy,od kwietna zaczynamy redukcję. Podsumowanie po 2 miesiącach: DATA: 05.01 28.02 WAGA: 119 114,7 KLATKA 121 123 RAMIĘ 39 42 PAS 117 111 BARK 141 143 Jak widać zmniejszyłem wagę zyskując wymiaryMimo problemów jestem zadowolony z efektów,tym bardziej,że aerobów zero do tej pory. [...]

[...] obie fazy Ściąganie rączki wąsko do brzucha siedząc 10 x 9 sztabka, powoli obie fazy KOMENTARZ: Mikrourazy łydek po zrobieniu tydzień temu 200 powt wspięć na palce ze 121 kg trzymały mnie ... blisko tydzień! Dlatego wczoraj zrobiłem "tylko" jedną setkę z 131 kilogramami. Znajomy którego zachęciłem zrobił 75 (50, przerwa, 25), w [...]

jezeli ktos nie spi to zapraszam do posluchania muzy http://91.121.89.67:1492/listen.pls gram z nudow dla kolezanki

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:121 UDO:61 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 200 mety russkiej 2 omka + deca ale też delikatnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Kraków 70 białe 118 Klimczak Marcin Grappling Kraków 76 białe 119 Jasiński Piotr Grappling Kraków 76 białe 120 Książek Maciej Grappling Kraków 76 białe 121 Kapon Marcin Grappling Kraków 76 białe 122 Syrek Michał Grappling Kraków 76 białe 123 Zgliczyński Maciej Grappling Kraków 76 białe 124 Madej Bolesław Grappling [...]

[...] na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Średnio. 10 x 81 kg 10 x 101 kg 10 x 111 kg 10 x 121 kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnio (Tempo: 00X ) 10 x 52 kg (rozgrzeweczka, test barku ) 10 x 92 kg 10 x 102 kg 6 x 112 kg 5. [...]

[...] ok. 30 sek., poszłam od razu na rowerek. 4. HIIT ... najwyższe tętno jakie osiągnełam to było 161. Kapało ze mnie !!! Dobiłam do 15 minut, pod sam koniec już tętno spadło do 121. Nogi mi się trzęsły jak schodziłam z rowerku. Obli i co o tym myślisz ? Obwody mnie wymęczyły, ale za bardzo nie lało się ze mnie (czy gdzieś robie błąd ???), dopiero [...]

Adam Małyz skokiem na 135 metrów wygrał kwalifikacje Kamil Stoch skoczył 121 metrów (22. miejsce),Stefan Hula, który osiągnął 119,5 metra (23. miejsce)Łukasz Rutkowski-102,5 (51 miejsce) warto dodac że żaden z zawodników z czołowej 10 nie skoczył dalej od Adama,najdalej Szlirencauer-132,5 Czyżby jutro wieczorem zwycięstwo??

wiec tak moja dieta: co do zapotrzebowac: 3361 kcal b- 121 g t- 672.2 kcal w- 2568 kcal 6.50 jajecznica z 2 jajek + szklanka mleka + chleb razowy + warzywo 10.30 posiłek w szkole (tu jest lipa bo najczęściej buła bądź drożdżówka) 14.00-14.30 ryż około 50 g + piersi z kurczaka 18.00 (przed treningiem) sałatka z tuńczyka (tuńczyk + warzywka ) chleb [...]

DECYZJA Nr 541D12009 Na podstawie art. 121 ust. 2 ustawy z dnia 6 wrzesnia 2001 r. - Prawo farmaceutyczne (tekst jednolity: Dr. U. z 2004 r. Nr 53, poz. 533 z pozn, zm.) w zwiqzku z art. 162 § 1 ust. 1 i § 3 ustawy z dnia 14 czerwca 1960 r. - Kodeks postqpowania adminisfracyjnego (tekst jednolity: Dz. U. z 2000r. Nr 98, poz. 1071 z pozn. [...]