121

[...] 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (274.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15 (123.3 kcal) Filet z piersi kurczaka 100 (121 kcal) Obiad godz. 14:00 (541.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Filet z piersi kurczaka 130 (157.3 kcal) Ryż brązowy 100 (354 kcal) Przekąska 1 godz. 17:00 (411.6 kcal) [...]

[...] treningiem Wczoraj z rana poleciały nogi,pogoda niestety na siłowni nie sprzyja :-( /SFD/Images/2015/11/26/567578b000d044df92d2c955ba0c0ec9.jpg Ale trening udany,w siadach 121 kg poszło w 3 seriach na 8 powtórzeń :-) Dieta 1. Owsianka,Banany,Jajecznica 2. [...]

[...] Marcin /89 Eugen Knurów Władysławowo MPJ18;20;23;S;W 2011-10-23 111,60 kg 120+ 185,0 Doruch Łukasz /92 Wicher Kobyłka Warszawa MPJ16;18;20;23;S;W 2015-11-09 121,20 kg S E N I O R Z Y Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 59 162,5 Tomczyk Mariusz /71 LZS [...]

[...] jutrzejsze ważenie będzie dramatem %-) Ale teraz do świąt już mam zamiar pociągnąć dietę bez żadnych odstępstw. Na początku diety zakładałem zejść do świąt do 125kg a w optymistycznym wariancie do 121. Ze 125kg jeśli nic się nie wydarzy powinno być a o 121 trzeba teraz ostro powalczyć. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-30 09:21:10

[...] fizyczna: 5 dni w tygodniu basen. Wskaźnik BMR: 2109 kcal Aby utrzymać wagę:3638 kcal 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2001 kcal = 500 g 30% tłuszczu: 1091 kcal = 121 g /SFD/Images/2015/12/2/b633e614b678487da42416d6d51bed64.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 13:39:49 Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 13:40:09

[...] 2 miejsce w kat open kobiet 50 kg Sandra Kruk 3 miejsce w kat open kobiet 45 kg Aleksandra Kołtunowska Open junior 1 miejsce w kat open junior waga 101.3kg - 200kg - 121.1pkt wilksa Artur Gogoliński 2 miejsce w kat open junior waga 77.8kg - 162.5kg - 112.95pkt wilksa Kuper 3 miejsce w kat open junior waga 134.3kg - 175kg - 98.42pkt [...]

[...] cokolwiek, to 29 września, kupiłem białko serwatkowege i spożywałem je przez miesiąc. Oprócz tego nie biorę zupełnie nic. Jedyne co pamiętam przed pierwszym treningiem, to 121 kilogramów wagi, i problem z wyciśnięciem 40 kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu robiąc 3 partie mięśni w poniedziałek i czwartek, i drugie 3 partie we wtorek i piątek, [...]

Siema chciałbym, żebyście ocenili dietę wskaźnik BMR: 1864 kcal Aby utrzymać wagę: 3215 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1768 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 965 kcal = 107 g /SFD/Images/2015/12/4/7b6833ecd1ea49ca92224a4ba39cccb7.jpg

[...] wloskich B: 37 T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... ale wydaje mi sie ze bialka jest stanowczo za duzo, chociaz dam Wam to do oceny... Ewentualnie mniej tego kurczaka [...]

[...] B: 37 T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... Mozecie doradzi mi jakies konkrety jak to zrobic zeby bylo dobrze? Moja waga 85 wzrost 181... Lat 17... Tylko [...]

Oficjalne odds z UFC.com -115 Aldo vs McGregor -105 -130 Weidman vs Rockhold +110 -141 Souza vs Romero +121 -110 Maia vs Nelson -110 -550 Holloway vs Stephens +420

[...] mi w ułozeniu diety na przyrost masy miesniowej Wiek 17 lat Waga 74 kilo Wzrost 180cm Wysiłek 4 razy w tyg siłownia Cel jakies 85 kilo 3226 kcal 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Zapotrzebowanie by utrzymac wage mam takie prosil bym o napisanie co mam zwiekszyc i o ile by bic do [...]

[...]        0,2        3,8             16:30     p2                     847       88,1       48,6       33,3        3,8        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  wędlina           40         44        7,6        0,8        1,1                                  Jaja [...]

[...]        0,2        3,8             16:30     p2                     847       88,1       48,6       33,3        3,8        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  wędlina           40         44        7,6        0,8        1,1                                  Jaja [...]

[...] jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 2 12:30 Produkty b.d. 367,6 26,9 45,1 8,8 usuń Pierś z kurczaka pieczona - Dulano 110 g 121,0 22,0 3,3 2,2 usuń Ryż brązowy 40 g 127,3 2,8 27,3 0,8 usuń Surówka staropolska - Marwit 150 g 119,3 2,1 14,6 5,9 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt [...]

Babeczki z mąki żytniej oraz płatków jaglanych z bananem :-)) pycha Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja kurze (100g) 200g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g + Olej [...]

Babeczki z mąki żytniej oraz płatków jaglanych z bananem :-)) pycha Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja kurze (100g) 200g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g + Olej [...]

Babeczki z mąki żytniej oraz płatków jaglanych z bananem :-)) pycha Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja kurze (100g) 200g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g + Olej [...]

[...] fajnie wygladaja :-) Bziu, naszła mnie wena więc pomieszałam to i tamto ;D za tej olej rzepakowy nie krzycz %-) Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja kurze (100g) [...]

Panowie jeszcze jedna sprawa co moze miec znaczenie a mianowicie frakcja dobrego cholesterolu HDL jest u mnie po badaniach 4 dni temu ponizej normy czyli 34,8 gdzie wartosci ref sa od >=40. LDL 71 gdzie ref <115 Calkowity 121 czyli w widelkach 115-190. Wiec ten HDL jest za nisko. Czy to moze miec jakis wplyw?