boguc teraz jest znacznie gorzej wznowiłem treningi w lipcu odbudowałem co nie co ale ciezko idzie, slabo widze powrót do takiego wygladu!! wtedy klata 121 cm biceps 41!! w barkach nie mierzyłem ale było cos koło 1`40 napewno, wycisk 142,5 martwy pękał 167 no i przysiad 155 kg chciaz ze wtedy nogi mało trenowałem!! teraz słabiej mimo iz w gale mam [...]
[...] w karierze Fina. Goni on więc Adama Małysza, który odniósł w karierze 38 zwycięstw. Jedyny z Polaków w finałowej serii Adam Małysz zajął 12. miejsce - 226,0 pkt (skoki 116 i 121,5). Na drugim miejscu sklasyfikowany został Norweg Anders Bardal - 240,4 (117,5 i 128), a trzeci był jego rodak Tom Hilde - 237,2 (121,5 i 122,5). Zwycięzca klasyfikacji [...]
to trzecie klatka 121 barki 136 i pas 97 całe zycie na masie cholera chłopaki co tu zrobic chcialbym zachowac górne wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki [...]
Witam zagorzałych ludzi ciężkiego treningu,mój problem opiera sie na spadku obwodu talii bo mam az 97cm przy 121 klatce i 65w udzie jednak na brzuszku nie widac znacznego otłuszczenia tylko te boczki tzn biodra mam szerokie slyszalem ze powinienem zaczac robic przysiady w waskim rozstawieniu stóp co o tym sadziecie zeby spasc z talii albo cardio [...]
[...] skok ze spadochronem w celach ćwiczebnych. więc zastosowałwm proste odliczanie , jakie czasami stosuje się w skokach z 3 sekundowym opuźnieniem. Po prostu liczysz w myslach 121, 122, 123 itd. liczysz w normalnym tempie, tak jak byś czytał te cyfry. Każda z tych cyfr odpowiada prawie dokładnie 1 sekundzie. Policz od 121 do 130 i sprawdź z [...]
[...] Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik Sok bananowy ZBEDNY. WCISNIJ WOLOWINE Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 157/121/322/3011 Nie zgadza się zapotrzebowanie, jak to pozmieniać? :/ OBETNIJ TLUSZCZE. DAJ 30GR ORZECHOW W SNIADANIU, TAKM OLIWY DAJ PO 10-20ML MYSLALEM ZE BILANS TEGO WYMAGA [...]
[...] 2g 40/33/9/491 Na podmiane: Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik Sok bananowy Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 157/121/322/3011 Nie zgadza się zapotrzebowanie, jak to pozmieniać? :/ Liczyłem tak: Mleko 200 jako jedną szklankę Płatki 90 jako prawie całą szklankę Białko z jej - 60g jako [...]
[...] pallida root. In: Blumenthal M., ed. The Complete German Commission E Monographs. Austin, Tex: American Botanical Council; Integrative Medicine Communications; 1998:121-122. 38. Echinacea purpurea herb. In: Blumenthal M., ed. The Complete German Commission E Monographs. Austin, Tex: American Botanical Council; Integrative Medicine [...]
[...] jako 54. skoczek. W popołudniowym konkursie zobaczymy trzech Polaków. Obok Adama Małysza na skoczni zobaczymy Macieja Kota i Stefana Hulę. Hula w kwalifikacjach uzyskał 121 metrów, a Kot 117,5 metra. Niemiłą niespodziankę sprawił kibicom Kamil Stoch, który zepsuł swój skok (110m) i nie wywalczył sobie prawa startu w zawodach. Czołowa [...]
[...] 40 O 10 2 105 SER BIAY 50 9 5 0 88 ŁĄCZNIE: 240 46 21 2 382 ŁĄCZNA ILOŚĆ 229 121 104 2437 OK CZY KTOŚ POKUSI SIĘ O OCENĘ? POZA SIŁOWNIĄ PROWADZĘ RZCZEJ OSIADŁY TRYB ZYCIA, WIĘC ZASTANAWIAM SIĘ CZY 2437 KCL BĘDZIE OK DO REDUKCJI ( W MIARĘ [...]
waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]
waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]
Skalar. do IV dodać warzywa? Jem go 0.5-1h po treningu, a banany zaraz po. Z białkiem już chyba nie dam rady niżej zjechać 2.35g/kg zwierzece bialko:121.55g roslinne bialko:57.25g I platki owsiane gorskie 125g b14.5 t9 w86.5 kcal263.5 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b10.5 t0.6 w1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 [...]