1200

Jestem. Więc tak, te 1200kcal to nie jest dobre rozwiązanie. Startujesz z bardzo niskiej kaloryczności i obniżasz metabolizm. Organizm tak właśnie działa, że to, co mu podajesz musi wystarczyć, więc adaptuje się do tego, co mu podajesz. Startując z wyższej kaloryczności zawsze możesz ją obniżyć w przypadku braku efektów, z 1200 już nie zetniesz, [...]

hm mam dietę zbilansowaną co ja kiedys dostałam od dietetyka 1200 kcal, moze to będzie lepsze

1200kcal to nie jest dieta, tylko głodówka. Czytaj ten temat http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_1_dnia_diety_redukuj%C4%85cej_tk.t%C5%82uszczow%C4%85.-t670841.html bo tu wytłumaczyłem dlaczego te 1200 to za mało. Dietetycy niestety walą lipę straszną. Jak chcesz schudnąć na dobrze, a nie szybko i byle jak (z późniejszym efektem jojo) to [...]

ok zastosuje się, zależy mi na tym, żeby choć 5 kg zrzucić, zszokowałeś mnie tym, że 1200 to za mało, bo babka, z którą gadałam wiedziała ile zamierzam ćwiczyć, nie mówiąc już, że za darmo to to nie było...

[...] wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 g fasolka szparagowa oliwa lyzka 100 mln cieplego mleka 1530 polowa i 1700 druga polowa (przerwali mi w jedzeniu...) [...]

Czy moglby mi ktos podac linka do jakichs jasnych i prostych a zarazem dokladnych wzorow obliczania zapotrzebowania kcal? Korzystalem z tych porad: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html gdzie sa 2 sposoby opisane. Roznice mi wyszly rzedu 1200 kcal Wiec albo nie umiem liczyc, albo jakies niekonsekwentne te wzory są.

[...] 4 serii 160kg 4 razy. Chce żeby cykl był tak ułożony żeby nie było szybkiego przyrostu, zależy mi na czystym mięśniu nie wodzie... chce zacząć w styczniu i mam przeznaczone 1200 zł na koks,odblok i jak coś zostanie to na suple. Co kupić, jak brać z treningiem sobie poradzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 95 kg Wzrost: 186 cm Obwód [...]

[...] jeść. Ale jestem endomorfikiem. Nie mogę sobie pozwolić na "zapomnienie się", bo po prostu mam tendencje do tycia (rodzinne...). Dziennie wychodzi mało kcal - 1000-1200. Staram się zwiększać ilość kcal. Czy myślicie w IV posiłku powinnam dołożyć WW złożonych/białka? Mam zamiar dodać WW złożonych w posiłku II i III, ale wszystko [...]

tutaj duza rodzielczosc 1600 x 1200 http://i53.tinypic.com/34oee1d.jpg

[...] na diecie 1800 kcal to dziewczyny pukaja sie w glowe - ze ja w ogole chudne. moja wspolokarotka, dietetyczka jest szczupla , ale dziewczyna je 900- 1000 kcal dziennie od 3 miesiecy i schudla sporo. Zreszta, jak sama przyznaje, raczej nigdy nie je wiecej niz 1200 kcal. Wiec i tak sie dzielnie trzymam, bo swiat wokol mnie zwariowal calkowicie.

Po 6 tygodniach redukcji nadchodzi czas podsumowania moich zmagań z wagą. Na początku chciałbym zaznaczyć ,że jest to pierwszy etap moich przygotowań do sezonu 2011 w pchnięciu kulą. Zdjęcia poniżej prezentują formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]

[...] - 2 g L-karnityny, w 2-3 dawkach dziennie. U zdrowych osób nie powinna ona jednak przekraczać 2 g dziennie. Osobom z chorobami serca zaleca się dawki L-karnityny od 600 do 1200 mg w 3 dawkach lub 750 mg w 2 dawkach dziennie . W przypadku dzieci zalecana ilość L-karnityny jako suplementu jest dużo mniejsza i waha się od 50 do 100 mg/kg masy [...]

[...] ale teraz 24latka zmieniam sie w endo 1. sniadanie Płatki owsiane + Mleko UHT 3,2 % tłuszczu Chyba mleka sie nie liczy, płatki chyba zwieksze do 200g ??? 2. posilek 1200 Mięso z piersi kurczaka + Ryż + Warzywa 3. posilek 1500 Mięso z piersi kurczaka + Ryż + Warzywa Trening 1615, po treningu 1715 Vextargo 4. posilek 1800 Mięso z [...]

[...] ćwiczyć, głównie położyłem nacisk na brzuszki. Na początku robiłem góra 100-200 brzuszków dziennie ( 30, 40 seria ), a z początkiem listopada podskoczyło do około 1100, 1200 jak nie więcej dziennie ( seria często ma 200 ). Diety jakiejś wyszukanej nie stosuje, ale jem znacznie mniej, najczęściej 2 razy dziennie np. 2 kanapki na śniadanie i [...]

[...] x 400 m/ 4 x 2 km/ 90 min IX. 50 min + 8 x 130 m (30 wieloskok, 100 sprint)/ 40 min cross/ 100 min X. 60 min/ 5 x 1 km/ 120 min XI. 60 min szybko/ 4 x 2 km/ 150 min XII. 4 x 1200 m/ 4 x( 4 x 300 m)/ 60 min cross XIII. owb1 60 min/ owb1 40 min + 4 x 200 m/ owb2 90 min XIV. 10 x 200 m/ owb2 80 min/ 6 x 150 m podbiegi Dotychczas było tego tyle:) [...]

Zapomnialem dodac , ze sprzęt ma byc tak do 1200 - 1300 zł

[...] b)TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy - 4 x 50 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1800 = 504)) = 2304 kcal Areoby- (10kcal/min * 30 min )*4 dni = 1200 1200+(180 * 3) = 1740 kcal 2304 + 1740 = 4044 + do tego 4h wf w szkole, nie wiem ile doliczyć 4044 kcal / 7 dni = 577,7 2145,46 + 577,7 = 2723.1 c)TEF - Efekt [...]

obejrzyj prosze dokladnie Profi Mass jakos nie wierze ze nie ma holo/kodu 2 D - chyba ze ktos wycial zobacz czy podpowiedzi do kodow pasuja z podejrzeniami Chela Calcium D3 30kaps blistry Ol. Gold Lecithin 1200 60kaps Ol. Gold Omega 3 (65% kwasów omega-3) 60kaps

A co do dietetyka to .... 1200 kcal toż to głodówka...

Ja bym nie czekał tylko podnosił od razu do ok 1200 a potem powoli po 100-200 aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania na 0.