[...] mnie pojedyńcze cykle z samego teścia czy mety Za wszelkie sugestie propozycje z góry thanks Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 198 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat na przemian z kickboxing łącznie spokojnie 3-4 lata ostatni rok ostro [...]
[...] od tego ze cwicze na silowni 2 lata masując sie non stop, przez ten czas zdobylem 22kg, zwiazku z czym waze teraz 93. Moje wymiary to: biceps 43 udo 65 talia 87 klatka 121 Wyniki silowe to klatka 130 przysiad 170 martwy ciag 170 Mam 18 lat przede mna jeszcze jeden cykl masowy bo chce zaczac redukcje od kwietnia. Moja prozba to abyscie mi [...]
[...] podchwytem Dzisiaj: Seria: 1 2 3 4 5 6 … 13 14 15 Podciągnięcia: 7 9 8 7 9 8 … 7 9 8 łącznie 15 serii i 121 podciągnięć Wszystkich razem 317 podciągnięć. Zaczynałem od 8 do kwadratu podciągnięć nachwytem czyli 64 i 5^2 podciągnięć podchwytem. Co trening zwiększam liczbę o [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:121 UDO:64 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 /meta,oma,oxy,teście różne (deka-nigdy wcześniej) 8.TRENING:5/7 na mase 9.CEL CYKLU:Czysta masa mięśniowa w miare możliwości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] na mase z uwzględnieniem zrzucenia"odłożonego sadełka".Poniżej podaje moje aktualne wymiary.Pozdrawiam wiek 22 lat staz dwa lata przerwa połtora roku wymiary klata 121 ramiona :39 przedramie 33 kark 42 bary 138 łyda 41 udo 61 pas 106 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] diete ale nie wiem czy ona jest coś warta,więc prosze was o pomoc. Oto dieta: ŚNIADANIE 7:30 -płatki kukurydzinane 120g -mleko 1,5% 250g -jakis jogurt,serek B-24,T-10,WW-121 II Śniadanie(szkoła) -3 kajzerki + ser gouda lub polędwica sopocka -owoce B-29,T-17,WW-86 OBIAD(nie zawsze jem obiad przed treningiem,poniewaz treningi mam od razu po [...]
[...] nie będę ich ćwiczył - jestem siatkarzem, same się wypracowały wraz z latami treningów. Moje wymiary początkowe. Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 82 kg Kark: 40 cm Barki: 121 cm Klatka: 101 cm Ramię: 34 cm Przedramię: 32,5 cm Pas: 90 cm Biodra: 92 cm Udo: 62,5 cm Łydka: 40 cm Dieta. Mam, jak najbardziej. 1. Posiłek. 140g jajek 60g chleba [...]
[...] ponad 50 procentowe zatłuszczenie, kondycja i wytrzymałość na poziomie zerowym, sprawność żenująca, Z wymiarów jeden masakruje mnie psychicznie - obwód 1 cm poniżej pępka 121 cm, reszta wymaga pracy - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie [...]
wiec tak moja dieta: co do zapotrzebowac: 3361 kcal b- 121 g t- 672.2 kcal w- 2568 kcal 6.50 jajecznica z 2 jajek + szklanka mleka + chleb razowy + warzywo 10.30 posiłek w szkole (tu jest lipa bo najczęściej buła bądź drożdżówka) 14.00-14.30 ryż około 50 g + piersi z kurczaka 18.00 (przed treningiem) sałatka z tuńczyka (tuńczyk + warzywka ) chleb [...]
[...] 102-103 cm. Obwód mięśni delikatnie idzie wgórę lub stoi w miejscu (w zależności które partie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, [...]
Cześć mam parę pytań co do siłowni a wiec tak.. Mam 16 lat wzrost 1.93 i wagę 121kg nie myślcie od razu ze jestem gruby i idę na straty mam sylwetkę dobrze zbudowana uczęszczam na siłownie około 2 lat mam własną która brat zostawił po sobie ale zamiast ćwiczyć systematycznie to się opier**** teraz konkrety ... czy ktoś ze starych bywalców mógłby [...]