dochodzisz do max na jakim wytrzymujesz (to chyba teraz tak?) no i zmniejszasz o trochę. Ja już dawno nie brałem clenu i nie pamiętam o ile zmniejszałem, ale chyba o tabsa, czyli u Ciebie by to było 120.
jesli bede dawal 1 pazke sosiku na 3 dni to cos sie stanie? bo nie wiem czy wytrzymam dlugo na gotowanym miesie bez zadnego urozmaicenia a sosik dobry ;d Koncowe wyniki zapotrzebowanie/moje białko 170/204 ww 460/410 tłu 80/75 kcal 3240/3150
[...] cwiczacych . Twoj mozg chce glukozy. Z bialka ciezko pobierac energie .... Dodac tlusczu do kazdego posilku jesli boisz sie wegli,ktorch mozesz jesc troche tak czy siak. Twoj mozg spala okolo 120-150g ww dziennie. Alternatywnie tluscze nasycone usprawniaja sprawnosc intelektualna na dietach NO-CARB ,aczkolowiek i wtedy jest to odczuwalne.
[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] O TO SAMO... DAŁEM CI I POLECIŁEM TRENING ACT- TO JEST COŚ NA CZYM POWINIENEŚ SIUĘ SKUPIĆ TERAZ- JEŚLI NIE CHCESZ JUŻ NA STARCIE WALNĄC BABOLA TRENUJ I NIE WMYMYŚLAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] MOŻESZ Z POWODZENIEM ZASTĄPIĆ SZTANGIELKAMI W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PÓŹNIEJ....PPOMYŚLIMY. MASZ 6 TYGODNI, NIE ŁAM SOBIE GŁOWY, BO ZAPOMNISZ CO MASZ TERAZ ROBIĆ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),<br> 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).<br><br> ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
WYBIERZ SOBIE JEDEN I TRENUJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nawzajem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ja mam na angielski.. nie jestem pewny czy prawdziwe. kumpel mi wysylal.. ja dzis z polaka pisalem.. angielski jutro 120-150 słów, 10pkt) Przeniosłeś/łaś się z rodzicami do nowego domu na wsi. Napisz list do kolegi/koleżanki z zagranicy. -Poinformuj o przeprowadzce na wieś i podaj powód zmiany miejsca zamieszkania. -Wspomnij kim są Wasi nowi [...]
Oboje macie racje sztuka walki to nie jazda na rowerze ale częśc życia a nawet filozofia,zgadzam sie z tym w 100% a nawet w 120%.Ale jeśli chłopak chce sie poruszać sam nie mają o tym pojecia to nieby dlaczego nie?przynajmniej będzie miał jakieś zajęcie nabierze pewności sie (a wiadomo jak jest to wazne) a wiadomo może sie przerzuci z kosza?w [...]
[...] za wcześnie ankietę. :/ Tutaj zamieszczam dodatkowe info: Wzrost: 185 cm Obwód talii: 116 cm Obwód ramienia: 35,5 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 49 cm Obwód klatki: 120 cm Szacunkowy procent otłuszczenia: 25% Aktywność: 4 x w tygodniu siłownia Planowana dodatkowa aktywność: 40 min aerobów dziennie Tak sądziłem, że z moją dieta jest coś [...]
[...] przysiadzie 182,5 kg oraz wyciskaniu 135,5 kg to nowe rekordy Europy. Do dwóch złotych medali srebro dorzucił Jarosław Jarek Dąbrowski/UKS Pover Kuźnik Chorzów w kategorii 120 kg weteranów drugiej grupy (50-59 lat) z wynikiem 707,5 kg (245+162,5+300) ustanawiając w martwym ciągu rekord Europy 300 kg. Ponadto nasz rodzynek Anna Tarnowska/SSW [...]
Najszersze kozackie. Ramiona giną w barkach. W ogóle jak zobaczyłem wagę to spodziewałem się czegoś większego ale przy 190cm to wiadomo... Ja bym masował do 120 przy takim wzroście. Powodzenia, będę śledził.