[...] Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE KAT. 90 KG 1 Żabka Adam TKKF Azory Kraków 1962 190 kg 125,41 pkt I 2 Mentel Stanisław Terminatus Dąbrowa Górnicza 1954 190 kg 121,37 pkt II 3 Michen Zbigniew Team Wrocław 1955 132,5 kg 93,88 pkt III 4 Dereń Hieronim Hutnik Pieńsk 1966 135 kg 90,70 pkt IV 5 Cisak Józef TKKF Azory Kraków 1945 112,5 kg [...]
[...] dojdzie ;) chociaz z czasem ciężko :( mimo wszystko nie spodziewałem sie ze dieta bedzie przynosiła takie efekty ;) w tamtym roku ważyłem 136kg (na głodówkach zjechałem do 121kg ale kilogramy wracały bardzo szybko) teraz przy kolejnym podejściu 2-3 tyg temu jak zaczynałem sie odchudzać było prawie 128kg :) a dzisiaj 121.8 ;) motywuje mnie to [...]
Średnica 2,54cm GG: 362613 wpłata na konto możliwość kupna przez allegro Cena za wszystko 200zł + koszty przesyłki 1 x Gryf prosty o dł.152 cm - 6,5 kg 1 x Gryf łamany o dł 121 cm - 5,2 kg 2 x Gryfik krótki o dł.35cm 6 x Talerz żeliwny 0,5 kg 6 x Talerz żeliwny 1,25 kg 4 x Talerz żeliwny 2,5 kg 4 x Talerz żeliwny 5 kg
[...] 50g Tuńczyk - 120g Orzechy - 30g 52/27/34/593 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie RAZEM Kalorie : 1696 (82%) - Redukcja Białko : 147 (114%) Tłuszcze: 68 (94%) Węglowodany: 121 (63%) + 2 caps OMEGA -3 Do tego kilka pytań. 1.Ile czasu przed i po treningu mam zjęść posiłek ? 2.Czy mam w jakimś stopniu zmieniać posiłki okołotrenningowe w dni bez [...]
[...] kg (wszystko to rekordy, bo nowa wysokość ćwiczenia) 3.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 5 x 141 kg 15 x 111 kg (z tego: 11 głęboko + 4 spłycane) 4. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko [...]
[...] - takie odwrotne wiosłowanie w oparciu piętą o ławkę - nachwytem 15 x waga ciała 12 x (+10 kg na klacie) 7. Szrugsy nachwytem - część z przytrzymaniem w górnej fazie 20 x 121 kg 15 x 131 kg 10 x 146 kg (też rekord, ale mniejsza ;) ). KOMENTARZ: Aby nie być zbyt pewnym siebie dostałem nauczkę od losu ;) przy 190 kg w przysiadzie przednim. [...]
Po pierwsze to czytaj uważnie bo widze ze masz z tym problemyNapisalem ze klata byla 126 teraz 121!No a z tym 36-38 to nie rozbawiles zupelniePrzy wzroscie 193 to nie dziwne ze nie widac bo mam dlugie lapy...a na tym zdjeciu jest okolo 43 tak jak pisalem wczesnie bo to starsza fotka! I tak jak pisalem nie masz nic do powiedzenia na temat to nic [...]
śmieszny jesteś... ramiona jak patyczki i przydupczył że 44 Ty w życiu takie łapy nie widziałeś w klacie będzie ze 121-6 jak se stanik wsadzisz i brudne skarpetki do niego
[...] prostowanie ramion na wyciagu 2 serie sciaganie drazka wyciagu do karku 3 serie przysiady bez obciazenia 2-3 serie martwy na prostych nogach 2-3 serie uginanie sztangielkami mlotkowe 2 serie spiecia siedzac 2 serie brzuch kazdy aktony max 2 serie prosze o jakies porady co i jak zmodyfikowac... oczywicie trening 3 razy w tyg - 121 212
[...] V Tuńczyk w wodzie 200g TUNCZYKA ZMOESZ DAC DO 2SNIADANIA A TU LEPIEJ SPRAWDZI SIE TWAROG . B/T/WW/wartość energetyczna 42/2/0/192 Łączna ilość dzienna (zapotrzebowanie) B:121 (113) T:58 (60) WW:157 (165) kcal:1642 (1650) płeć:kobieta lat:23 wzrost:171cm waga:75kg %bf: ok.40 aktywność : 3x w tyg bieganie, 2 x w tyg ćwiczenia siłowe Nie lubię [...]
[...] z kurczaka lub z indyka 100g Kasza gryczana lub ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek B 28g T 13g W 32g 5.Potreningowy 20:00 - 20:30 Pierś z kurczaka lub indyka 100g Ryż biały 50g B 23g T 1g W 38g 6.Posiłek przed snem 22:30 Twaróg 100g B 19g T 5g W 4g Ustalone dzienne zapotrzebowanie B 126 T 82 W 168 kcal 1914 Ilość w diecie B 121 T 84 W 168 kcal 1921
[...] prostowanie ramion na wyciagu 2 serie sciaganie drazka wyciagu do karku 3 serie przysiady bez obciazenia 2-3 serie martwy na prostych nogach 2-3 serie uginanie sztangielkami mlotkowe 2 serie spiecia siedzac 2 serie brzuch kazdy aktony max 2 serie prosze o jakies porady co i jak zmodyfikowac... oczywicie trening 3 razy w tyg - 121 212