[...] i na zejscie wino iniekcja z propem co wy na to ?? pozdrawiam :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: byla 96/ obecnie 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 obecnie 41 -klatka: 125 / 121 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: wznowie treningi to wroci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle [...]
[...] czasu obserwuje forum i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu... Z góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] jeszcze młody więc łatwo pójdzie :P Żeby odpalić trzeba mieć odpowiednie oprogramowanie/ Zatym plan Yoko http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://74.54.121.138/~noone/phla/lock/forum/II.%20Cwiczenia%20Rozciagajace.pdf Proszę powiedzcie mi jaki z tych planów na rozciąganie jest najlepszy pliki są w formacie PDF.Plan Yoko na [...]
[...] 120gi wegle 178 g bilans na zero.dobrze jest to policzone czy nie bardzo,dzieki z gory za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 133 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 35 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 5-8h [...]
[...] na treningi rugby Poprosze o wypowiedzi na ten temat i pomoc jezeli popełniam jakies błedy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od wrzesnia szkoła;p [...]
[...] uwzględnijcie produkty które można kupić w "Biedronce" czy jakimś spożywczaku. Z góry dziękuję. Oto co wyliczyłem z przeczytanych tematów: Kcal potrzebne - 3600 Białko - 121 g Tłuszcz - 1080 g Węglowodany - 2200 g Ilość posiłków dziennie - 6 (śniadanie, posiłek w szkole, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek, kolacja) Płyny - 8 szklanek wody [...]
[...] uwzględnijcie produkty które można kupić w "Biedronce" czy jakimś spożywczaku. Z góry dziękuję. Oto co wyliczyłem z przeczytanych tematów: Kcal potrzebne - 3600 Białko - 121 g Tłuszcz - 1080 g Węglowodany - 2200 g Ilość posiłków dziennie - 6 (śniadanie, posiłek w szkole, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek, kolacja) Płyny - 8 szklanek [...]
[...] dla mnie, aż tak ciężka do przełknięcia, odbijało mi się nią na długi czas po posiłku co nie było miłe. Banan- 180g B- 2, T- 1, WW- 39, 171 kcal Suma- B- 39, T- 51, WW -121, 1106 kcal Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana- 200g B- 9, T- 5, WW- 46, 264 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry- 150g B- 32, T- 2, WW- 0, 149 kcal <
[...] T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g B 44/ T 5/ W 99/ Kcal 626 4. po treningu Banan 200g B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190 5. Ryz 100g Tunczyk 100g Pomidor 200g B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470 6. Ser Pultusty 150g Oliwa z oliwek 20g B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376 W sumie wychodzi: 167 Bialka 121 Tluszczy 366 Wegle 3239 Kcal
witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]
Witam wszystkich chciałbym zeby ktos mi doradził cykl na sucha mase i siłe i do tego odblokowanie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów [...]
Tak jak w temacie posiadam do sprzedania: Trec - ClenBurexin 121 kap. termin waznosci do pazdziernika tego roku http://images42.fotosik.pl/107/49103f30a992d65bm.jpg Trec - Fat Transporter 64 tabl. termin waznosci do tego miesiaca czyli jeszcze miesiac mozna konsumowac http://images37.fotosik.pl/191/bea6737e0aff81b8m.jpg [...]