121

[...] 240 30 25,68 2,4 Rodzynki suszone 30 0,69 0,15 21,36 -------------------------------- 43,19 27,83 121,885 2. 11.00 Makrela wędzona 100 20,7 15,5 0 Chleb żytni razowy 160 8,96 2,72 82,4 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 Marchew 200 2 0,4 17,4 [...]

[...] Jajecznica: 12.7b, 11.3t, 0.65w, 155 kcal Tuńczyk: 8b, 3.3t, 0w, 77kcal potem: 200 gram wędzonego łososia: 57b - 38.8t - 0w - 324kcal Serek wiejski: 16.5b - 4.5t - 3.6w - 121.5kcal Jajecznica z 3 jajek, 0.125 papryki zielonej i 0.125 czerwonej: 23.5b - 21t - 1.2w - 286kcal (jajka) 0b - 20t - 0w - 177 kcal (1ł. oleju) 0.22b - 0.06t - 0.9w - [...]

[...] Team (DVDRip) 116. Syphon Filter The Omega Strain (DVDRip) 117. Tekken 4 (DVD) 118. Tekken 5 (DVD) 119. Tenchu 3 Wrath Of Heaven (DVD) 120. Tenchu 4 Fatal Shadows (DVD) 121. Terminator 3 The Redemption (DVD) 122. Test Drive Eve Of Destruction (DVD) 123. The Getaway (DVD) 124. The Getaway Black Monday (DVD) 125. The Incredibles (DVD) 126. The [...]

[...] ilosci kalorii itp.. potrzebuje konkretow co mam w jakiej godzinie zjesc i w jakich ilosciach...) _____________________ Dodatkowe pytania Biegi 30 min w temie w przedziale 121-161 (rano przed szkola czy wieczorem kolo 20? jak lepiej) A6W moge 2 razy dziennie czy za duzo ? ____________________________ Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi na [...]

[...] Hoj Frank (DEN) 114. Moletta Andrea (ITA) 115. Rebellin Davide (ITA) 116. Serpellini Marco (ITA) 117. Wegmann Fabian (GER) 118. Zberg Beat (SUI) LIQIUGAS - BIANCHI 121. Andriotto Dario (ITA) 122. Di Luca Danilo (ITA) 123. Loda Nicola (ITA) 124. Miholjevic Vladimir (CRO) 125. Milesi Marco (ITA) 126. Noe’ Andrea (ITA) 127. [...]

[...] Hoj Frank (DEN) 114. Moletta Andrea (ITA) 115. Rebellin Davide (ITA) 116. Serpellini Marco (ITA) 117. Wegmann Fabian (GER) 118. Zberg Beat (SUI) LIQIUGAS - BIANCHI 121. Andriotto Dario (ITA) 122. Di Luca Danilo (ITA) 123. Loda Nicola (ITA) 124. Miholjevic Vladimir (CRO) 125. Milesi Marco (ITA) 126. Noe’ Andrea (ITA) 127. [...]

[...] / W:18,8 g /T: 8g KCAL:204 Kefir 2% tłuszczu 400g POSIŁEK V: B:39,7g /W: 41,31g / T: 16,6 g KCAL:443,45 Tuńczyk w wodzie 150g Masło roślinne kubkowe 10g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 260g Sałata zielona 100g Papryka czerwona 10g Brokuły 50g Oliwa z oliwek 5g CZYLI WYSZŁO: BIAŁKO : 121 g WĘGLOWODANY: 138 g TŁUSZCZE: 61 g KCAL: 1534

[...] odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem… Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW RAZEM: 33,6gB/13,8gT/121,8gWW Śniadanie II 11:00 Bułki grahamki 200g -> 16,4gB/3,4gT/113,8gWW Szynka z indyka 60g -> 10,3gB/0,1gT/0,1gWW Ser Gouda 20g -> 5,6gB/4,6gT/0gWW Orzechy włoskie 15g -> [...]

[...] 62. Ishikawa M, Ouchi Y, Orimo H. Effect of calcitonin gene-related peptide on cytosolic free Ca2+ level in vascular smooth muscle. Eur J Pharmacol. 1993 Jul 15;246(2):121-8. 63. Peto R, Lopez AD, Borcham J, Thun M, Heath C. Mortality from tobacco in developed countries: indirect estimation from national vital statistics. Lancet. [...]

[...] suszone 30g Otręby pszenne 15g B 20 T 11 WW 126 Obiad Carbo 50g Otręby pszenne 10g Pomidor 200g Ziemniaki późne 300g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g B 24 T 2 WW 121 4 posiłek carbo 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g Kasza gryczana 100g Marchew 100g B 28 T 4 WW 124 5 posiłek Carbo 50g Makaron dwujajeczny 80g Cukier 15g ( do [...]

[...] m i 134 m, uzyskując notę 278,0 pkt. Drugie miejsce zajął Robert Mateja (WKS Zakopane) - 259,4 pkt (130 i 125,5), trzeci był Krystian Długopolski (AZS AWF Katowice) - 230,8 (121,5 i 119,5). Małysz zwyciężył także na Średniej Krokwi. Dwa razy skoczył na odległość 90 metrów, uzyskując notę 254 pkt. Wicemistrzem Polski został Robert Mateja (WKS [...]

[...] ok,,i porawic jesli zaistnieje taka potrzeba!!!! a dodam ze waze lekko ponad 75 kg z gory dzieki sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka (b.30/t.53/ww.85/=894 trening(zaraz [...]

[...] 111. ET 2002 112. Evelyn 113. Faceci z Miotłami 114. Fajna z Niego Babka 115. Fantazja 2000 116. Faraon 117. Fear X 118. Formuła 119. Forteca 2 120. Frajer 121. Frank Mcklusky 122. Galaktyczny Wojownik 123. Galaxy Quest - Kosmiczna Załoga 124. Gale Force 127. Gdzie Jest Nemo ? 128. Gdzie Jest Nemo ? 129. George Prosto z [...]

[...] g -Węgle-10,3 g -Błonnik-1,8 g -kalorie-47 kcl (ok.14:00)III Śniadanie: -serek wiejski pątnica 3 % tł 150 g RAZEM: -Białko-16,5 g -Tłuszcze-4,5 g -Węgle-3,6 g -kalorie-121,5 kcl (ok.16:00) Obiad -Kotlet z Dorsza -surówka z białej kapusty -sok-ananasowo-marchwiowy RAZEM: -Białko-22,275 g -Tłuszcze-20,95 g -Węgle-69,525 g -kalorie-547 kcl [...]

[...] 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD-sok marchwiowy 225g -dorsz smażony panierowany 100g -kasza jęczmienna pęczak 50g -surówka z białej kapusty 100g RAZEM: B:30 T:22,725 W:114,4 Kcl:772 [...]

[...] T:32 W:137 Kcal: 937 Po treningu Carbo- ile hmm, mysle ze przy masie to 1g na 1kg masy ?? II obiad ;) Ryż biały 150g Kefir 2% 400ml Oliwa z oliwek 24g Razem: B:34 T:47 W:121 Kcal: 1052 Przed snem Serwatka olimpowa 30g kcal:110 Razem wychodzi: B:143 , T: 134, W: 490 Kcal: 3677 Czyli ok. 2g białka na kg, 1,7 tłuszczu i 7 węgli Zastanawiam sie [...]

[...] -trochę margaryny na chleb - 3g. tluszczu - 29 kcal -plasterek szynki - 17 g. bi., 1,6 g. tł., 0.1 g. ww, - 85 kcal Podsumowując śniadanie: 40 g. białka, 12 g. tłusczu, 121 g. węgli - , 746 kcal 2.Śniadanie w szkole: 3x grachamki z serem i szynką -grahamki - 24,6 g. białka, 5g. tłuszczu, 170 g. ww., 780 kcal -margaryna - 9 g. tłuszczu - 81 [...]

[...] kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 kaps) Dietę mam (chyba) dobrze ułożoną , 3300 kalorii na dobe > 168 g. białka (2,5 grama na kg) > 402 g. węgli (6 gramów na kg) > 121 g. tłuszczu (1,8 na kg) Jadam 5-6 razy dziennie. Pije ok 3 litrów wody dziennie. Przemianę materii mam szybką (ale ostatnio mi spowolniła trochę) wydaje się też że mam [...]

[...] Kuźmiński przed Zielenieckim i Stelmachem. Już w tej fazie widać było, ze walka o zwycięstwo rozstrzygnie się między Zielenicekim i Kuźmińskim. Pułtuszczanin był cięższy (121 kg), za lżejszym (119) Zielenieckim przemawiała rutyna. W trzeciej konkurencji "martwym ciągu" zawodnicy podnosili sztangę o wadze 250 kg na ilość powtórzeń - kto więcej [...]

[...] Kuźmiński przed Zielenieckim i Stelmachem. Już w tej fazie widać było, ze walka o zwycięstwo rozstrzygnie się między Zielenicekim i Kuźmińskim. Pułtuszczanin był cięższy (121 kg), za lżejszym (119) Zielenieckim przemawiała rutyna. W trzeciej konkurencji "martwym ciągu" zawodnicy podnosili sztangę o wadze 250 kg na ilość powtórzeń - kto więcej [...]