1200

[...] jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 68 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 5,8 g - w tym cukry 1,6 g Błonnik 0 g Białko 11,2 g Sól 0 g Hydrolizowany kolagen 10000 mg L-prolina 1200 mg Siarczan Glukozaminy 300 mg MSM 300 mg Witamina C 200 mg 250% Magnez 60 mg 16% Witamina B6 5 mg 357%

[...] gdyż Na swojej diecie masowej przytyłem 11kg z 61 do 72kg Jadłem około 3000kcal nagle przestałem tyć zupełnie nic dołożyłem około 500 kcal i nadal nic wiec wiekszylem o 1200 kcal I nadal nic chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobic zeby dalej budować mase mięśniowa Ps. Dowiedziałem sie ze organizm czasem sie blokuje i potrzebuje odpoczynku [...]

ja mam plan wyjechać 1200 w sierpniu, bo w lipcu mi 980 stuknęło tylko dlatego że nie wiedziałem żę mi brakuje

on 18 kola zarabia a ja za 1200 na zmywaku przy dobrym wietrze jak sie uda cos ogarnac xd

[...] diety? MŻ, gdy dwukrotnie orientowałam się, że przez uleganie słodkiemu i tłustemu jedzeniu mam już nadwagę DIETA Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Od dwóch tygodni 1200-1400 kcal, dominują: płatki owsiane, kasza jaglana, kefiry, jogurty naturalne, mleko 1,5%, sery (poza żółtym i feta), rodzynki, szpinak, czosnek, czerwona herbata [...]

[...] 3-4x w tygodniu po 60min Orbitrek oraz od czasu do czasu bieganie, jazda na rowerze, rolkach, pływanie. -------------------- Suplementacja -------------------- Gold Lecytyna 1200 - 2 tab dziennie SFD WPC Protein Econo - uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na białko. SFD - Omega 3 - 2 tab dziennie SFD - Fat Burner - 3 tab dziennie Mam jeszcze w [...]

[...] HANTLE - 3 SERIE PO 10 R1' PORĘCZE - 3 SERIE PO 10 R1' WYCISK WĄSKO - 3 SERIE PO 8 1' +REDUKCJA WYCISK HANTLI SIEDZĄC - 3 SERIE PO 15-12 1' +REDUKCJA WYPROSTY LEŻĄC - 3 SERIE PO 10 R1' WZNOSY PRZEDNIE - 3 SERIE PO 20 R1' SPEED WORKOUT 1200*4/T5'00 (T42) R2' - WARM UP 300*6/T3'00 R4' 1.65K - COOL DOWN DAILY TOTAL: 8.25K SIERPIEŃ: 63.7K 2015: 1312K

[...] ud. Wyliczyłem sobie, że moje minimalne zapotrzebowanie wynosi:1764 Mój wysiłek dzienny jest umiarkowany, więc przyjąłem współczynnik 1.7 Czy 3000 kcal to dobra ilość energetyczna na redukcję ? Pytam, bo rozmawiałem z gośćiem, który waży 20kg mniej ode mnie, ale ma 1200/1700 kcal... Z góry dzięki Zmieniony przez - lvs w dniu 2015-08-10 19:02:46

dzieki liczyłem ok 1200 wyjdzie za cykl(trzeba palenie rzucić na 3 miecy:)) a lepiej biegać po siłowni czy może rower??

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram się jeść w miarę systematycznie co 3-4 godz. 4 posiłki dziennie, czasem 5. Jem ok. 1000-1200 kcal dziennie (boję się, że jedząc więcej zacznę tyć). Węglowodany ograniczam (ok. 50-80 g). Pieczywo, ryż, makaron jem ciemne (choć i tak prawie ich nie jem), ryby, [...]

zakonczylem reverse diet i redukcja , jestem na 0, nie zalalem sie podczas reversu mimo ze trwal ok 2 tyg , mialem ogromny deficyt ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych [...]

[...] Masz najprawdopodobniej zarzniety metabolizm od glodowkowych diet, brak miesiaczki (wiec bardzo, bardzo niefajnie) i jojo. Tak nie powinno byc. Nie da sie zyc na 1200 kcal byc sprawnym (tutaj sprawnosc znaczy cos innego niz dreptanie na maszynach) i zyc pelnia zycia bez obsesji bo przytyje. Czas wziac byka za rogi. Permanentny low [...]

Dobra dozbieralem i mam 1200 zł, jakies nowe oferty? :)

Czy istnieją jakieś ograniczenie jeśli chodzi o spożywanie gainera? Zawsze w tematach na forum widzę teksty typu "syp tyle ile brakuje w diecie". Jeśli mam dzień w którym załóżmy brakuje mi 1200 kcal to znaczy że mam 400g gainera zjeść? Co robić w przypadkach gdy kończy się dzień, a ja patrzę w bilans i widzę że brakuje mi 1/4 dziennej puli kcal?

Gainer to węglowodany plus niewielki dodatek białka. Mam rozumieć że te 1200 brakujących kcal to tylko węgli Ci brakuje, żadnych tłuszczy ani nic? Bez sensu. A jak pod koniec dnia brakuje Ci 1/4 zapotrzebowania to znaczy że albo z dietą coś nie tak, albo Ty sam nie umiesz jej ogarnąć

[...] bierze udział w tworzeniu kolagenu, poprawia stan skóry. Działa korzystnie na potencję. /SFD/Images/2015/8/18/b7c0148732de42c49aa504bb6d8d776e.jpg Big Zone Tributec 1200 To kompleksowy preparat zawierający ekstrakt Tribulus Terrestris, a także cynk, czyli substancje które w odpowiednich proporcjach wpływają na podniesienie poziomu [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od czerwca '14 do sieprnia '15 - zbilansowana, zdrowe produkty, 1500 kcal (nie dobijałam do tego pulapu, wychodzilo 1100-1200) - zjechałam z 108 kg do 68 (mialam tydzien przerwy 5-12.08 - nabrałam 4 kg), wcześniej w 2012 Dukan przez 9 miesięcy [...]

Cześć, mam uzbierane 1200 zł i chciałem zrobić mała siłownie w domu, chciałem kupić ławeczke, modlitewnik, prase do nóg, obciążenia no i gryfy: prosty, krótkie i łamany. Obciążenia nie mam w ogóle. Da rade cos kupic w tej cenie?

[...] nisko i jak bedziesz chciala ciac, chociaz nie wiem z czego to bedzie problem. Moze zaokraglij chociaz do 1600 i sprobuj z tym. Pulapy kcal, ktore wczesniej osiagalas (1100-1200) byly bardzo, bardzo niskie, wiec i metabolism nie jest sprawny, nie ma co go hamowac jeszcze bardziej. Poza tym utrzymywanie nadmiernie niskich kalorycznie diet dziala [...]

[...] i tak pierwsze co usłyszysz, to, żeby zacząć wrzucać to, co jesz w dziennik żywieniowy, bo to co napisałaś, to jeden wielki chaos. Jak w końcu jesz? "Na razie dobijam do ok. 1200kcal." Czyli 1200 kcal, czy 1700 kcal z tych wyliczanek z dołu posta? Nikt za Ciebie jadłospisu nie ułoży. Przeczytaj artykuł "co jedzą ladies", podejrzyj dzienniki [...]