1200

25.05.2013 SOBOTA DT T3/D18/d3 rozkład 5 dni B/T 30/70<-- do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: bakłażan, sałata lodowa, pomidory, ogór zielony, szczypiorek, cebula, mix brokułowy, inne: cynamon ( [...]

[...] -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Mi to wyszło tak: 50x24= 1200 x 0,9= 1080 x 1.4= 1512 kcal Natomiast jak obliczyłam na kalkulatorze z tej stronki- wyszło mi przeszło 2000 kcal na utrzymanie i zgłupiałam. Przeglądałam dzienniki, ale [...]

w czwartek myślę, że nie dobiłem do 500 kcal, wczoraj mogło być koło 1000, dziś już może nawet 1200 :)) poza tym czuję jakiś taki dziwny wstręt do wszystkich makaroników, kurczaczków itp. Chyba jakąś alternatywną dietę muszę sobie wykombinować. Ewentualnie będę jadł domowe kebaby %-)

na masie liczylem to 800-1200 zalezy ile dodatkowych rzeczy wpyerdalalem %-) a teraz to niewiem :-( dzis lece trening nog i jak bd sila to jeszcze klatka/tricek czuje sie zayebiscie naladowany, wszystkie ubrania ciasne%-) rano poszlo juz 30min aero Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-26 12:57:07

[...] rower? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 10 lat temu kopenhaska, potem cały czas MŻ, ale myślę, że kaloryczność nie przekraczała 1200...no i było bardzo niezdrowo- dużo słodyczy przede wszystkim Ćwiczenia: Taki zestaw wykonuję od początku - podaję moje ostatnie wyniki- sztanga 7kg + obciążenia, [...]

[...] dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : 1000,1200 kcal, Dukan przez 3tyg. Zmieniony przez - VainWomen w dniu 2013-05-26 16:34:33

siema takie w sumie krótkie pytanie, gdzieś było fajnie opisane, mniej więcej, że za każdy dzień "braku" LH (braku pracy jąder) trzeba dodać 40j. hcg, czyli niby tam 30 dni = 1200j. (30x40=1200)- ma ktoś może linka do tego? i czy tu chodzi o pierwszy strzał hcg(zeby pobudzić jądra) a potem już zmniejsza się dawke?

Piszesz że dostarczasz 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczu , ważysz 58kg więc licze dla 60kg białka jest 120g x 4 kcal = 480 węgli jest 5g na kg wagi czyli 300g x4 kcal = 1200 tłuszcz 1g na kg wagi czyli 60g x 9 kcal = 540 Czyli z podanego btw przez Ciebie mamy 480+1200+540 = 2220 kcal , do 4000 kcal brakuje :))

27.05.2013 PONIEDZIAŁEK DNT T3/D20/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70<-- do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa:szpinak, młoda kapusta, koperek, pomidor, ogór zielony, nać pieruchy, cebula, inne: cynamon [...]

[...] (żen-szeń mam akurat w domu, guarane też bez problemu tu kupię): http://www.hollandandbarrett.ie/pages/product_detail.asp?pid=1979&prodid=228&cid=293 (Z tym,że wtedy byłoby 1200 mg guarany x2 dziennie i 450 żen-szenia (koreanski i amerykanski) x1 lub 2 dziennie) Wyszły by mi inne dawki,dlatego nie wiem czy mogę to zamienić. Czy nie kombinować i [...]

28.05.2013 WTOREK DNT T3/D21/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70<-- do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, rzodkiewka sztuk 1, roszponka, inne: [...]

[...] tran, olej z wiesiolka Stosowane wcześniej diety : zadnej nigdy swiadomie nie stosowalam, ale odkad trafilam na forum, zdalam sobie sprawe, ze zylam raczej na glodzie ok 1200-1300 kcl i szukalam produktow light w diecie (blad uswiadomiony i naprawiony). Cale zycie miske mialam w miare czysta, bo nie lubie fast foodow ziemniakow ani slodyczy, [...]

31.05.2013 PIĄTEK DT T4/D23/d2 3ci dzień @ ( przyszedł we środę, punktualnie z zegarkiem w ręku ) rozkład 5 dni B/T 30/70<-- do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: sałata, pomidor, ogórek, czerwona [...]

1.06.2013 SOBOTA DNT T4/D24/d3 rozkład 5 dni B/T 30/70<-- 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free od jutra chyba wrócę do B/T 40/60 suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: bakłażan, pomidor, szpinak, ogórek zielony, kapusta biała, cebula inne: cynamon aktywności: [...]

[...] nici - cały dzień pada ( ło )... hasa - na żywo: normalnie: ręce, nogi, nos na środku twarzy ;-) 2.06.2013 NIEDZIELA T4/D25/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, drin nerowy warzywa: bakłażan, pomidor, [...]

1200 :) i bez ww :D plusy na redu ... ps. nie narzekam :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-01 21:20:44

Czy ma znaczenie ilosc posilko w ciagu dnia ? :Dczy moge w jednym zjesc 1200 kalori przykladowo a po ok 30minutach zjesc cos ok 200kalori potem za 1:30h znow cos 500-600 kalori pozniej dopiro po 4h cos?:D to taki przyklad :D czy lepiej jesc 3-4-5 posilkow i dlaczego ? :D

3.06.2013 PONIEDZIAŁEK DNT T4/D26/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona, inne: cynamon aktywności: [...]

[...] never ever takich wynalazków...adidasy srasy... wracam do starych sprawdzonych ciuchów... 4.06.2013 WTOREK DT T4/D27/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, [...]

[...] muszę sobie ściągę ilości powtórzeń gdzieś zrobić :P 5.06.2013 ŚRODA DNT T4/D28/d1 - ostatni dzień LC, 2 tygodnie ww rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, [...]