120

[...] / 50 III posiłek 13.00 - wygląda kiepsko ale jestem wtedy jeszcze w szkole, w sobote i w niedziele jem wtedy ryż z ważywami a w ciągu tygodnia tak : Chleb żytni razowy- 120 g 6 / 2 / 54 Polędwica z piersi kurczaka- 25g 5 / 0 / 0 Tran 5 g - tyle chyba ma jedna tabletka nie wiem Pomidor 30 g 0 / 0 / 1 Pieczarka 25 g 1 / 0 / 0 [...]

[...] szynka z indyka 140 23,94 0,14 2,24 maslo extra 14 0,098 0,098 11,55 30,198 50,398 15,66 14.00 thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 120 25,8 0 1,56 ziemniaki 220 3,96 39,6 0,22 oliwa 25 0 0,05 24,9 29,76 39,65 26,68 17.30 Fat transporter 18.00 Tuńczyk 80 21,68 0 7,2 [...]

[...] ryz z warzywami?a gdzie bialko?a jak jestes w szkole to tez możesz brac co chcesz tylko wystarczy zabrac pojemnik i wpakowac do niego dowolne zarelko Chleb żytni razowy- 120 g 6 / 2 / 54 Polędwica z piersi kurczaka- 25g 5 / 0 / 0 Tran 5 g - tyle chyba ma jedna tabletka nie wiem Pomidor 30 g 0 / 0 / 1 Pieczarka 25 g 1 / 0 / 0 Słonecznik [...]

i znowu; podam konkretne proporcje bialko(mialo byc 120)jest 157 ww (150)198 tluszcze (6o) jest 21..kcal (1618)jest 1541

[...] że powinno zmieniać się ten trening co 2 miesiące dlatego zamieszczam obecny plan którym mam zamiar trenować: -Przerwy między seriami dużych partii (klatka, plecy uda): 120 sekund -Przerwy między ćwiczeniami małych partii (biceps, triceps, barki): 90 sekund PONIEDZIAŁEK Barki 1.wyciskanie sztangi z klatki siedząc: 12/10/8 2.unoszenie [...]

[...] 100mg (standardized for 25% hydroxyphenylethanols, 10% total rosavins, % rosavin) Vinocetine 10mg NOW - Brain Elevate Serving Size: 1 Vcap Servings Per Container: 120 Amount Per Serving: Ginkgo Biloba Extract 60 mg (min. 24% Flavonglycosides, and min. 6% Ginkgolides) RoseOx 25 mg (Standardized Rosemary Leaf Extract) (min. 6% [...]

a myślisz że 120-125 można już coś powalczyć?

[...] a zaawansowani: 4-6-8. Oczywiście intensywność możemy też regulować długością przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami. Początkujący powinni się znajdować w przedziale 90-120 sekund, średnio--zaawansowani: 60-90 sekund, a zaawansowani: 30-60 sekund. No i pozostaje kolejny problem, którego zwolennicy tej koncepcji nie poruszają zbyt ochoczo - [...]

[...] sie szpagatu i powiem ci jak chodze teraz już dokłanie w styczniu bedzie rok na siłownie jeszcze miech i powinienem przebic swojego kumpla na klatke jak przyszedłem na siłownie na szczała na płaskiej 90 2 razy a teraz już 120 bez koksów tylko gainerki i białeczko a co na sucho to nawet chleb nie smakuje Pozdrawiam i sog dla ciebie mawashi

[...] "imho jablko zbedne" ok to bez jablka "to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka" nie ma problemu. bedzie tak: Dorsz 19,5 0 0,3 120 23,4 0 0,36 ogórek 0,9 2,7 0,1 100 0,9 2,7 0,1 papryka 1,3 6,6 0,5 50 0,65 3,3 0,25 sałata 1,4 2,9 0,2 100 1,4 2,9 0,2 oliwa 0 0,2 99,6 10 0 0,02 9,96 orzechy [...]

1. sniadanie 60 g musle 150 ml mleko 50g twarog b/t/w 20/7/45 2. szkola 40 g nasiona słonecznika/dyni 120 g jajek 25/30/11 3. przed treningiem 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 tu przed i po treningu wpc 30g 20/2/1 4. po treningu 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce [...]

Witam wszystkich!! Mam 17 lat wzrost 177 waze 80 kg staz 4,5 roku. Moje treningi opieraly sie dotad na masie ze stopniowym zwiekszaniem ciezary. wyniki wyciskanie 120 martwy 190 przysiad 140 - kontuzja kolana... Potrzebuje dobrego planu na sile by utrzymywac wage a robic postepy w trojboju. Mam malo czasu dlatego nie szukam czegos sam...bo nie [...]

[...] by the California State Athletic Commission. Matt Hughes collected $75,000 in a losing effort. Had he won, he would have made $150,000. Heavyweight champ Tim Sylvia earned $120,000 in defending his belt and his opponent Jeff (The Snowman) Monson got $13,000. Heavyweight upstart Brandon Vera earned $40,000 for taking out Frank Mir who made nearly [...]

[...] cicho z tymi zawodami... podaje nominacje zawodnikow z Politechniki Ślaskiej Nominacje 52 Marek Warner 130 60 150 340 Przydatek Katarzyna 80 50 100 230 56 Opyd Adam 90 55 120 265 60 Czerwionka Marcin 175 110 180 465 75 Mucha Przemysław 150 120 190 460 Wiśniewski Maciek 120 90 150 410 82,5 Podmagórski Paweł 245 165 265 675 Grzesiuk Łukasz 230 [...]

Ja myslalem tez o takim cyklu tylko nie wiem czy to bedzie odbre roziwazanie jak za kase zedu 100-150 zl bo moge miec 240 gram krealkinu Fitness Authority za 120 zl badz krealikn F.A 90 gr i Cell pump duzy za 100 zl . Ewentualnie inne dobre polaczenie w tych cenach , i nie iwem tez jak rozpisac dawkowanie cell pump 665 gram [...]

mozesz z BMI ale to nieadekwatne - podaje tylko stosunek wzrostu do wagi. nie wliczajac czy na ową wage ma wplyw grubosc kosci, wieksze umiesnienie, czy wrecz przeciwnie - tluszcz i woda. wg tych norm kulturysci wazyacy po 120-130 kg z poziomem tkanki tlsuzczowje nie przekraczajacym 5-8% są bardzo otyli

[...] czaje Mała przestroga jak byście byli na siłce i byście wyciskali na płaskiej żebyście nie odbijali sztangą o klate. Ja niedawno jak byłem na siłce i podchodziłem do 120 kilowego ciężaru na płaskiej odbiłem tak właśnie miałem sina pręge jak by mnie dorożka przejechała szczerze odradzam W szczegulnosci tobie KOSA KK jak ćwiczysz bo cię [...]

[...] Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 100 21,5 0 1,3 marchewka 300 9 15,6 1,2 oliwa 25 0 0,05 24,9 30,5 15,65 27,4 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 120 23,4 0 0,36 ogórek 150 1,35 4,05 0,15 papryka 150 1,95 9,9 0,75 oliwa 10 0 0,02 9,96 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12,06 29,9 17,57 23,28 [...]

dzieki dzieki "i podchodziłem do 120 kilowego ciężaru " no ja nigdy w silke sie powaznie nie bawilem wiec dla mnie odbijanie od klaty skonczylo sie na 65kg ale dziex za ostrzeżenie

[...] Oto wyniki: Waga: 112 kg->109   Wzrost: 180 cm->180   Obwód klatki: 118 cm->116   Obwód ramienia: 34 cm->36   Obwód talii: 120 cm->118   Obwód uda: 74 cm->72   Obwód łydki: 43 cm->42 Co o tym sądzicie? Dobrze czy słabo to wygląda? Dodać, obciąć kcal? Dotychczas było [...]