[...] być większy ciężar, ale niestety chwyt nie daje rady. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 Nienawidzę tego ćwiczenia. Aero lekko: 20 minut (orbitrek) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, mieszanka warzyw (fasolka szparagowa, brukselka, kalafior) +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, [...]
Norbi witaj ;-) Obliques ta est! Choć szczerze mówiąc planowałam od rotacji WW, ale ok :-)) 20.01 DNT Dziś już naprawdę DNT :-PP Miska 120/150/60 +wiesiołek, łyżeczka kakao +woda, woda z cytryną, kawa,herbata +brukselka, mix sałat, trochę marchewki A rozpiszę :-D byle tylko odwlec naukę }:-( 1-owsiany z truskawkami i kokosowym 2-na uczelni- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gwarantowana wytrzymałość 120-150kg to dno, którego jest pełno na rynku. Jeżeli używana to tylko i wyłącznie z pełnej stali, pytaj ile mniej wiecej wytrzyma. Jeżeli z pustej rurki masz to wzmocnij ją żelbetonem, zawsze to coś
[...] bo wydaje mi sie, ze przydalo by sie siegnac teraz juz po jakis "dopalacz". Mialam juz doswiadczenie z Olimp thermo speed extreme, mianowicie zezarlam cale opakowanie 120 kapsulek i efekty marne %-), niestety.... Niech mi ktos pomoze! Z gory dzieki A nie wiem czy to wazne, ale mam hashimoto, jednak bez niedoczynnosci (hormony w normie) [...]
laski no fakt zaraz zmienie bo faktycznie zmyla to ..jeszcze sobie ludzie pomyślą ,że się bezkarnie objadam.... no i git zmienione na 1900 kcal 120 b węgle 175 tłuszcz 80 szczerze to gdybym mogła sobie pozwolić na więcej węgli to byłoby fajnie ,ale nie wiem czy mogę na tym etapie :-? Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-20 11:33:44
[...] posiłków jest to wersja podstawowa oczywiście wszystko ulega niewielkim zmianom kasza na ryż, pierś na tatar, rybkę itp co byście po zmieniali? Poprawki i pouczenia mile widziane grupa krwi B trening bjj 3-4 razy w tygodniu 90 - 120 min. moim celem jest zejść na 72 do marca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb588890c394fe69459bb43545411c3.png
[...] lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zero 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad:120
[...] ciężary staram się ciągle zwiększać ;) Nie chce zbytnio przesadzić, żeby potem nie stanąć w miejscu. Tak czy siak celem moim jest 100+ kg na przysiad i martwy ciąg z 120 kg na serie. Oby poszło. Porobiłem dziś parę filmików, żeby dziennik nie był taki nudny. Od razu proszę o rady jak to wygląda technicznie, najgorzej myślę z wyciskaniem [...]
[...] się problem ... Dzisiaj zrobiłem delikatniejszy trening klatki z bicepsami Trenning Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 4. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60, 70, 80, 90 kg do 10 powtórzeń w serii. 3. Pompki na poręczach, pochylenie do przodu, 10 kg x 12, 20 kg [...]
[...] dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 1,5 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:150 -przysiad:120
[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 wlasnie rozpoczolem cykl 30 propa 100 mlg co drugi dzien 180 wina 3x1 na odblok mam clomid i hcg mam oslonki na watrobe i zoladek co jeszcze dokupic (do ochrony) [...]
[...] burak na ryjku i inne przyjemności ;-) Wydolność spadła niesamowicie i zamierzam ją przywrócić do porządku :-)) A że krótkie to i treściwe, to czas się musi znaleźć. Miska 120/150/60 +wiesiołek (czekam na dostawę reszty) +kawa, herbaty, woda, woda z cytryną +cebula, por, trochę marchewki [...]
[...] co w punktacji Wilks’a dało zawodnikowi 461,92 pkt. i zwycięstwo w juniorach do lat 23. Wynik ten był także wyższy od rezultatu jaki osiągnął zwycięzca kategorii wagowej 120 kg wśród seniorów. Pod nieobecność mistrza i rekordzisty Świata Krzysztofa Wierzbickiego, najlepszym seniorem okazał się wielokrotny medalista Mistrzostw Europy i Świata [...]
120, co jak na spalacze jest już "normalną" ceną. w takim razie dzisiaj przed treningiem zarzucam 1 kapsa i zobaczymy, jak 0 efektów to gadam z gościem o zwrot kosztów, jak nie do zgłaszam sprawę do allegro. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2015-01-19 16:40:13
[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC80.eu SHAPE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 120 kcal Białko 22,8 g Węglowodany 1,80 g - w tym cukry 0,87 g Tłuszcz 2,40 g - w tym nasycone 0,15 g Błonnik 0,14 g Sód 0,09 g Wapń 136 mg 17% [...]
[...] 30g izolatu Trec Whey 100% Kcal:94, B:21/W:1/T:0 5 POSIŁEK 19:00 (30 minut po aerobach) 150 g piersi z kurczaka 100 g kalafiora Kcal: 201, B:34/W:2/T:5 6 POSIŁEK 22:00 120 g tuńczyka w sosie własnym 100 g kalafiora Kcal: 138, B:30/W:2/T:0 SUMA: 2224 Kcal, B:234/W:223/T:40 W dni nietreningowe posiłki będą zmniejszone o węgle czyli: 1 posiłek [...]
Dziennik konkursowy/al0
