1200

a dlaczego chcesz odrazu obcinac 450 kcal ? żeby za miesiąc zejść do 1400 a potem do 1200 ???

Redukcje robi się na 1200 kcal, a masę na 1500 kcal

Tomek zależy gdzie w Rzeszowie akurat przyjmowali teraz dużo osób koleiny znowu kolega nie ma matury i został tam szeregowym chyba czy cus i jak woles napisał ma gdzies ok 1200 chyba na rękę jak zrobi maturke to dołaczy do reszty jako zawodowy i pod 2 tysiaki będzie a inni znów kombinowali ale to na wrocław bo tam było ciężko sie dostać

1200 nabitych postów na ksw live prawie jak na ufc %-)

[...] tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie ryże kasze ziemniaki warzywa jakieś suple???!! i weź tutaj daj synkowi na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Ja miesięcznie wydaje max 500 zł ( żarcie i białko ) . Jestem na redukcji 2200 kcal. Z tej miesięcznej puli żywności spokojnie wyciągnął bym 3000 kcal [...]

[...] lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, najlepiej jednak na kilka minut przed lub dwie godziny po jedzeniu (podobnie jak [...]

czyli 2 dni w tygodniu, w te zupenie DNT dac 1200 kcal BWT 60/80/75, moze byc taki rozklad?

Piatek dzien 19 DNT spacer miska 1200 dostarczono 1254 kcal b: 61 g (20%) ww: 81 g (26%) tł: 74 g (54%) SOBOTA dzien 20 DT wyscigi na trenazerach 18 km czas 32 min 37 s SREDNIA moc 228 wAT, Z kg 3,56 Wygralam :D mISKA CZYSTA, NEIDOLICOZNA I PRZEKORCZONA Niedziela dzien 21 DNT wpadało 100 przysiadow :P mycie okien itd :P miska czysta, niepoliczona [...]

[...] (to byla polowka)... Kumpel mechanik powiedzial mi ze jakby byl na jego miejscu to by powiedzial tak: "Panie, lampe chce nowe=200zl, lakiernik 150, klepanie 100 + cos tam+ cos tam i placisz Pan teraz czy dzwonimi na policje i dodakowe 500zł za mandat + punkty" i by sie 600-700 uzbierało + mandat = 1100/1200 a tu ino 200. wiec fart jak chui,

[...] formy to musi trochę potrwać. Ważna tu będzie Twoja systematyczność i wytrwałość. Co do diety: ten rozkład który zaproponowałaś jest niemalże głodówkowy, tak na oko widzę 1200-1300kcal. Przydałoby się więcej białka tak z 1,5g/kcm a jak zaczniesz mocnej ćwiczyć to zapotrzebowanie na białko wzrośnie. Moim zdaniem rozpisywanie diety i ustalanie [...]

korwa z ostatniej bramki 1200 spokojnie na miech wyciągałem,szukałem drugiej roboty na dzień to bym spokojnie miał 2500,a tu jak zwykle choj wyszło i zostałem bez żadnej roboty a pewnie widzieliście mieile które dostałem od chłopa co szukał ludzi za 3zł/h

B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

chyba ci sie coś z kaloriami pomyliło ;-o wątpie zebyś przy tylu schudł :P dla porównania ja teraz jem ~1200/dziennie =] , policz sobie waga x 24 x 'stopień aktywności' jeżeli redukcja to jeszcze sobie odejmij 300-500 np. 82 x 24 x 1.3 = ~2500kcal/dziennie a czy odeimiesz i ile to zależy tylko od ciebie

Mi się takie wzory kojarzą z pannami, które wyliczają wszystkie swoje czynności w ciągu dnia uważając, że spaliły 1000kcal, jedząc 1200 Andromeda tylko jedna odpowiedź jest prawidłowa i słuszna

[...] rano) itp Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: trening areobowy 1,5h 3x w tyg + dieta 1200 kcal Zamieszczam zdjecia, ciezko mi jest nawet na nie patrzec. Wydawało mi się że wyglądam lepiej :( Pomozcie mi [...]

ja w ciągu 1 tygodnia wywaliłam 1200 zł

macie może fajny pomysł na kaloryczny posiłek na mase? okolo 1000-1200 kcal

tak jak liczysz: 1200-1300kcla to twoj bilans podstawowy, Wg Amerykanow to minimum kalorii dla kobiety, do prawidlowego funkcjonowania. Rzeczywiscie niektorzy trenerzy preferuja tego typu diety, z tym, ze normalnie jedza wiecej kalorii a n tak malo schodza na krotki okres. Tak jak Radek zauwazyl, mozesz ten twarozek zjesc nawet 30min przed snem, [...]

[...] nie biore witaminy c oddzielnie - tylko to co jest w multiwitaminach. multiwitaminy biore bez zelaza. nac tez biore 1500 mg na noc. czasami dorzucalem do tego tez acc 1200-1800 mg dziennie. probowalem tez ip6 ale nie toleruje go dobrze. dostaje po nim jakiegos depresyjnego zamulenia. podchodzilem 3 razy i za kazdym razem to odstawilem. [...]

[...] dopiero pozniej jak juz zdecydowalem sie na odblok, dowiedzialem sie, ze krotsze estry mniej podnosza. ja zszedlem stopniowo do dawki 150mg/week iso, ale testa mialem jakos 1200-1300, wiec jednak ponad norme i w sumie dlugo nie czekalem. moze majac testa nawet podawanego z zewnarz w normie przez dluzszy okres czasu sie to sprawdzi i wyniki [...]